728x90 등산방법2 [웰빙건강] 등산 하산 자세 _ 등산 올바른 자세 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 많은 분들이 건강 및 운동으로 등산을 좋아하십니다. 산을 오르는 것은 힘들지만 굉장히 뿌듯하고 기분 좋은 일이죠. 그런데 정상에 가서 쉰다음 하산을 할때 아무 생각없이 걸어 내려오다가 무릎과 관절, 허리에 심한 무리가 가서 부상을 입을 수 있다는 사실 아시나요? 따라서 등산을 할때 전문적인 등산화와 스틱, 무릎보호대와 같은 장비가 있다면 더더욱 좋겠지만, 이러한 장비가 없이 올라가는 분들이더라도 충분히 안전하게 하산할 수 있습니다. 올바른 하산 자세를 익혀놓는다면요. 그렇다면 등산 하산을 할때 올바른 하산 자세에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 하산 전에는 스트레칭이 필수 스트레칭은 등산을 하기 전, 그리고 하산을 하기전 필수 입니다. 특히 다리 근육을 수축, 이완 .. 2021. 8. 14. 등산 부작용 / 올바른 등산 방법 / 자세 안녕하세요. 저번에 등산의 효능 / 효과 6가지에 대한 글을 작성하였는데요. 이번에는 등산의 부작용, 그리고 올바른 등산 방법과 자세에 관한 글을 작성하고자 합니다. 등산은 자연속에서 하는 유산소 운동으로 우리에게 많은 이로운 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세와 방법으로 등산을 하게 되면, 오히려 역효과가 나타나고 부작용이 나타나는데요. 이러한것이 무엇인지 파악하고, 피하기 위해서는 올바른 자세로 등산을 해야 합니다. 그럼 등산의 부작용과, 올바른 등산 방법에 대해서 살펴볼까요? 등산 부작용 1. 하산할때 다리에 힘을 빼면 무릎, 연골이 망가진다. 흔히들 등산은 올라가는 것보다 내려오는것, 즉 하산할때가 더 위험하고 힘들다고 합니다. 그 이유는 내려올떄 저절로 다리에 힘이 풀리기 때문이죠. 올라갈때는 .. 2021. 6. 28. 이전 1 다음 728x90
