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웰빙 운동32

자전거 타는법 및 올바른 자세 & 효능 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 웰빙이 중요한 시대에 많은 사람들이 운동을 하고 있습니다. 이중에서도 자전거 운동은 많은 사람들이 즐겨하는 운동인데요. 이러한 자전거 라이딩을 하는 사람들은 많지만, 정작 우리 몸에 어떻게 효능이 있는지, 그리고 어떻게 자전거를 타는 것이 올바른 자전거 타는 법 자세인지 모르시는 분들이 있습니다. 그래서 자전거를 올바르게 타는 법과 자세, 그리고 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 자전거 타는 법 1. 앞을 보고 페달 밟기 자전거를 타는 방법 중 가장 기본 중에 하나가 앞을 보면서 페달을 밟는 것입니다. 초보자분들이 자전거를 탈 때 무섭고 두려운 나머지 땅만 보던가, 혹은 자신의 발을 보면서 페달을 밟는데 이것이 굉장히 위험합니다. 무섭더라도 꼭 앞을 보면서 페달.. 2023. 5. 30.

아침운동 저녁운동 언제 하는게 좋을까? (장점 단점) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 많은 사람들이 운동을 다짐하면서 멋진 몸을 만들고 건강을 챙기려고 합니다. 그런데 여기서 의문점이 들 수 있는데요. 아침에 운동을 하는 것이 좋은지, 저녁에 운동을 하는 것이 좋은지에 대해서 의문을 가질 수 있습니다. 결론부터 말하자면 안 하는 것보다는 둘 다 좋습니다. 하지만 운동 효과에 있어서 차이가 있는데요. 본인이 취하고자 하는 효과에 따라 아침운동과 저녁운동으로 나뉠 수 있으니, 본인에게 맞는 시간대에 운동을 실시하시면 됩니다. 그럼 아침운동의 장단점, 저녁운동의 장단점을 살펴보면서 언제 하는 것이 좋은지에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 아침운동 장점 아침운동의 장점은 뭐니 뭐니 해도 칼로리 소모에 효과적이라는 것입니다. 우리 몸은 공복상태일 때 운동을 해주.. 2023. 5. 3.

부안 수성당 유채꽃 4월말/5월초 개화상황 및 주차 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 전라북도 부안의 수성당에는 노란색의 노란색의 물결이 일렁이고 있는데요. 바로 노란색의 유채꽃이 만발하고 있습니다. 이 유채꽃은 다른 꽃들과 달리 개화상태가 비교적 오래가기 때문에, 많은 사람들이 여유 있게 감상하실 수 있는데요. 저는 4월 30일(일요일)에 방문하고 왔습니다. 4월 말 / 5월 초의 부안 수성당 유채꽃 개화상황과, 주차정보에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 부안 수성당 유채꽃 부안 수성당 유채꽃밭은 위 지도에서 보시듯이 바다 근처에 있습니다. 그리고 대중교통을 타고 가기에는 힘든 곳이며, 자차를 이용하시던, 택시를 타고 이동하시는 것을 추천드려요. 부안 수성당 유채꽃 주차정보 부안 수성당 유채꽃을 관람하기 위해 먼 길을 왔는데, 생각보다 주차공간이 적어서 .. 2023. 5. 1.

전주 모악산 최단코스 및 등산 소요시간, 주차장 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 전주에서 가장 높고 유명한 산인 모악산에 대한 글을 작성해보고자 합니다. 모악산은 전주 시내에서도 멀지 않기 때문에, 편하게 다녀올 수 있는데요. 왕복 3-4시간이면 등산 완료를 할 수 있는, 비교적 쉬운 등산입니다. 한번 살펴볼까요? 전주 모악산 등산코스 주차장 먼저 "완주 모악산 관광단지 주차장"으로 네비를 치고 가시면 됩니다. 이곳으로 가면 아래 사진과 같이 넓은 주차장이 있는데요. 전북도립미술관 주차장과 같이 있어서 그런가, 주차장은 굉장히 넓습니다. 주말에 온다 해도 자리가 여유 있을 정도이니, 주차 걱정은 안 하셔도 좋을 것 같아요. 참고로 주차요금, 주차비는 무료입니다. 전주 모악산 최단코스, 등산코스 참고로 모악산을 오를 수 있는 코스는 다양한 코.. 2022. 12. 4.

