눈 침침할때 관리 방법 _ 눈 침침한 이유

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

우리의 눈은 시각을 담당하며, 우리 신체 감각중에서 어떻게 보면 가장 중요하다고도 할 수 있는데요. 시각이 전체 감각의 70~80%를 담당할 정도로 굉장히 중요한 곳입니다. 그리고 이러한 눈은 우리가 잠잘때를 제외하고는 항상 열려 있기 때문에 피로가 쌓일 수 밖에 없는데요.

그러면서도 유독 눈이 침침함을 경험할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 책을 오래 읽는다던지, 백화점이나 서점같이 복잡한곳에 가서 사물을 많이 바라보게 될때 주로 눈이 침침해지더라고요. 이때 눈 건강이 안좋아지는건 아닌가 하는 걱정도 들었습니다. 

특히 나이가 들어감에 따라 이렇게 눈이 침침해지는 현상을 가만히 두고만 있을 수는 없는데요. 그러면 한번 눈이 침침할때 관리하는 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 눈 온찜질

눈이 침침하거나 건조할때는 온찜질을 추천드립니다. 요즘엔 눈 마사지용 기계가 나와서 온찜질 효과까지 더해준다고 하지만, 이러한 기계가 없다면, 그냥 약간 뜨거운, 미지근한 물에 적신 수건을 꼭 짜서 눈 위에 올려두고 15분 가량 휴식을 취하는 겁니다. 이러한 눈 온찜질은 눈 주변의 혈류를 원활하게 흐르게 하며, 보다 선명하고 건강한 눈을 가지게 도와주며, 더 나아가 안구건조증도 예방할 수 있다고 합니다.

 

2. 블루라이트 & 자외선 차단 안경 착용하기

시력이 좋든, 안좋든 우선 안경을 써주는게 좋습니다. 요즘 나온 안경들은 대부분이 자외선은 기본으로 차단되어 있습니다. 또한 여기에 추가금을 내면 블루라이트도 차단될 수 있는데요. 안경을 맞추실때 꼭 블루라이트와 자외선을 차단되게 만들어달라고 요구하세요.

또한 안경은 바람으로 인한 외부 물질이 눈으로 직접적으로 들어가는것을 예방하고, 이로 인해 눈의 침침한 현상과 안구건조증 예방에도 좋습니다.

 

3. 눈을 감고 쉬기

눈 침침한이유로는 눈이 피로하기 때문입니다. 이때 해결방법으로는 눈이 침침할때 눈을 감고 휴식을 취하는것입니다. 이때 아무것도 하지 말고, 가만히 계세요. 앉아있어도 되고, 서 있어도 좋아요. 우리의 눈만 휴식을 취하게 하는 것입니다. 이 사소한 동작 하나로 눈 건강을 책임지며, 눈이 침침해지는 것을 예방할 수 있어요.

 

4. 눈에 좋은 과일, 채소 먹기

눈에 좋은 과일을 자주 먹으면 눈 건강과 더불어, 눈이 침침해지는 것을 예방할 수 있습니다. 대표적인 과일이 바로 블루베리와 당근인데요. 이 과일과 채소에는 루테인과 안토시아닌이 풍부하여 눈건강을 좋게 유지시켜 주는 대표적인 식품입니다.

 

5. 눈에 좋은 약 챙겨먹기

평소에 눈이 자주 침침해지고, 안구건조증이 심하신 분이라면, 눈 건강에 좋은 약을 챙겨드시는것도 좋습니다. 우리가 약을 먹는 이유는 아파서 약을 먹는게 아니라, 안아프려고 약을 먹는겁니다. 눈 건강도 마찬가지인데요. 특히 루테인과 안토시아닌이 함유되어 있는 약을 섭취하여 눈건강을 평소에 신경써주세요. 

 

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이렇게 눈 침침할때 예방방법에 대해서 살펴보았는데요.

특히 나이가 들수록 눈이 더 침침해지시는 분들은 노안과 나이로 인해서 생기는 현상일 수 있습니다. 이럴때일수록 제가 위에서 말한 온찜질과 눈 휴식, 그리고 눈에 좋은 식품들과 약을 챙겨먹고, 눈에 좋은 안경을 착용해주는게 좋습니다.

지금까지 눈이 침침할때 예방방법에 관한 글이였습니다.