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웰빙 습관58

실내마스크 해제 어디까지 / 학교 마스크 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2023년 1월 30일부터 우리나라도 실내 마스크 해제가 발령되었습니다. 이러한 실내 마스크 해제가 어디까지 허용되는지, 그리고 마스크를 착용해야 하는 장소는 어디인지 궁금해하시는 분들이 많은데요. 오늘은 이러한 사항에 대해 궁금해하시는 분들을 위해 글을 작성하게 되었습니다. 그러면 실내 마스크 해제가 어디까지인지에 대해서 한번 살펴볼까요? 1. 실내마스크 착용해야 하는 곳 의료기관, 대중교통 비록 실내마스크 해제가 발령되었지만, 지금까지도 실내마스크를 착용해야 하는 곳은 의료기관 시설과 대중교통입니다. 여기서 의료기관이라면 요양병원이나 장애인복지센터, 장기요양기관, 정신건강증진시설등이 있습니다. 이러한 의료기관에서는 실내에서도 마스크를 반드시 착용해야 한다고 하네요. .. 2023. 2. 16.

독감 코로나 차이 증상 및 예방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 사람들 사이에서 많이 이야기되는 게 바로 독감입니다. 한동안 코로나가 잠잠하나 싶더니, 이제는 독감이 유행이네요. 독감은 코로나보다 더 힘들고 아프다고 하는 사람들도 있는데요. 독감과 코로나는 둘 다 비슷한 증상이라 헷갈리는 사람들을 위해, 오늘은 독감 코로나 차이와 증상, 그리고 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 독감 코로나 공통점 먼저 차이점을 알기 전에 공통점부터 알고 가겠습니다. 독감과 코로나의 공통점은 감염성 질병으로 호흡기와 관련이 있습니다. 기침이 나오며, 고열 증상이 있으며, 주로 눈과 코, 입을 통해서 감염이 전파된다고 합니다. 2. 독감 코로나 차이점 독감과 코로나 차이점은 잠복기와, 발열 온도, 그리고 가장 큰 증상인 인후통이냐, 근육.. 2022. 11. 26.

태풍 힌남노 경로 예상, 태풍대비 방법 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 이제 선선한 가을 날씨가 이어지려나 했는데, 가을 태풍 소식이 전해지고 있습니다. 여름 태풍보다 무섭다고 하는 가을 태풍에는 대표적으로 매미 가 있죠. 가을 태풍은 여름 태풍에 비해 규모가 크고 많은 비를 내리며, 바람의 세기가 강하다고 하는데요. 이번에 우리나라로 북상하고 있는 태풍 힌남노의 규모와, 대비 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 태풍 힌남노 예상 경로 현재 태풍 예상 경로입니다. 태풍 힌남노는 현재 일본에 막대한 피해를 입히고 있다고 하는데요. 우리나라 전역에 태풍의 영향에 들 것 같은 경로이며, 특히 제주도와 남해안, 그리고 부산 쪽에 막대한 피해를 입힐 것 같다는 전문가들의 의견이 끊임없이 나오고 있습니다. 9월 3일 제주에 300mm 폭우 예상 우리나라에.. 2022. 9. 2.

습기제거 방법, 여름 장마철 습기 대비 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 여름 장마철에 들어서면서 덥고, 습한 날씨가 이어지고 있는데요. 이렇게 습한 날에 어떻게 해야 효과적으로 습기를 제거할 수 있을지 의문이 들 수 있습니다. 그래서 오늘은 습기 제거 방법, 여름 장마철 습기 대비에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 습기 제거 방법 1. 일상생활 속 재료 활용 습기 제거 방법으로, 우리가 일상생활 속에서 볼 수 있는 재료를 활용하는 방법이 있는데요. 이러한 재료들에는 신문지와, 커피가루, 숯, 소금 등이 있습니다. 이러한 재료들은 집안을 아름답게 꾸며주는 인테리어 효과와 동시에 여름철 습기를 제거하는 데에 효과적이라고 합니다. 특히 옷걸이에 신문지를 겹겹이 걸어놓으면, 옷장 습기도 제거할 수 있다고 하니 참고하세요. 쟁반 위에 쟁반 위에 .. 2022. 6. 28.

열사병 예방 및 증상, 응급처치 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 무더운 날씨로 인해 종종 야외에서 일하시던 인부들, 노인들이 열사병으로 쓰러졌다는 뉴스를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 도대체 열사병은 무엇이고, 열사병이 발생했을 때 어떤 응급처치를 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 열사병 원인 열사병 원인으로는 수분 섭취 없이 장기산 고열에 노출된 경우 발생할 수 있습니다. 열사병이란 중추성 체온조절 기능장애로써, 우리 몸에 발한(땀이 나는 것)이 정지되어, 땀의 증발에 의해 우리 몸의 열을 방출하는 기능이 상실되어 체온이 심각하게 상승하는 것입니다. 이러한 상태가 지속되는 체내에 열이 축척되어 전신에 세포 손상이 발생합니다. 심장, 신장, 간의 이상과 뇌사 및 사망을 초래하는 심각한 고온 장애입니다. 2. 열사병 증상.. 2022. 6. 27.

