728x90 웰빙4 [웰빙 건강] 세계 10대 슈퍼푸드 종류와 효능 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번 포스팅은 세계 10대 슈퍼푸드의 종류와 효능에 대해서 작성해 보려고 해요. 21세기 사회는 건강, 웰빙시대입니다. 따라서 누구나 건강에 관심을 갖기 마련인데요. 미국의 타임즈에서 선정한 10대 슈퍼푸드!!! 한번 살펴보도록 하겠습니다~~ 1. 귀리 칼로리 (100g) 320kcal 귀리는 6종의 아미노산을 풍부하게 가지고 있는 건강 식품입니다. 또한 근육형성과 신진대사에 좋다고 하며, 다이어트와 변비 예방에도 도움을 준다고 하네요. 심장순환계에도 좋아서 콜레스트롤 감소 효과도 있는 슈퍼푸드라고 합니다. 2. 블루베리 칼로리 (100g) 56kcal 누구나 들어봤을 겁니다. 블루베리는 시력에 좋다고!! 맞습니다. 과일이 마치 사람 눈 모양처럼 생겼으면.. 2021. 5. 25. 스쿼트 하는 방법 (핵심 4가지) / 올바른 스쿼트 자세 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐드리는 '웰빙티처'입니다. 저번 포스팅에 이어 이번에는 올바르게 스쿼트를 하는 방법을 소개하고자 하는데요. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 전신에 좋은 운동이지만, 자칫 잘못하면 무릎, 허리부상을 입기 쉬운 운동입니다. 따라서 제대로된 운동자세로 스쿼트를 실시해야하는데요. 그 방법을 아래와 같이살펴보겠습니다~~! 1. 두 발이 일직선 상이 되도록 놓는다. 가장 기본 적인 것입니다. 두 발이 11자 모양으로 나란히 놓습니다. 그리고 발을 벌려주신다고 하면은 두 발의 각도를 똑같이 벌려주셔야 해요. 이 상태에서 시선은 정면을 응시하고, 허리와 등은 세워야 합니다. 마치 의자에 앉았다 일어나는 것처럼 허리와 엉덩이 부분에 힘을 주면서 일어나고 앉고 하시면 되요. 2. 발은 어깨 넓이로 벌린.. 2021. 5. 24. 우리가 스쿼트를 해야하는 7가지 이유 / 스쿼트 운동 효과 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐 드리는 '웰빙티처'입니다~~ 이번에 스쿼트를 해야하는 이유와 효과에 대해서 살펴보려고 하는데요. 스쿼트는 집에서도 얼마든지 혼자 할 수 있는 운동으로써 간편하지만, 생각 이상의 운동효과를 가져오고 있습니다. 다른 운동은 못해도 이 스쿼트 만큼은 집에서 꼬박꼬박 하는게 좋다고 하잖아요. 그 이유, 그리고 올바를 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다~ >< 6. 부상예방 스쿼트를 하게 되면, 무릎 및 하체 부상을 예방할 수 가 있습니다. 스쿼트는 우리의 하체 및 코어 근육을 강화시켜주는 동시에 유연성을 길러주는 역할을 합니다. 길을 걷다가 발목을 삐끗하거나 접지르시는 경우를 많이 볼 수 있을거에요. 스쿼트를 하게 되면 이러한 부상을 예방할 수 있고, 무릎 및 관절을 튼튼히 만들어 줄.. 2021. 5. 23. 웰빙 관련 블로그 시작!! 건강, 음식, 의료 관련 전문 블로그 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 선생님 웰빙티처 입니다~~> 2021. 5. 23. 이전 1 다음 728x90
