무릎 통증 원인 및 해결방법

안녕하세요. 웰빙티처입니다.

날씨가 제법 쌀쌀해 지면서 무릎이 아프시는 분들이 있습니다.

이 무릎은 우리 신체 부위중 아주 중요한 역할을 차지하는데요.

우리가 걷는것, 서있는것, 앉는것, 눕는것등 모든 활동에 무릎이 관여합니다.

이때 무릎이 불편하거나 통증이 있으시다면 당연히 불편하고, 불안할 수 밖에 없는데요.

특히 나이가 드신 분들은 관절의 약화로 인해 무릎통증이 비교적 쉽게 나타날수 있습니다.

무릎 통증에는 여러가지 원인이 있는데요.

한번 살펴볼까요?

 

무릎통증 원인

1. 퇴행성 관절염

쉽게말해서 나이가 들수록 노화가 들고, 그로 인해 무릎관절이 약화되는 것입니다. 나이드신 분들의 대부분이 바로 이 퇴행성 관절염 때문에 무릎통증이 나타납니다. 

 

2. 반월상연골 파열

반월상연골은 무릎에 있는 연골입니다. 이 반월상연골이 파열되면, 바로 무릎통증으로 이어지게 됩니다. 연골이 파열되었으니 당연히 무릎건강에 안좋고, 그 통증또한 어마무시하겠죠. 이렇게 되면, 평소에 걷는것도 힘드며, 계단 오르기, 달리기는 거의 불가능할 정도로 통증이 찾아옵니다. 따라서 바로 병원을 방문하셔야 해요.

 

3. 겨울 추위

겨울이 되면 유독 무릎통증이 심해질 수 있습니다. 무릎 뿐만 아니라, 신체의 기관들이 통증이 찾아오기도 합니다. 기온이 낮아짐에 따라 우리 몸의 신경이 민감하게 반응하게 되고, 그로 인해 아주 작은 자극에도 쉽게 반응하여 통증이 유발 될 수 있습니다. 따라서 평소에 몸의 체온을 일정하고, 따듯하게 유지시켜 주세요.

 

4. 연골연화증

젊은 분들이 무릎통증이 찾아온다면 대부분이 바로 이 연골연화증 때문입니다. 학생때부터 직장인이 되어서까지 대부분의 일반인들은 고정된 자세로 책상에 앉아있습니다. 이때 우리의 무릎, 즉 연골이 약화되기 때문에 발생되는것이 바로 연골연화증입니다. 따라서 평소에 스트레칭과 무릎을 쫙쫙 펴주는 습관을 종종 해주셔야 합니다.

 

무릎통증 해결방법

1. 운동

당연한 말입니다. 그런데 이 당연한걸 사람들은 안합니다. 왜냐? 귀찮으니까? 그리고 밖에 나가서 산책하고 걷는게 운동이라고 착각할 수 있는데, 그건 운동이라고 말하기도 부끄러운 것입니다. 걷는것, 산책하는것, 뭐 하루에 2-3만보 걷는다고하면 인정하겠지만, 대부분 그렇게 안합니다. 그럼 제가 말하는 운동을 해야한다는게 무엇을 말하느냐? 바로 근력운동을 해야한다는 것입니다. 기본적으로 무릎의 관절, 연골은 근육이 둘러싸고 있습니다. 그리고 이것을 보호하기 위해서는 둘러싸고 있는 근육을 키워주어야 겠죠. 따라서 헬스장에서 혹은 집에서라도, 스쿼트, 계단오르기 등의 운동을 통해 건강한 하체와 무릎 관절을 유지하세요.

 

2. 물리치료

꾸준히 정기적으로 물리치료를 받으시면 무릎 통증이 완화될 수 있습니다.

 

3. 약물 요법

개인적으로 추천드리지는 않습니다. 하지만 통증이 심하고 하신 분들은 약물치료 혹은 수술까지 이어질 수 있는데요. 이러한 상황까지 오지 않기 위해서라도 평소에 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.

 

지금까지 무릎통증 원인과 해결방법에 관한 글이였습니다.