식중독 증상 및 원인 & 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 장마와 점점 더워지는 날씨에 다들 식중독을 많이 걱정하실 것으로 생각됩니다. 식중독은 흔히 여름에 조심해야 할 질환으로 인식됩니다. 하지만 실제 식중독은 4~6월인 환절기에 가장 많이 발생하는데요. 그렇다면 이러한 여름철 식중독 증상은 무엇이며, 예방과 해결방법은 어떻게 되는지에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식중독 원인 미생물과 세균성, 바이러스성으로 인한 감염 식중독이란 식품 섭취로 인해 인체에 유해한 미생물 혹은 유독 물질이 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환입니다. 이러한 식중독의 원인으로는 미생물과 화학물질이 있으나 대부분 미생물로 인해 감염됩니다. 이 미생물은 세균성과 바이러스성으로 나누어집니다. 2. 식중독의 증상 구토, 설사, 전신 .. 2022. 6. 26.

어지러움증의 원인 및 해결법 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 오늘은 어지러움에 대해 알아볼 건데요. 어지러움은 그 자체로 질병으로 진단하기는 어렵습니다. 어떤 질병에 의해 기인된 증상이지, 질병은 아니라는 뜻인데요. 그래서 오늘은 흔히 어지러움이 나타나는 원인과 원인에 따른 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어지러움의 증상 실신, 균형상실, 현기증, 설염 하기 어려운 어질어질함. 또는 수영하는 듯한 느낌 등 쉽게 말해서 어지러움의 증상은 몸을 제대로 가누기 힘들 정도로 머리가 어질어질하다는 것을 나타냅니다. 균형을 상실하게 되고, 이러한 어지러움증이 심하게 된다면, 땅에 주저 않고, 심지어 쓰러질 가능성까지 있다고 하니, 작은 어지러움증의 증상이라도 있다면 바로 조치에 들어가야겠습니다. 어지러움의 원인 - 어지러움의 원인은 너무.. 2022. 6. 15.

[웰빙건강] 코로나 휴유증 증상 및 치료 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 주변에 코로나19에 감염되지 않은 지인이 있나요? 이 사람들을 농담 삼아 '슈퍼항체'라고 칭하며 신기해합니다. 그만큼 3년이라는 시간 동안 코로나19를 겪으면서 이제는 한 번쯤은 코로나19에 이환된 경험이 있을 것 같습니다. 저 역시 코로나에 확진되었었으며, 지금은 완치된 상태입니다. 하지만 당시에 자가격리 일주일이 끝난 다음에도 코로나 후유증으로 인해 불편했었던 기억이 나네요. 그럼 오늘은 코로나19 후유증이 무엇이 있는지, 어떤 증상들이 있는지, 그리고 이에 대한 해결방법은 무엇인지에 관한 다양한 궁금증을 해결해보는 시간을 갖겠습니다. 1. 코로나 후유증 증상 종류 및 특징 미국 질병통제예방센터에 따르면 피로감, 호흡곤란, 우울, 불안, 인지 저하 등 200개 이상의.. 2022. 5. 24.

코로나 증상 발현시기, 오미크론 잠복기 & 재감염 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 대한민국 인구의 3,4분의 1 이상이 코로나 확진이 되었습니다. 그리고 현재는 올초에 비해 확진자 수가 적어지고 있으나, 그래도 코로나 확진자는 꾸준히 나오고 있고요. 코로나 확진 시 어떤 증상이 오는지, 그리고 그 발현 시기가 어떻게 되는지가 매우 중요한데요. 코로나 증상 발현 시기를 잘 지키면, 주변의 소중한 사람을 보호할 수 있을 뿐만 아니라, 감염 전파를 막을 수 있기 때문이에요. 그렇다면 코로나 증상 발현 시기가 어떻게 되는지, 알아보도록 하겠습니다. 코로나 증상 발현 시기 평균 3일 코로나 증상 발현 시기는 통상 평균 3일이라고 합니다. 이는 모든 전문가들이 입을 모아 공통의 의견을 낸 결론인데요. 저 역시 코로나에 확진된 후 2-3일 동안 몸이 정말 힘들었던.. 2022. 5. 18.

코로나 휴유증 기침, 목아픔, 가래 해결방법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 3,4월에 비해서 코로나 확진자가 국내에 많이 줄어들고 있는 추세입니다. 하지만 지금도 1만여 명 이상의 확진자가 계속해서 나오고 있는데요. 확진 판정을 받고, 자가격리 7일이 끝났는데도 코로나 후유증을 앓고 있는 사람들이 많습니다. 저 역시 코로나 확진을 받은 뒤, 코로나 후유증이 10일 정도 갔었는데요. 다행히 지금은 아무 후유증 없이 잘 지내고 있습니다. 그러면 코로나 후유증이 어떤 것들이 있고, 이러한 후유증 해결방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 가장 많이 발생되는 코로나 후유증은 아래와 같습니다. 1. 마른기침 & 잔기침 2. 목 아픔, 가래 많은 사람들이 공통적으로 코로나 후유증을 말하는 것이 바로 마른기침과 잔기침, 그리고 목에 통증과 가래가 많이 생기는.. 2022. 5. 12.

