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웰빙 푸드/[음료]18

레몬물 효능 & 먹는법 _ 만드는법부터 보관까지 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 레몬에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피부건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 레몬을 꾸준히 먹기에는 힘들기 때문에 많은 사람들이 레몬물을 마시는데요. 레몬물은 레몬을 슬라이스로 자른 다음 물통에 넣고 마시면 되는 것이기 때문에 간편하게 건강을 챙기실 수 있습니다. 그렇다면 이러한 레몬물의 효능과 먹는 법, 관리에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 레몬물 효능 레몬 물은 상큼한 맛으로 잘 알려져 있으며, 많은 사람들이 즐겨 마시고 있지만, 그만큼 효과도 뛰어납니다. 이러한 레몬물의 효능에 대해서든 다음과 같습니다. 1. 피부 건강 레몬 물효능으로 피부건강을 돕는다는 장점이 있습니다. 비타민 C 함량은 피부 탄력 유지에 중요한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강.. 2023. 6. 12.

인후통에 좋은 음식 & 증상 및 치료 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 코로나 오미크론 증상중 대표적인것이 인후통이며, 최근 이 인후통으로 힘들어하시는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 이 인후통에 좋은 음식들은 무엇들이 있는지, 그리고 인후통 증상과 치료 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 인후통에 좋은 음식 1. 도라지 인후통에 좋은 음식중 많이 알려져 있는 것이 바로 도라지입니다. 도라지는 목에 있는 가래나 침 삼킴을 원활하게 넘어갈 수 있도록 도와주며, 기관지와 인후 쪽에 있는 염증을 제거하는 데에도 탁월하다고 합니다. 도라지는 그냥 드시는 방법도 있지만, 따듯한 물에 타서 먹는 도라지차로 드시는 것이 더 효과적인 것으로 알고 있습니다. 2. 모과차 따듯한 모과차 역시 인후통에 정말 좋은 음식 & 차중 하나인데요. 모과차는 목에.. 2022. 3. 15.

대추차 만드는법 & 효능 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 대추차는 몸을 따듯하게 만들며, 불면증 완화에 매우 좋은것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 이러한 대추차를 가정에서도 쉽게 만들 수 있는 방법은 없을까요? 시중에서 판매하는 대추차를 마셔도 되지만, 직접 손으로 만든것보다는 영양분이나 맛이 덜하겠죠? 따라서 대추차 만드는법과 대추차 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 대추차 준비물 : 대추, 냄비, 걸러주는 채 준비물은 아주 단순합니다. 소금이나 설탕과 같은 조미료가 필요없이 오로지 대추와 냄비, 걸러주는 채만 있어도 집에서 맛있고 건강한 대추차를 만드실 수 있어요. 대추차 만드는법 1. 대추를 깨끗하게 씻습니다. 2. 끓는 물에 약불로 하여 1시간 동안 끓여줍니다. 3. 대추가 말랑해지면 건져 올려서, 으깨줍니다... 2022. 2. 5.

프로폴리스 효능 & 고르는 법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 우리가 먹는 웰빙음식인 건강식 중 하나로 프로폴리스가 있습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 침과 효소 등을 혼합해 만든것으로써 천연 물질이며, 항균, 항산화, 항암 등에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 주로 스포이드 액체 형태로 되어 있으며, 물에 몇방울 타서 먹는데요. 저 역시 아침을 먹고 항상 프로폴리스를 타서 마시고 있습니다. 프로폴리스가 면역력과 건강에 좋다는건 알고 있지만, 어디에 어떻게 좋은지, 어떤 효능을 가지고 있는지 구체적으로 알지 못하시는 분들이 많은데요. 이번에 한번 프로폴리스의 다양한 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항암효과 프로폴리스 효능으로 항암효과가 있습니다. 요즘 암이 무섭죠. 이 암이라는것.. 2021. 11. 3.

녹차 효능 vs 커피 효능 무엇이 더 좋을까? 녹차 효능 vs 커피 효능 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 현대인들이 가장 많이 마시는 음료중의 하나가 바로 커피 혹은 녹차일 것입니다. 특히 직장에 다니시는 분들은 아침에 출근하자마자 믹스커피 하나 타서 마시는게 일상인데요. 반면 녹차를 타서 마시는 사람들도 종종 있습니다. 이러한 커피와 녹차는 둘 다 모두 카페인을 함유하고 있다는 공통점이 있지만 그 효능에 대해서는 차이점이 있는데요. 그럼 녹차와 커피중 어떤게 몸에 더 좋은지, 혹은 어떤게 몸에 좋지 않은지에 대해서 살펴보도록 할게요. 녹차 효능 1. 녹차 카페인 함양 녹차는 한잔에가 카페인이 35mg 들어 있는데, 이는 하루 권장 카페인 수치인 400mg 보다 무려 10배 이상이 낮은 수치입니다. 즉 하루에 녹차를 10잔을 마셔도 하루 권장 카페인 수.. 2021. 10. 25.

