우리가 스쿼트를 해야하는 7가지 이유 / 스쿼트 운동 효과

안녕하세요.
웰빙을 가르쳐 드리는 '웰빙티처'입니다~~

이번에 스쿼트를 해야하는 이유와 효과에 대해서 살펴보려고 하는데요.

스쿼트는 집에서도 얼마든지 혼자 할 수 있는 운동으로써 간편하지만, 생각 이상의 운동효과를 가져오고 있습니다.
다른 운동은 못해도 이 스쿼트 만큼은 집에서 꼬박꼬박 하는게 좋다고 하잖아요.
그 이유, 그리고 올바를 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다~ ><

스쿼트의 운동효과로는 아래와 같습니다.

1. 하체 근육 발달

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인체의 근육중 60~70%가 하체에 있다는 사실!! 알고 계신가요?
그만큼 하체 근육은 우리가 살아가는데 있어서 필수적으로 중요합니다.
이러한 하체근육을 발달 시키는데 제격인 운동이 바로 스쿼트이기에 21세기 현대인들에게 필수적인 운동이라 할 수 있죠~

2. 전신 근육 발달

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스쿼트가 하체 운동만 된다라고 생각하시는 분들이 꽤 많습니다.
하지만 사실 스쿼트는 하체운동 뿐만 아니라 전신운동에 포함됩니다.
허리와 등, 복근에도 자극을 주면서, 이 부위의 근육들도 단련을 시켜줄 수 있습니다. 무엇보다 스쿼트 운동을 할때 우리 몸 체내에서 테스토스테론과 성장호르몬이 발생한다고 합니다.

3 기초대사량 증가

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흔히 기초대사량은 우리가 일상생활을 할때 에너지를 내는 것으로써, 이 기초대사량이 높아지면 쉽게 말해 살이 찌지 않는 체질이 되는 것입니다. 흔히 이 기초대사량은 나이가 들어가면서 점점 더 낮아진다고 합니다. 그래서 나이살이라는 용어가 생겨난 것이고요.
조금이라도 젊을때 스쿼트를 통해 기초대사량을 증가시키고, 백세시대에 살아가는 우리의 몸을 보다 더 건강하게 만들어 보는건 어떨까요??

4. 노폐물 제거 효과

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스쿼트를 해주게 되면, 우리 몸속에 있는 노폐물이 제거 됩니다. 또한 대장운동을 원활하게 해주어 변비, 혹은 설사증상이 있으신 분들이 스쿼트를 해주게 되면 우리의 장과 위를 자극하게 되어, 편안한 속을 만들어 줍니다.

5. 지방 분해 효과 / 다이어트 효과

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흔히 여성분들이 다이어트를 한다고 결심하면, 무조건 유산소 운동을 택합니다. 제일 흔한것이 러닝머신에 올라가서 주구장창 러닝머신만 뛰는것이죠. 이렇게 러닝머신만 타면 살이 빠지고, 다이어트가 되는줄 아시는 분들이 꽤 많습니다.
하지만 이는 잘못된 상식입니다.
기본적으로 우리 몸은 근육이 있어야 지방이 분해되고, 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
따라서 스쿼트와 같은 전신운동을 통해 근육량을 늘려주신 후에 유산소 운동을 하면, 지방 분해 및 다이어트 효과를 극대화 하실 수 있습니다. ><

6. 부상예방

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스쿼트를 하게 되면, 무릎 및 하체 부상을 예방할 수 가 있습니다. 스쿼트는 우리의 하체 및 코어 근육을 강화시켜주는 동시에 유연성을 길러주는 역할을 합니다. 길을 걷다가 발목을 삐끗하거나 접지르시는 경우를 많이 볼 수 있을거에요. 스쿼트를 하게 되면 이러한 부상을 예방할 수 있고, 무릎 및 관절을 튼튼히 만들어 줄 수가 있습니다.

7. 애플힙 / 뒤태 완성

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21세기는 외모지상주의 시대입니다. (슬프지만 현실이죠.) 사람들은 매력적인 이성이 지나갈때 뒤를 무심코 쳐다보게 됩니다. 이때 바라보게 되는곳이 바로 엉덩이, 힙 부분이죠~~
몸짱들의 엉덩이, 흔히들 말하는 애플힙은 그냥 생겨난게 아닙니다.
모두 하체와 엉덩이 근육운동으로 엉덩이 근육을 끌어올린것이 애플힙입니다.
이때 이 엉덩이 근육을 끌어올리는 가장 좋은 방법이 바로 스쿼트입니다.
매력적인 엉덩이인 애플힙, 뒤태를 만들고 싶다면, 지금 바로 스쿼트를 시작하세요~ ><