지리산 당일치기 최단코스 소요시간 / 백무동코스 장터목대피소 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 우리나라에서 유명한 산중 하나인 지리산은 많은 등산객들이 찾는 곳입니다. 지리산은 2박 3일 종주 코스부터 해서 1박 2일 코스, 그리고 당일치기 최단코스가 있는데요. 이번에 지리산 당일치기 최단코스에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 지리산 당일치기 코스로는 백무동에서부터 시작하여 장터목대피소를 이용한 다음, 정상 천왕봉까지 올라가는 방법입니다. 지리산 당일치기 최단코스 제가 등산한 방법은 아래와 같습니다. 백무동 공영주차장 - 백무동탐방지원센터 - 하동바위 - 참샘 - 소지봉 - 장터목대피소 - 제석봉 - 통천문 - 천왕봉 - 장터목대피소 - 백무동탐방지원센터 (원점회귀) 이와 같이 원점회귀를 하였는데요. 확실히 당일치기 코스라 그런가 오르막길이 많았으며, 난이도가 상당.. 2022. 11. 8.

내장산 단풍 현황 / 주차장 셔틀버스 정보 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 11월 초가 되면서 본격적인 단풍철이 시작되었는데요. 우리나라에는 정말 많은 단풍 명소들이 있습니다. 그중에서도 유명한 내장산 단풍에 대해서 소개해보려고 하는데요. 한번 살펴볼까요? 내장산 단풍 현황 2022년 11월 06일 (일요일)에 방문하였는데요. 생각보다 많이 단풍이 떨어져 있었습니다. 하지만 지금 즐기기에도 정말 부족함이 없었는데요. 너무나도 멋진 단풍 터널과 단풍나무들을 보고 왔어요. 내장산 국립공원 주차장 내장산 국립공원 주차장은 제1주차장부터 해서 2,3,4 주차장까지 있습니다. 1,2,3 주차장은 주말이면 오전 8시에 꽉 찬다고 하더라고요. 저희도 오전 10시에 도착하였는데, 정말 차들이 많이 밀렸습니다. 그래서 저희는 제4 주차장에 주차를 하였어요. 제.. 2022. 11. 7.

2022년 단풍시기 절정 & 전국 단풍 명소 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 가을철에 누구나 즐길 수 있으며, 좋아하는 것이 바로 단풍인데요. 이미 설악산은 9월 말부터 단풍이 시작되었다고 합니다. 설악산 단풍부터 시작하여, 서서히 남쪽으로 단풍이 물들기 시작하는데요. 2022년 단풍시기와 전국 단풍 명소에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 2022년 단풍시기 우선 전체적인 그림으로 보기 쉽게 설명하도록 하겠습니다. 매년 단풍시기는 조금씩 차이가 나지만, 올해 단풍시기는 다른 때보다 약간 빠른것 같은데요. 자세한 단풍시기는 아래 사진과 같아요. 위 지도에서 보시듯이, 위쪽 지방일수록 단풍이 빨리 들고, 아래쪽인 남부 쪽으로 향할수록 단풍이 늦게 시작됩니다. 그래도 전반적인 평균으로 봤을 때는 10월 중순에서 10월 말까지가 단풍이 이어지겠습니다. 단.. 2022. 10. 28.

진안 구봉산 등산코스 & 소요시간 안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 우리나라에는 정말 멋진 산들이 많이 있습니다. 그중에서도 진안에 있는 구봉산이 있는데요. 블랙야크 100대 명산 중 하나인 구봉산은 총 9개의 봉오리가 있으며, 중간인 5봉에서는 멋진 구름다리도 감상할 수 있는 명산 중 하나입니다. 진안 구봉산 등산코스, 소요시간 1. 진안 구봉산 소요시간 제 기준에서 진안 구봉산의 총 소요시간은 왕복 6시간 정도가 걸렸습니다. 저는 1봉부터해서 9봉 정산까지 까고 다시 원점 회귀하는 코스로 등산하였어요. 그런데 이렇게 등산하는 것보다는, 바로 9봉 정산으로 올라간 다음에, 내려올 때 9봉-8봉-7봉 ~ 1봉 순으로 내려오는 방법도 있더라고요. 물론 반대로 1봉부터 9봉까지 올라간 다음에, 반대방향으로 내려가서 9봉에서부터 바로 하산하는 .. 2022. 6. 22.