와인 효과 _ 와인의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 술을 좋아하시는 분들은 소주, 맥주, 양주 등 다양한 술들을 마시는데요. 그래도 술을 좋아하신다면 다른 술들보다는 와인, 그것도 적포도주를 추천드리고 싶습니다. 그 이유는 우선 적포도주 와인은 세계 10대 슈퍼푸드 안에 선정될 정도록 우리몸에 긍정적인 영향을 끼치고 있기 때문이죠. 한 만화가는 와인을 신이 주신 물방울이라고 표현할 정도였습니다. 또한 술의 신인 디오니소스가 개발한 와인이라는 말이 있을 정도로 와인은 그 역사가 깊은데요. 이러한 와인이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 어떠한 효능과 효과를 발휘하는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 뇌 건강 & 치매 예방 레드 와인 효능으로는 뇌가 건강해 진 다는 것입니다. 레드 와인에는 베스베라툴라라는 성분이 풍부한데, 이.. 2021. 9. 8.

하루 물 섭취량 & 물 마시는법 & 물의 효능 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 여름에 폭염이 지속되면서 굉장히 더운날씨를 기록하고 있습니다. 이렇게 더운날에는 뭐니뭐니해도 평상시에 수분 보충이 필수적인데요. 그만큼 물을 자주 마셔줘야 합니다. 그런데 여기서 궁금증이 생길 수 가 있죠. 과연 하루에 마셔야 하는 물 섭취량은 얼마나 될까요? 무조건 많이 마실 수록 좋을까요? 이런것에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 하지많 확실한 것은 물은 적게 마시는것보다 많이 마시는것이 좋습니다. 하지만 무작정 많이만 마시면 될까요? 하루 물 섭취량은 얼마나 되는지, 그리고 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 물의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 하루 물 섭취량은 1.5 ~ 2L 를 추천 세계보건기구(WHO) 에서 발표한 내용입니다. 하.. 2021. 7. 26.

꼼부차 효능 8가지 _ 꼼부차의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 꼼부차의 효능에 대해서 한번 살펴보려고 하는데요. 비교적 최근에 유행하게된 꼼부차는 그 용어가 생소할 수 있지만, 사실 꼼부차는 옛날부터 전해내려온 건강 음료입니다. 우리나라 뿐만 아니라 중국, 유럽, 미국같이 해외에서도 많이 마시고 있는 차로써 그 효능은 피부미용과 다이어트, 면역력 향상과 같이 다양한 효과를 가지고 있습니다. 그렇다면 이 꼼부차의 효능에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부미용 비타민 C가 많은 꼼부차는 피부미용에 좋으며, 피부 트러블과 여드름에도 효과적이라고 합니다. 실제로 외국에서는 피부 미용음료로 탄산보다는 꼼부차를 많이들 섭취하고 있다고 합니다. 2. 다이어트 꼼부차 효능으로는 다이어트가 있는데요. 꼼부차 안에 있는 효소.. 2021. 7. 21.

공복 커피 / 아침커피 _ 커피 위건강 / 커피 건강 상식 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 오늘은 공복에 커피를 마시는것이 과연 건강에 안좋은 것인지, 아니면 그냥 상관없는것인지 살펴보려고 하는데요. 아침에 눈을 떠서 일어나면 커피부터 마시는 사람들이 있습니다. 흔히들 '모닝커피/아침커피' 라고 하죠. 이 모닝커피, 즉 공복 커피가 과연 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 결론부터 말하자면 좋은점도 있지만, 안좋은점도 있습니다. 그렇다면 좋은점은 무엇인지? 그리고 안좋은점은 무엇인지 한벌 살펴볼까요? "공복커피 / 아침커피"의 좋은점 머리를 활성화 시켜줍니다. 이 이유때문에 대부분의 사람들이 모닝커피를 찾는데요. 아침에 섭취하는 카페인으로 인해 머리가 잘 돌아간다라고들 하는데, 이는 실제로 연구 결과로 나온것입니다. 아침에 커피를 마시면, 마시지 않았을때에 비해 뇌 .. 2021. 7. 15.

페퍼민트 효능 _ 장 건강 음료 / 잦은 설사에 좋은 음료 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 오늘은 카페에서나 집에서 쉽게 접할 수 있는 페퍼민트의 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 페퍼민트는 차나 오일등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 페퍼민트는 다양한 효능이 있는데요. 우리가 흔히 즐겨먹는 아메리카노 커피보다 훨씬 더 많은 이로운점과 효과를 가지고 있습니다. 저 역시 카페에 가면 커피보다 이러한 차 종류, 그 중에서도 페퍼민트 차를 찾게 되더라구요. 이 페퍼민트가 왜 좋은지, 어디에 효능이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 장 건강 페퍼민트 효능의 가장 첫번째이고 좋다고 생각하는 효능입니다. 페퍼민트의 성분이 장내에 유익균을 돕고, 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들이 마.. 2021. 7. 4.

