녹차 효능 vs 커피 효능 무엇이 더 좋을까?

녹차 효능 vs 커피 효능

안녕하세요. 웰빙티처입니다.

현대인들이 가장 많이 마시는 음료중의 하나가 바로 커피 혹은 녹차일 것입니다. 특히 직장에 다니시는 분들은 아침에 출근하자마자 믹스커피 하나 타서 마시는게 일상인데요. 반면 녹차를 타서 마시는 사람들도 종종 있습니다. 이러한 커피와 녹차는 둘 다 모두 카페인을 함유하고 있다는 공통점이 있지만 그 효능에 대해서는 차이점이 있는데요. 그럼 녹차와 커피중 어떤게 몸에 더 좋은지, 혹은 어떤게 몸에 좋지 않은지에 대해서 살펴보도록 할게요.

 

녹차 효능

1. 녹차 카페인 함양

녹차는 한잔에가 카페인이 35mg 들어 있는데, 이는 하루 권장 카페인 수치인 400mg 보다 무려 10배 이상이 낮은 수치입니다. 즉 하루에 녹차를 10잔을 마셔도 하루 권장 카페인 수치를 넘기지 않으니, 녹차를 하루에 10잔까지 마셔도 된다는 소리입니다. 

 

 

2. 항암효과 & 심장질환 감소

녹차를 주기적으로 섭취해주면 암 발생률을 낮추어 주는 항암효과가 있다고 합니다. 또한 연구에 따르면 심장건강에도 도움이 된다고 하는데요. 실제로 연구에서 하루에 10잔씩 마신 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교해 보니 항암 예방과 심장건강에서 확연한 차이를 보였다고 하네요.

 

3. 두뇌 건강

녹차는 우리의 기억력을 향상시켜 준다고 합니다. 또한 불안감을 없애주고, 우리의 두뇌가 원활하게 회전할 수 있도록 도와준다고 하네요. 시험을 앞두고 있거나, 공부를 할때, 혹은 중요한 일을 처리하고 있을때 녹차 한잔은 우리의 집중력을 향상시켜주고 두뇌 건강을 돕는다고 합니다.

 

4. 다이어트 효과

녹차 효능으로는 다이어트 효과가 있는데요. 녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부합니다. 이는 우리 체내의 신진대사를 촉진시키고, 체중감량과 함께 다이어트에 효과적이라고 하네요. 건강을 위해 운동하시는 분들, 다이어트 하시는분들은 녹차를 꾸준히 드시는것을 추천합니다. 

 

커피 효능

1. 커피 카페인

커피의 카페인은 녹차보다는 높습니다. 

 

2. 심장질환

커피를 하루에 반컵~ 3컵 이하로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장질환에 걸릴 확율이 낮다고 하네요. 심혈관 질환으로 사망하는 사람이 무려 17%나 감소하게 되었다는 연구결과가 있습니다.

 

3. 알츠하이머 감소

커피 효능으로 알츠하이머 병에 예방이된다는 연구 결과가 있습니다.

 

4, 간 건강

커피를 마시면 간 건강 관련 질환에 걸릴 확율이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.

 

5. 지방 연소

커피 효능으로 지방 연소가 있는데요. 한 연구에서 매일 커피를 마신 사람들은 지방이 4% 감소되었다는 연구결과가 있습니다. 하지만 너무 과한 커피 복용은 오히려 독이 될 수 있으니 꼭 하루 적정 섭취량을 권장드립니다.

 

커피 부작용

커피는 하루에 한잔 정도 마시는것은 괜찮지만 그 이상 마시게 되면 우리 몸에 좋지 않다고 알려져 있습니다. 커피 부작용으로 심장병에 걸릴 확율이 높으며, 지나친 카페인 섭취로 인해 불안증세가 올 수 있다고 하네요. 

따라서 커피를 마실때는 그냥 아메리카노 정도가 좋지, 커피에 설탕이니 크림을 넣어서 먹는 커피는 건강보다는 오히려 건강에 해가 된다고 합니다.

 

따라서 가장 좋은것은 커피보다는 녹차를 추천드리며, 꼭 커피를 드시고 싶다면 차라리 아메리카노와 같은 오리지널 커피를 추천드립니다.

이상 녹차효능 vs 커피효능에 대한 비교 글이였습니다.