728x90 불면증극복2 불면증 극복하는 법(수면의 질 높이기) 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 기억력과 면역 기능을 증진하는데 중요합니다. 특히 잠은 피곤한 하루의 이상에서 휴식을 취하며, 뇌 건강과 함께 기억력 향상 및 건강에 매우 중요합니다. 하지만 우리는 종종 이 사실을 간과하고 수면을 위한 별다른 노력을 하지 않습니다. 저 역시 가끔은 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙적인 수면습관을 가지기도 하는데요. 확실히 규칙적일 때와, 불규칙적일 때의 수면 상태에 따라 다음날의 컨디션이 달라지더라고요. 따라서 오늘은 우리의 일과 수면의 조화를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 - 주간 근무를 하는 직장인들에게서 건강한 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 습관입니다. 질이 .. 2022. 4. 27. 불면증 극복 _ 잠 잘자는법 / 불면증에 좋은 음식 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들의 건강을 책임지기위해서는 뭐니뭐니해도 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고 하는 기본적인 생리욕구가 충족이 되야 합니다. 이 중에서 생각보다 많으신 분들이 불면증. 즉 저녁에 잠을 제대로 이루지 못해서 고생하시는 분들이 많은데요. 저녁에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증은 다음날 일상생활에 지장을 주며, 잠을 자도자도 피곤하며, 피로와 함께 스트레스까지 누적되게 되어 결국에는 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없습니다. 성인의 적정 수면 시간은 6~8시간이므로, 평균 7시간은 반드시 잠을 자야 다음날 생활이 원활하게 가능합니다. 이러한 불면증을 없애기 위해서 부단히 노력해야 하는데요. 불면증 극복을 위해 어떤 행동을 해야 하는지, 한번 잠 잘자는법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다... 2021. 10. 23. 이전 1 다음 728x90