[웰빙건강] 양배추즙 효능 4가지 _ 양배추즙의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 양배추즙의 효능에 대해서 살펴보려고 해요. 시중에서 흔하게 파는 양배추즙은 현대인들이 자주 먹어주면 좋은 음료입니다. 맛이 그렇기 있지 않아서 거부감을 느낄 수도 있지만, 원래 몸에 좋은 음식이 쓴 법이잖아요? 양배추는 신이 내려준 채소라는 별명을 가지고 있을 만큼 우리 몸에 좋은 작용을 합니다. 그럼 도데체 양배추즙이 우리 몸에 어떻게 좋은지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 풍부한 식이섬유 양배추에는 식이섬유가 풍부합니다. 이로인해 양배추즙 효능으로 다량의 식이섬유 섭취를 말할 수 있는데요. 식이섬유 섭취로 인해 장건강은 물론이고 변비로 고생하시는 분들은 원활한 대변활동을 경험할 수 있을 것입니다. 2. 위 건강 양배추즙에는 위벽은 튼튼하고 건강하게 만드는 .. 2021. 7. 2.

[웰빙 음료] 요구르트 효능 & 부작용 _ 요구르트의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 우리가 자주 먹게 되는 요구르트의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다,요구르트는 크게 장건강에 기여하는 음료입니다. 프로바이오틱스와 같은 유산균, 유익균이 많기 때문이죠. 하지만 이 외에도 요구르트는 다양한 기능을 가지고 있습니다. 그렇다면 이러한 요구르트 기능과 섭취방법, 적정 섭취량에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 장 건강 요구르트 효능의 대표적인 특징입니다. 요구르트 안에는 프로바이오틱스와 유산균, 유익균과 같은 영양분이 많으며, 이는 우리의 위와 장을 건강하게 만들어줍니다. 즉 변비 혹은 잦은 설사나 과민성대장증후군과 같은 질환이 있으신 분들이 꾸준히 섭취하면 효과적이라는 말입니다. 2. 암 예방 앞에서 말했듯이 요구르트 효능으로는 장 건강이 있습.. 2021. 7. 1.

[웰빙 음료] 우유 효능 5가지 _ 공복 우유 섭취시 주의사항 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 우리가 자주 접하게 되는 우유의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 어렸을때부터 우리는 우유를 쉽게 접하고 많이 마셔왔습니다. 어른들이 말하길 우유를 먹어야 키가 쑥쑥 큰다는 설이 내려왔기 때문이죠. 우유는 성장기 아동들에게 키가 클 수 있게끔 만들어주는것이 사실이나, 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다. 사람들이 정작 이러한 효능에 대해서 잘 모르게 때문에 이번 글을 작성하였습니다. 그럼 우유 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 뼈를 건강하게 한다. 우유에는 많은 양의 칼슘이 들어있습니다. 이는 우리 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주는데요. 성장기인 아이들이 마시면 키가 쑥쑥 크는데에 기여하고, 나이드신 분들이나 성인들이 먹으면 골다옹증과 같은 질환을 예방하며 뼈를 튼튼.. 2021. 6. 30.

아몬드 효능 8가지 _ 하루 섭취량 / 부작용 / 아몬드의 모든것 안녕하세요. 이번에는 아몬드 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 아몬드는 견과류들 중에서도 쉽게 볼 수 있는 견과류입니다. 편의점만 가도 아몬드를 파는 견과류들을 많이 팔고 있죠. 이러한 아몬드에 각종 양념을 더해서 먹기도 하지만, 뭐니뭐니해도 있는 그대로의 아몬드를 섭취하는게 몸에 좋습니다. 각종 양념이 더해진 아몬드는 오히려 건강에 해가 되기 때문이죠. 그렇다면 아몬드의 효능, 몸에 좋은 작용이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아몬드는 두뇌발달에 효과적이다. 아몬드의 대표 효능으로 아몬드는 두뇌발달에 좋다고 합니다. 성장기 아이들이 꾸준히 먹게 되면 두뇌에 좋다고 하니 자녀가 있으신 분들은 자녀분들에게 조금씩이라도 아몬드를 섭취하게 하면 좋을 듯 싶습니다. 2. 피부 미용 아몬드에는 비타민.. 2021. 6. 25.

호두 효능 _ 호두 하루 섭취량 / 부작용 / 호두의 모든것 안녕하세요. 이번에는 호두의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 호두는 흡사 사람의 뇌와 생김새가 유사하여 머리에 좋다, 뇌에 좋다라는 설들이 많이 있습니다. 이는 실제로도 그러하며, 호두는 두뇌발달, 머리회전에 좋은 영향을 작용한다고 하네요. 하지만 이 외에도 호두는 다양한 효과를 가지고 있는데, 정작 이것들을 모르는 사람들이 많습니다. 그래서 한번 호두의 다양한 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 견과류에서 빼놓을 수 없는 호두!! 한번 살펴볼게요. 1. 두뇌 발달 뭐니뭐니 해도 호두의 효능으로는 두뇌발달을 뺴놓을 수 없습니다. 생김새부터가 사람 뇌와 비슷하게 생겨서 그렇다라는 설이 있을정도로 호두의 두뇌발달은 효과적입니다. 또한 호두는 뇌가 노화되는 것을 방지해 주기 때문에, 성장기의 아동들, 혹은 .. 2021. 6. 24.

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