목디스크 증상 및 원인 & 예방, 해결방법, 치료

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

현대인들은 누구나 디스크가 있습니다. 허리디스크라던지, 목디스크라던지요. 없는 사람을 찾아보기 힘들 정도로 누구나 가지고 있을법한 질환입니다. 이러한 디스크 질병도 처음에 경미하면 괜찮지만, 계속해서 방치하고 악화될 경우에는 큰 수술까지 이어질 수 있는데요.

이러한 목디스크의 증상과 원인이 무엇인지, 그리고 예방과 해결방법이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

목디스크 증상

1. 초기증상 : 어깨통증

목디스크의 초기 증상은 바로 어깨 통증입니다. 특히 승모근 쪽이 많이 아프고 뻐근하게 되는데요. 이러한 증상은 목디스크의 초기 증상이므로 평소에 바른 자세 유지가 필수입니다.

 

2. 중기, 후기증상 : 팔, 손목까지 통증

목디스크의 중기 증상으로는 이제 팔과 손목까지 통증이 전해지게 됩니다. 아니, 목디스크인데 왜 어깨와 팔, 손목이 아프지? 라고 생각하실 수 있겠지만, 우리의 신경이 목부터 해서 팔까지 이어져 있기 때문이에요. 

 

 

목디스크 원인

1. 바르지 못한 자세

목디스크의 원인으로는 가장 먼저 바르지 못한 자세에 있습니다. 특히 현대인들은 누구나 스마트폰과 컴퓨터 작업을 합니다. 이때 대부분이 거북목 자세, 비뚤어진 자세, 턱을 아래로 내리는 자세, 혹은 지나치게 치켜세우는 자세등을 취합니다. 이러한 자세들이 우리에게 편하고 익숙할지 몰라도, 우리 몸에는 굉장히 무리가 가는 자세라는 사실을 알고 계시나요? 

 

2. 한쪽으로 치우쳐진 자세

또한 목디스크의 원인으로 한쪽으로만 쏠리는 자세를 오래도록 유지할때 발생하기도 합니다. 본인은 모르실 수도 있으나, 무의식적으로 목을 한쪽으로만 기울고 다닌다던지, 무게중심이 한쪽으로 치우쳐져있다던지의 행동이 목디스크로 가는 지름길이자 원인입니다. 

 

3. 높은 베개 사용

또한 높은 베개를 사용하여 잠을 자는것도 목디스크의 원인인데요. 높은 베개를 이용하여 잠을 청하게 되면 목이 몸에 비해 기울게 되고, 그로 인해 목뼈의 변형과 더불어 목디스크를 유발할 수 있습니다.

 

 

목디스크 예방

목디스크 예방 방법은 너무나도 쉽습니다. 

바로 위에서 언급했던 목디스크의 원인들과는 정 반대의 행동과 자세를 취하시면 됩니다.

 

1. 바른 자세 유지

목디스크 뿐만 아니라 허리디스크에도 관련있는 말입니다. 어깨와 가슴을 펴고, 턱을 당기고, 목을 곧바로 세우는 바른 자세를 유지해야 목디스크와 허리디스크 모두 예방할 수 있습니다.

또한 컴퓨터나 스마트폰을 할때 거북목이나 구부정한 자세를 피해주세요.

 

2. 스트레칭

틈틈히 일어나서 스트레칭을 해주세요. 목디스크 예방 뿐만 아니라 허리디스크 및 우리 신체 건강에도 매우 좋습니다. 팔다리를 쭉쭉 뻗어주시고, 목 스트레칭도 꾸준히 해주세요.

 

3. 낮은 베개 사용

높은 베개보다는 낮은 베개를 사용하는것이 목디스크에 좋습니다. 아니면 목에만 대는 베개를 활용하는것도 목디스크에 좋다고 합니다.

 

 

목디스크 치료

이미 목디스크가 심해지고 너무나도 큰 통증이 있을때는 병원을 찾을 수 밖에 없습니다. 

우선 목디스크를 검진받기 위해 mri 나 ct와 같은 사진을 찍게 됩니다. 그래서 목뼈의 상태를 확인 할 수 있죠.

그리고 가장 좋은것은 물리치료로 끝내는 방법이 있으나, 증상이 심할 경우에는 주사나 약물을 사용하게 되고, 더 심할 경우에는 신경강압술로 이어질수도 있습니다. 또한 경추관을 넓혀주는 수술까지 갈 수 있다고 하니, 평소에 바른자세와 스트레칭을 통해 목디스크를 사전에 방지해야겠어요.

 

 

지금까지 목디스크 증상 및 원인, 그리고 예방 및 치료에 관한 글이였습니다.