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웰빙 습관/[일상] 생활 습관35

습기제거 방법, 여름 장마철 습기 대비 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 여름 장마철에 들어서면서 덥고, 습한 날씨가 이어지고 있는데요. 이렇게 습한 날에 어떻게 해야 효과적으로 습기를 제거할 수 있을지 의문이 들 수 있습니다. 그래서 오늘은 습기 제거 방법, 여름 장마철 습기 대비에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 습기 제거 방법 1. 일상생활 속 재료 활용 습기 제거 방법으로, 우리가 일상생활 속에서 볼 수 있는 재료를 활용하는 방법이 있는데요. 이러한 재료들에는 신문지와, 커피가루, 숯, 소금 등이 있습니다. 이러한 재료들은 집안을 아름답게 꾸며주는 인테리어 효과와 동시에 여름철 습기를 제거하는 데에 효과적이라고 합니다. 특히 옷걸이에 신문지를 겹겹이 걸어놓으면, 옷장 습기도 제거할 수 있다고 하니 참고하세요. 쟁반 위에 쟁반 위에 .. 2022. 6. 28.

열사병 예방 및 증상, 응급처치 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 무더운 날씨로 인해 종종 야외에서 일하시던 인부들, 노인들이 열사병으로 쓰러졌다는 뉴스를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 도대체 열사병은 무엇이고, 열사병이 발생했을 때 어떤 응급처치를 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 열사병 원인 열사병 원인으로는 수분 섭취 없이 장기산 고열에 노출된 경우 발생할 수 있습니다. 열사병이란 중추성 체온조절 기능장애로써, 우리 몸에 발한(땀이 나는 것)이 정지되어, 땀의 증발에 의해 우리 몸의 열을 방출하는 기능이 상실되어 체온이 심각하게 상승하는 것입니다. 이러한 상태가 지속되는 체내에 열이 축척되어 전신에 세포 손상이 발생합니다. 심장, 신장, 간의 이상과 뇌사 및 사망을 초래하는 심각한 고온 장애입니다. 2. 열사병 증상.. 2022. 6. 27.

식중독 증상 및 원인 & 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 장마와 점점 더워지는 날씨에 다들 식중독을 많이 걱정하실 것으로 생각됩니다. 식중독은 흔히 여름에 조심해야 할 질환으로 인식됩니다. 하지만 실제 식중독은 4~6월인 환절기에 가장 많이 발생하는데요. 그렇다면 이러한 여름철 식중독 증상은 무엇이며, 예방과 해결방법은 어떻게 되는지에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식중독 원인 미생물과 세균성, 바이러스성으로 인한 감염 식중독이란 식품 섭취로 인해 인체에 유해한 미생물 혹은 유독 물질이 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환입니다. 이러한 식중독의 원인으로는 미생물과 화학물질이 있으나 대부분 미생물로 인해 감염됩니다. 이 미생물은 세균성과 바이러스성으로 나누어집니다. 2. 식중독의 증상 구토, 설사, 전신 .. 2022. 6. 26.

어지러움증의 원인 및 해결법 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 오늘은 어지러움에 대해 알아볼 건데요. 어지러움은 그 자체로 질병으로 진단하기는 어렵습니다. 어떤 질병에 의해 기인된 증상이지, 질병은 아니라는 뜻인데요. 그래서 오늘은 흔히 어지러움이 나타나는 원인과 원인에 따른 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어지러움의 증상 실신, 균형상실, 현기증, 설염 하기 어려운 어질어질함. 또는 수영하는 듯한 느낌 등 쉽게 말해서 어지러움의 증상은 몸을 제대로 가누기 힘들 정도로 머리가 어질어질하다는 것을 나타냅니다. 균형을 상실하게 되고, 이러한 어지러움증이 심하게 된다면, 땅에 주저 않고, 심지어 쓰러질 가능성까지 있다고 하니, 작은 어지러움증의 증상이라도 있다면 바로 조치에 들어가야겠습니다. 어지러움의 원인 - 어지러움의 원인은 너무.. 2022. 6. 15.

