728x90 스쿼트4 [웰빙건강] 스쿼트 올바른 자세 및 효과 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 스쿼트는 하체뿐만 아니라 전신 운동이며, 우리 몸에 아주 많은 효과를 가져다주고 있습니다. 집에서 하루 10분만 투자하면 누구나 건강한 몸을 만들 수 있는 운동이 바로 스쾃인데요. 사실 말이 10분이지, 우리가 일상생활에서 매일 10분을 내어 운동한다는 게 마음처럼 쉽지 않습니다. 본인의 의지에 따라 달려있는데요. 우리 모두 건강한 몸을 만들겠다는 의지를 가지고 하루에 10분이라도 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다. 그럼 이러한 스쿼트를 하는 데 있어서 올바른 자세와 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트 올바른 자세 1. 양발을 어깨 넓이로 벌린다. 우선 양발을 어깨 넓이로 벌리는 것이 중요합니다. 물론 넓게 벌리고 스쿼트를 진행하는 와이드 스쾃 자세도 있지만, .. 2022. 5. 11. 노화방지에 좋은 음식 & 운동 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 누구나 젊고 건강하게 살고 싶은 마음을 가지고 살아가는것이 현대인들입니다. 그러기 위해서는 노화 방지가 필수적인데요. 이러한 노화방지에도 좋은 음식들이 있다면, 잘 챙겨 먹게 되겠죠? 그럼 노화 방지에 좋은 음식들이 무엇이 있고, 어떻게 좋은지에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 노화방지에 좋은 음식 1. 다크 초콜렛 노화방지 음식으로 다크 초콜렛이 있습니다. 흔히 초콜릿 하면 몸에 좋지 않을까봐 걱정하시는데, 초콜릿 중에서도 다크 초콜렛은 우리 몸에 많은 이점이 있다고 합니다. 다크 초콜렛은 항산화 작용을 가지고 있으며, 혈압을 낮추어 주고, 자외선으로부터 우리 피부를 보호해 준다고 합니다. 2. 석류 미녀는 석류를 좋아해~ 라는 노래가 나올정도로 석류는 우리 피부와.. 2022. 2. 8. 스쿼트 하는 방법 (핵심 4가지) / 올바른 스쿼트 자세 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐드리는 '웰빙티처'입니다. 저번 포스팅에 이어 이번에는 올바르게 스쿼트를 하는 방법을 소개하고자 하는데요. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 전신에 좋은 운동이지만, 자칫 잘못하면 무릎, 허리부상을 입기 쉬운 운동입니다. 따라서 제대로된 운동자세로 스쿼트를 실시해야하는데요. 그 방법을 아래와 같이살펴보겠습니다~~! 1. 두 발이 일직선 상이 되도록 놓는다. 가장 기본 적인 것입니다. 두 발이 11자 모양으로 나란히 놓습니다. 그리고 발을 벌려주신다고 하면은 두 발의 각도를 똑같이 벌려주셔야 해요. 이 상태에서 시선은 정면을 응시하고, 허리와 등은 세워야 합니다. 마치 의자에 앉았다 일어나는 것처럼 허리와 엉덩이 부분에 힘을 주면서 일어나고 앉고 하시면 되요. 2. 발은 어깨 넓이로 벌린.. 2021. 5. 24. 우리가 스쿼트를 해야하는 7가지 이유 / 스쿼트 운동 효과 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐 드리는 '웰빙티처'입니다~~ 이번에 스쿼트를 해야하는 이유와 효과에 대해서 살펴보려고 하는데요. 스쿼트는 집에서도 얼마든지 혼자 할 수 있는 운동으로써 간편하지만, 생각 이상의 운동효과를 가져오고 있습니다. 다른 운동은 못해도 이 스쿼트 만큼은 집에서 꼬박꼬박 하는게 좋다고 하잖아요. 그 이유, 그리고 올바를 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다~ >< 6. 부상예방 스쿼트를 하게 되면, 무릎 및 하체 부상을 예방할 수 가 있습니다. 스쿼트는 우리의 하체 및 코어 근육을 강화시켜주는 동시에 유연성을 길러주는 역할을 합니다. 길을 걷다가 발목을 삐끗하거나 접지르시는 경우를 많이 볼 수 있을거에요. 스쿼트를 하게 되면 이러한 부상을 예방할 수 있고, 무릎 및 관절을 튼튼히 만들어 줄.. 2021. 5. 23. 이전 1 다음 728x90