정읍 라벤더 축제 정읍허브원 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 라벤더는 빠르면 5월 말부터 시작하여 6월 중순까지 피게 되는 보라색의 꽃입니다. 그렇기 때문에 6월 초에는 전국적으로 라벤더가 유행하게 되는데요. 국내 라벤더 명소 중에서도 요즘에 핫한 정읍 허브원 라벤더를 소개하고자 합니다. 정읍 라벤더 축제 정읍허브원 생긴 지 얼마 되지 않은 정읍 허브원 라벤더는 규모가 상당히 크면서, 라벤더 농원 안에 엄청나게 거대한 대형 카페인 허브원도 자리 잡고 있습니다. 그렇기 때문에 라벤더 구경을 하다가, 더우면 허브원 카페 안에 들어가서 음료를 마시면서 휴식을 취할 수도 있기 때문에 6월 정음 여행지로 추천드리는 곳입니다. 정읍 라벤더 축제 정읍 라벤더 축제는 5월 27일부터 7월 10일까지입니다. 즉 아직까지도 한 달 이상의 기간이 남.. 2022. 6. 12.

군산 신시도 야미도 금계국 여행 [명성휴게소] 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 요즘 군산으로 여행을 떠나시는 분들이 많은데요. 군산 볼거리 중 하나가 바로 신시도와 야미도입니다. 또한 현재 5월 말부터 6월 중순까지는 금계국 천지인데요. 군산 금계국 명소는 신시도와 야미도가 있습니다. 위치는 군산 명성 휴게소 쪽에 위치하고 있는데요. 한번 살펴볼까요? 군산 신시도 야미도 금계국 여행 위 지도에서는 자세히 안 나오지만, 먼저 야미도를 거치게 됩니다. 야미도에서 차도를 따라 계속 가면, 신시도가 나오는데요. 이곳 신시도 안네가 새만금 명성 휴게소가 있습니다. 이곳 새만금 명성 휴게소에 주차를 하면, 그 주변으로 금계국들이 펼쳐집니다. 군산 새만금 명성 휴게소 주차 보시다시피 주말에는 새만금 명성 휴게소에 주차를 할 자리가 없습니다. 그렇게 되면, 위 .. 2022. 6. 5.

곡성 장미축제 기간 및 볼거리, 곡성 섬진강 기차마을 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 전라남도 곡성에서는 매년 장미축제가 열리는데요. 올해 2022년의 장미축제 기간은 6월 6일까지입니다. 즉 이번 연휴인 토, 일, 월요일에 걸쳐서 축제가 진행되고, 그 이후로는 축제가 끝인데요. 축제가 끝나더라도, 곡성 기차마을 안으로 들어가서 장미를 구경할 수는 있으니, 축제가 끝난 이후에라도 방문해도 멋진 장미꽃들을 볼 수 있습니다. 곡성 장미축제 기간 및 볼거리 곡성 섬진강 기차마을 곡성 장미축제 기간은 이번 주 월요일인 2022년 6월 6일까지이며, 축제 기간이 끝났다 하더라도, 곡성 섬진강 기차마을 안으로 들어가서 장미를 볼 수 있습니다. 곡성 섬진강 기차마을은 그 규모가 상당히 크며, 볼거리가 많은 곳이기 때문에 연인들끼리 데이트를 가기에도 좋으며, 가족여행,.. 2022. 6. 4.