불면증 극복하는 법(수면의 질 높이기) 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 기억력과 면역 기능을 증진하는데 중요합니다. 특히 잠은 피곤한 하루의 이상에서 휴식을 취하며, 뇌 건강과 함께 기억력 향상 및 건강에 매우 중요합니다. 하지만 우리는 종종 이 사실을 간과하고 수면을 위한 별다른 노력을 하지 않습니다. 저 역시 가끔은 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙적인 수면습관을 가지기도 하는데요. 확실히 규칙적일 때와, 불규칙적일 때의 수면 상태에 따라 다음날의 컨디션이 달라지더라고요. 따라서 오늘은 우리의 일과 수면의 조화를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 - 주간 근무를 하는 직장인들에게서 건강한 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 습관입니다. 질이 .. 2022. 4. 27.

[적정 수면시간] 렘수면/비렘수면 깊은 수면시간 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 옛말에 잠은 보약이라고 했습니다. 잠을 못자게 하는 고문이 있을 정도로 잠이라는 것은 우리가 일상생활을 하는데 있어서 매우 중요하죠. 그런데 이 잠, 즉 수면이라는것이 하루에 적정 수면시간이 어떻게 되는지 아시나요? 무작정 잠을 많이 잔다고 해서 좋은게 아니라, 적정 수면시간이 있더라고요. 이 적정 수면시간에 따라서 얕은잠, 혹은 깊은잠을 잤다고 할 수 있습니다. 그렇다면 깊은잠을 자기 위해서 우리의 적정 수면시간은 어떻게 되는지 한번 살펴볼까요? 적정 수면시간 결론부터 말하자면, 성인의 적정 수면시간은 7시간 ~8시간입니다. 이정도로 수면을 취해줘야, 우리 몸에 일상생활에서 지장없을 정도로 움직일 수 있다고 하네요. 보통 8시간 이상을 자게 되면 오히려 개운하지 못하고.. 2022. 2. 7.

허리통증 완화방법 _ 허리디스크 증상, 자가진단 및 건강예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 나이가 드신 분들 뿐만 아니라, 요즘에는 젊은층들도 허리가 아프다고 호소합니다. 그도 그럴것이 현대인들은 허리가 안좋은 생활습관을 할 수밖에 없습니다. 학생때부터 공부하고, 직장인 되면 앉아서 업무 보고, 집에가면 엎드려서 휴대폰하고, 이러니 허리와 목이 안아플수가 없습니다. 허리통증을 예방하기 위해서는 평소에 바른 자세와 근력운동이 필수인데요. 이러한 당연한 말들 말고도 허리통증을 완화 시키고 허리디스크를 예방 할 수 있는 방법이 무엇이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 허디디스크 증상 허리디스크라고 하면 흔히들 허리가 아프고 통증이 오는 현상이라고 생각합니다. 하지만 이는 맞기도 하면서 아니기도 합니다. 어떨때는 허리는 멀쩡한데, 다리에 통증이 오시는 분들이 있습니.. 2021. 12. 10.

알레르기 비염 예방 _ 콧물 멈추는법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 환절기가 되거나 갑자기 날씨가 쌀쌀해지면 콧물이나 재채기, 눈이 가려운 증상을 경험하시는 분들이 있습니다. 재채기를 많이 하게 되어, 혹 감기가 아닐까? 하는 의심이 들지만, 주로 콧물이 많이 나오고, 거기에 눈까지 가렵다면, 이는 감기가 아니라 알레르기 비염 증상입니다. 저 역시 환절기가 되거나, 몸을 차갑게 자고 일어나면 이러한 비염 증상이 있는데요. 이 비염증상이 여간 불편한게 아닐 수 없습니다. 그렇다면 이 알레르기 비염의 예방과 콧물 멈추는법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 몸을 따듯하게 해주세요. 알레르기 비염의 가장 큰 원인은 바로 몸이 차갑고, 갑작스러운 온도변화에 민감해서 생기는 문제입니다. 따라서 환절기때 몸을 따듯하게 유지시켜주는게 좋은데요. 좋.. 2021. 12. 7.

