하루 물 섭취량 & 물 마시는법 & 물의 효능

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

2021년 여름에 폭염이 지속되면서 굉장히 더운날씨를 기록하고 있습니다. 이렇게 더운날에는 뭐니뭐니해도 평상시에 수분 보충이 필수적인데요. 그만큼 물을 자주 마셔줘야 합니다. 그런데 여기서 궁금증이 생길 수 가 있죠. 과연 하루에 마셔야 하는 물 섭취량은 얼마나 될까요? 무조건 많이 마실 수록 좋을까요? 이런것에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 하지많 확실한 것은 물은 적게 마시는것보다 많이 마시는것이 좋습니다. 하지만 무작정 많이만 마시면 될까요? 하루 물 섭취량은 얼마나 되는지, 그리고 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 물의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 하루 물 섭취량은 1.5 ~ 2L 를 추천

세계보건기구(WHO) 에서 발표한 내용입니다. 하루에 무조건 1.5L 이상은 마시는게 좋다는건데요. 이것은 1.5L 생수통 하나 이상을 먹어야 건강에 좋다는 말입니다. 이것이 말이 쉬워보이지, 사실 생각보다 어렵습니다. 따라서 물을 한번에 많이 마시려 하기보다는 짧게 짧게 나누어서 여러번 나누어 마시는것이 건강에 좋다고 합니다.

 

2. 한두 모금씩 나누어 마셔라

한번에 1L씩 많이 마시는것은 오히려 배탈과 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 회사나 학교, 혹은 집에 있을때 옆에 나만의 텀블러를 항상 들고 다니세요. 그리고 텀블러에 물을 채워놓고 수시로 조금씩 나누어 마셔준다면 하루에 1.5L ~ 2L 는 금방 마실 수 있게 됩니다.

 

3. 물 효능

물을 많이 마시게 되면 너무나 다양한 효능들이 많습니다. 너무 많아서 일일히 설명하기가 어려울 정도입니다. 우리 몸은 70~80%이상이 수분이기 때문에 수분을 자주 섭취해 주어야 합니다. 물을 많이 마시면 좋은점들을 간략하게 나열하자면 아래와 같습니다.

 

- 피부미용 (피부미백 효과 & 주름 개선 효과)

- 탈모예방 (모발 및 두피 영양 공급, 두피 혈액순환 완화)

- 면역력 향상 (감기 및 독감등 질병 면역력 향상)

- 변비 개선

- 위, 장 건강

- 기관지 건강

- 항암 예방

- 당뇨 예방

- 혈액 순환 완화 & 고혈압 예방 & 콜레스트롤 감소

- 다이어트 효과

- 체온 조절 효과

- 피로회복 & 스트레스 감소 효과

 

등등등 아주 많은 효능들이 있습니다. 물을 안마신다는것은 곧 내 건강을 해치는 가장 빠른 길입니다. 우리 인간은 음식은 안먹어도 그래도 30일 정도는 살수 있지만 물을 안마시면 3-4일은 못가서 죽는다고 합니다. 그만큼 물은 우리 몸에서 중요한데요. 특히 지금같이 더운 여름철에 물을 자주 섭취하여 열사병 및 더위를 극복하면서, 동시에 건강도 챙기도록 해요~ 지금까지 물 하루 섭취량과 섭취방법, 물의 효능에 관한 글이였습니다. ><