728x90 불면증완화1 불면증 극복하는 법(수면의 질 높이기) 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 기억력과 면역 기능을 증진하는데 중요합니다. 특히 잠은 피곤한 하루의 이상에서 휴식을 취하며, 뇌 건강과 함께 기억력 향상 및 건강에 매우 중요합니다. 하지만 우리는 종종 이 사실을 간과하고 수면을 위한 별다른 노력을 하지 않습니다. 저 역시 가끔은 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙적인 수면습관을 가지기도 하는데요. 확실히 규칙적일 때와, 불규칙적일 때의 수면 상태에 따라 다음날의 컨디션이 달라지더라고요. 따라서 오늘은 우리의 일과 수면의 조화를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 - 주간 근무를 하는 직장인들에게서 건강한 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 습관입니다. 질이 .. 2022. 4. 27. 이전 1 다음 728x90