척추측만증 증상 및 원인, 해결방법까지 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 척추측만증이란 척추가 C자형, 혹은 S자형으로 휘면서 몸의 좌우 균형이 맞지 않는것을 뜻합니다. 이러한 척추측만증을 무시하고 계속 방치하면, 나중에 큰 디스크로 오게 되는데요. 심할경우 수술까지 이어질 수가 있으므로, 사전에 방지하고 재활 및 교정이 필요합니다. 그렇다면 이러한 척추측만증의 증상은 무엇이고, 원인과 해결방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 척추측만증 증상 척추측만증이 경미한 사람은 그 증상을 인지하기가 쉽지 않습니다. 하지만 서서히 진행 됨에 따라 척추쪽의 신경에 통증이 오게 됩니다. 만일 이러한 통증이 발생한다면 바로 병원을 방문해 주세요. 심할경우 갈비뼈의 변형까지 오게 되며, 숨 쉬는 활동까지 힘들어 질 수 있다고 하네요. 우리의 척추는 쉽게 .. 2021. 11. 21.

맹장염 원인과 증상, 조치 (맹장 터지는 이유) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 흔히들 누구나 맹장이 한번씩은 터진다고들 합니다. 하지만 이는 거짓된 정보로, 실제로 저 역시 살면서 맹장이 터진 경우는 아직까지 한번도 없습니다. 하지만 맹장이 터지는것 말고도, 맹장염에 걸려서 고생을 하시는 분들이 있는데요. 맹장염의 정식 명칭은 바로 충수염입니다. 그리고 이러한 맹장염은 맹장 끝부분에서 발생하는것인데요. 왜 이러한 맹장염이 발생하는지, 그리고 그 증상과 조치는 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 맹장염 원인 아직까지 맹장염의 구체적인 원인은 발견되지 않고 있습니다. 나이가 어린 청소년들이 맹장염에 걸린 경우가 많은데요. 이때는 맹장의 림프소포가 과도하게 증식하게 되어 맹장 개구부가 폐쇄되어 발생되기도 한다고 합니다. 실제로 학교에서 맹장 부위가 아.. 2021. 11. 20.

무릎 통증 원인 및 해결방법 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 날씨가 제법 쌀쌀해 지면서 무릎이 아프시는 분들이 있습니다. 이 무릎은 우리 신체 부위중 아주 중요한 역할을 차지하는데요. 우리가 걷는것, 서있는것, 앉는것, 눕는것등 모든 활동에 무릎이 관여합니다. 이때 무릎이 불편하거나 통증이 있으시다면 당연히 불편하고, 불안할 수 밖에 없는데요. 특히 나이가 드신 분들은 관절의 약화로 인해 무릎통증이 비교적 쉽게 나타날수 있습니다. 무릎 통증에는 여러가지 원인이 있는데요. 한번 살펴볼까요? 무릎통증 원인 1. 퇴행성 관절염 쉽게말해서 나이가 들수록 노화가 들고, 그로 인해 무릎관절이 약화되는 것입니다. 나이드신 분들의 대부분이 바로 이 퇴행성 관절염 때문에 무릎통증이 나타납니다. 2. 반월상연골 파열 반월상연골은 무릎에 있는 연골입니다... 2021. 11. 12.