인왕산 등산코스, 소요시간 및 난이도 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 서울에서 왕복 2-3시간이면 올라갈 수 있으며, 서울 남산타워와 함께 멋진 서울 시티뷰를 볼 수 있는 산이 있다면 다들 한 번쯤 올라가 보시겠죠? 오늘은 서울에서도 명산 중의 명산 인왕산에 대한 글을 작성해보고자 합니다. 인왕산 등산코스, 소요시간 서울에 있는 인왕산 등산코스는 경복궁역으로 가는 것을 추천드립니다. 차를 가지고 올 수도 있겠지만, 서울은 워낙 대중교통이 잘되어 있으니까요. 경복궁역 1번 출구에서 내리시면 바로 옆으로 인왕산 가는 길이라는 표지판이 친척 하게 잘 안내되어 있습니다. 인왕산 등산로 경복궁역 이렇게 표지판을 따라서 걸어가시면 됩니다. 그러면 인왕산의 유명한 황금 호랑이상이 나오게 되는데요. 이 황금 호랑이만 찾게 되면, 그다음부터는 쉽습니다. .. 2022. 5. 31.

[웰빙건강] 스쿼트 올바른 자세 및 효과 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 스쿼트는 하체뿐만 아니라 전신 운동이며, 우리 몸에 아주 많은 효과를 가져다주고 있습니다. 집에서 하루 10분만 투자하면 누구나 건강한 몸을 만들 수 있는 운동이 바로 스쾃인데요. 사실 말이 10분이지, 우리가 일상생활에서 매일 10분을 내어 운동한다는 게 마음처럼 쉽지 않습니다. 본인의 의지에 따라 달려있는데요. 우리 모두 건강한 몸을 만들겠다는 의지를 가지고 하루에 10분이라도 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다. 그럼 이러한 스쿼트를 하는 데 있어서 올바른 자세와 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트 올바른 자세 1. 양발을 어깨 넓이로 벌린다. 우선 양발을 어깨 넓이로 벌리는 것이 중요합니다. 물론 넓게 벌리고 스쿼트를 진행하는 와이드 스쾃 자세도 있지만, .. 2022. 5. 11.

[웰빙건강] 자전거 효능과 효과 및 타는법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 자전거는 하체 운동뿐만 아니라 다이어트와 스트레스 해소, 그리고 다양한 효능을 가지고 있는데요. 저 역시 출퇴근길을 가끔씩 자전거를 타고 다닐 정도로 좋아하기 때문에, 자전거의 효능과 효과에 관심이 많습니다. 자전거를 타실 수 있는 분들이 기만하면 누구나 쉽게 탈 수 있으며, 재미있어하는데요. 그 효능과 효과, 그리고 올바른 자전거 타는 법에 대해서 한번 살펴보도록 하고, 자전거 건강에 대해서 알아보겠습니다. 자전거 효능과 효과 1. 지구력 향상 자전거 건강 효과 중 하나는 지구력 향상입니다. 자전거는 기본적으로 유산소 운동 중 하나이며, 이는 지구력 향상에 매우 좋습니다. 특히 자전거는 균형감각이 필요하기 때문에, 타고 있는 것 자체로 운동이 되기 때문에 지구력을 기르.. 2022. 5. 10.

한라산 관음사/성판악 코스 비교, 탐방예약 및 등산 소요시간 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 요즘 겨울철 산행지, 여행지로 많이들 찾는 곳이 바로 제주도 한라산입니다. 한라산은 우리나라에서도 가장 눈이 많이 쌓이는 곳들 중 하나인데요. 워낙 높은 지대에 있다 보니까, 한번 쌓인 눈이 쉽게 녹지 않아서 그렇다고 합니다. 무엇보다 내륙에 비해 제주도 한라산은 눈도 자주, 많이 내린다고 합니다. 이 때문에 많은 사람들이 겨울 눈꽃과 상고대를 보러 한라산 백록담을 많이 찾게 됩니다. 저는 관음사 코스로 올라간 뒤, 성판악 코스로 하산하였는데요. 왕복 소요시간이 약 9시간 반 정도가 걸렸었습니다. 생각보다 난이도가 있는 산행이었기 때문에, 관음사/성판악 코스를 비교하여 설명하고, 팁에 대해서 설명하고자 합니다. 우선 한라산 국립공원 홈페이지에서 가져온 관음사 탐방로와 성.. 2022. 2. 11.

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