불면증 극복하는 법(수면의 질 높이기) 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 기억력과 면역 기능을 증진하는데 중요합니다. 특히 잠은 피곤한 하루의 이상에서 휴식을 취하며, 뇌 건강과 함께 기억력 향상 및 건강에 매우 중요합니다. 하지만 우리는 종종 이 사실을 간과하고 수면을 위한 별다른 노력을 하지 않습니다. 저 역시 가끔은 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙적인 수면습관을 가지기도 하는데요. 확실히 규칙적일 때와, 불규칙적일 때의 수면 상태에 따라 다음날의 컨디션이 달라지더라고요. 따라서 오늘은 우리의 일과 수면의 조화를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 - 주간 근무를 하는 직장인들에게서 건강한 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 습관입니다. 질이 .. 2022. 4. 27.

코로나 오미크론 & 독감, 감기 차이점 및 공통점 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 코로나 오미크론으로 인해 일일 확진자수가 30만 명이 넘어서고 있습니다. 주위에 너도나도 코로나 확진 소식이 들려오는데요. 저 역시 코로나 오미크론에 확진되어서 자가격리 7일을 하고, 현재는 많이 좋아진 상태입니다. 코로나 확진 후기 및 치료 방법에 대해서는 이후에 글로 작성하도록 하겠습니다. 코로나 오미크론과 독감 혹은 감기와의 차이가 궁금해 하시는 분들이 계실 텐데요. 사실 코로나 오미크론과 독감, 감기는 거의 비슷해서 그 차이가 없을 것 같지만, 분명하게 차이가 나고 있기 때문에, 한번 그 차이에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 코로나 오미크론 & 독감, 감기 차이점 1. 인후통 가장 큰 차이는 바로 인후통 증상이라고 할 수 있겠습니다. 코로나 오미크론에 걸린 사람들.. 2022. 3. 17.

코로나 오미크론 확진 후기 & 증상 코로나 오미크론 확진 후기 & 증상 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 최근에 목이 아프고, 인후통 증상이 있어서 '혹시 나도 코로나??'라는 의심을 하였습니다. 그래서 자가진단 키트를 이용하여 검사를 해보았는데,,, 이렇게 두 줄이 나와버렸습니다. 자가진단 키트, 신속 항원 검사에서 양성이 나올 경우 거의 99% 코로나 확진이라고 하더라고요. 일단 저 역시 바로 pcr 검사를 받으러 근처 보건소로 향했습니다. 그래서 pcr 검사를 받고 난 다음날 이런 문자가 오더라고요. 코로나 오미크론 확진 PCR 검사 양성이라고 하네요. 그래서 7일간 자가격리를 하게 되었습니다. 양성이라는 문자가 온 뒤, 다시 문자가 오는데요. 편하게 모바일을 통한 이동 경로 및 동선 파악, 동거인 거주 등을 파악하는 시스템이었습니다.. 2022. 3. 13.

오미크론 잔기침 인후통 증상 / 재택치료 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 요즘 들어 코로나/오미크론 확진자가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 이제 정말 1일 확진자 20만 명까지 달할 것 같은데요. 제 주변에서도 오미크론에 확진된 사람들이 많이 나오고 있습니다. 이미 다들 아시겠지만, 오미크론 증상은 일반 감기와 매우 유사합니다. 가장 많은 증상은 인후통, 그리고 잔기침, 마른기침이 있으며, 그 외 발열과 복통, 설사를 유발할 수 있다고 하네요. 하지만 대부분의 오미크론 확진자들이 보이는 증상은 바로 잔기침과 인후통 증상입니다. 또한 이 잔기침은 자가격리가 끝난 다음에도 꽤 오래 유지된다고 하는데요. 확진자들의 이야기를 들어보면 끊임없이 잔기침이 나온다고 합니다. 그렇다면, 오미크론에 확진된 이후 잔기침이 계속 나오면 어떡해야 할까요? 오미크론.. 2022. 2. 26.

[적정 수면시간] 렘수면/비렘수면 깊은 수면시간 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 옛말에 잠은 보약이라고 했습니다. 잠을 못자게 하는 고문이 있을 정도로 잠이라는 것은 우리가 일상생활을 하는데 있어서 매우 중요하죠. 그런데 이 잠, 즉 수면이라는것이 하루에 적정 수면시간이 어떻게 되는지 아시나요? 무작정 잠을 많이 잔다고 해서 좋은게 아니라, 적정 수면시간이 있더라고요. 이 적정 수면시간에 따라서 얕은잠, 혹은 깊은잠을 잤다고 할 수 있습니다. 그렇다면 깊은잠을 자기 위해서 우리의 적정 수면시간은 어떻게 되는지 한번 살펴볼까요? 적정 수면시간 결론부터 말하자면, 성인의 적정 수면시간은 7시간 ~8시간입니다. 이정도로 수면을 취해줘야, 우리 몸에 일상생활에서 지장없을 정도로 움직일 수 있다고 하네요. 보통 8시간 이상을 자게 되면 오히려 개운하지 못하고.. 2022. 2. 7.

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