목디스크 증상 및 원인 & 예방, 해결방법, 치료 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들은 누구나 디스크가 있습니다. 허리디스크라던지, 목디스크라던지요. 없는 사람을 찾아보기 힘들 정도로 누구나 가지고 있을법한 질환입니다. 이러한 디스크 질병도 처음에 경미하면 괜찮지만, 계속해서 방치하고 악화될 경우에는 큰 수술까지 이어질 수 있는데요. 이러한 목디스크의 증상과 원인이 무엇인지, 그리고 예방과 해결방법이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 목디스크 증상 1. 초기증상 : 어깨통증 목디스크의 초기 증상은 바로 어깨 통증입니다. 특히 승모근 쪽이 많이 아프고 뻐근하게 되는데요. 이러한 증상은 목디스크의 초기 증상이므로 평소에 바른 자세 유지가 필수입니다. 2. 중기, 후기증상 : 팔, 손목까지 통증 목디스크의 중기 증상으로는 이제 팔과 손목까지 통증이.. 2021. 11. 4.

아침형 인간 되는법 _ 일찍 일어나는법 아침형 인간 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 이미 많은 성공한 사람들은 대부분이 아침형 인간들입니다. 즉 저녁에 일찍 자고, 아침에 일찍 일어나는 사람들이라는 뜻이죠. 이렇게 아침형 인간이 되기 위해서는 무엇보다 중요한게 일찍 일어나는 습관을 길들이는게 중요합니다. 그리고 일찍 일어나려면, 그만큼 또 일찍, 제시간에 잠자리에 들어야 하는데요. 어떻게 일찍 일어나는 아침형 인간이 될 수 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 아침형 인간 되는법 _ 일찍 일어나는법 1. 정해진 시간에 취침하고 일어난다. 우선 규칙적인 생활이 필수입니다. 그렇기 때문에 정해진 시간에 딱 취침하는것이 중요한데요. 이를 방해하는것 중 하나가 바로 스마트폰입니다. 따라서 취침시간이 되면 스마트폰을 멀리하고, 바로 잠자리에 눕는것이 가장 .. 2021. 10. 24.

혈압약의 원리 & 부작용 및 복용 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 나이를 드신 어르신 분들은 높아지신 혈압을 관리하기 위해 혈압약을 복용하기도 합니다. 물론 이 혈압약은 병원에서 의사들에게 처방받은 약을 먹는것이 좋다는것은 모두가 알고 있죠? 하지만 이러한 혈압약을 과연 먹는것이 옳은지 궁금하신 분들이 계실텐데요. 혈압약을 먹으면서 부작용이 생기시는 분들도 많습니다. 따라서 이러한 혈압약이 어떻게 우리 몸에 작용하는지에 관한 원리를 먼저 살펴보고, 그 다음 부작용에는 어떤것들이 있는지? 그리고 올바른 복용 방법이 어떻게 되는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 혈압약의 원리 혈압이 상승하는 원리, 즉 고혈압 원리는 아래 세가지와 같습니다. 1. 심장 박동수가 빨라져서, 혈액을 우리 몸에 많이 내보내려 한다. 2. 혈관속 안에 있는 혈액량이.. 2021. 10. 10.

황반변성 원인 및 증상 & 치료와 예방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 황반변성이라는 말이 그렇게 흔한 말이 아니고, 그래서 잘 모르시는 분들이 많은것 같더라고요. 흔히들 노안과 비슷한 맥락으로 보시는 분들이 많은데, 둘은 비슷하면서도 약간 다른 성질을 가지고 있습니다. 황반변성이 무엇인지, 그리고 원인과 증상을 알아보고 치료법과 일상 생활에서 할 수 있는 예방법을 살펴보도록 할게요. 황반변성이란? 황반변성이란 우리의 눈, 그러니까 안구 안에 색상과 사물을 구별하고, 시력을 나타내는 중심부분이 있는데, 이곳을 황반이라고 합니다. 황반은 망막 중심부에 위치하고 있어서 우리 시력과 눈의 중요한 역할을 담당하고 있죠. 그런데 이 황반에 문제가 생기게 되면 이를 곧 황반변성이라고 말합니다. 황반은 우리 눈과 시력에 있어서 굉장히 중요한 역할을 담당.. 2021. 9. 26.

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