복숭아 효능 및 부작용 _ 피부와 변비에 좋은 과일

안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 

더운 여름철에 제철인 과일인 복숭아는 보기만 해도 상큼하고, 맛있어 보이는데요.

당도가 높아서 대부분의 사람들이 좋아하는 과일이 복숭아입니다.

이러한 복숭아도 우리 몸에 좋은 효능과 효과를 나타내게 하는데요. 뭐든지 효능을 알고 먹으면 음식이 더 맛있고 달리 보이잖아요. 한번 복숭아가 우리 몸에 어떻게 좋은지, 그 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 숙취효과

복숭아는 간의 해독작용을 높여주는 과일 중 하나입니다. 복숭아에 있는 아스파라긴산이라는 성분이 우리 몸의 해독작용을 높여준다고 하네요. 

 

2. 폐 건강

복숭아의 효능으로는 폐 건강을 돕는다라는 점에 있습니다. 복숭아에는 천연 알칼리 성분이 들어있는데요. 이는 흡연으로 인한 니코틴을 해독해주고, 폐 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

3. 장 건강 & 변비 해소

복숭아는 소화를 도와주는 효능을 가지고 있습니다. 복숭아에는 펙틴이라는 성분과 풍부한 섬유질이 포함되어 있는데요. 이는 대장의 연동운동을 도와주어 변비로 고생하는 분들에게 좋은 소식이 아닐 수 없습니다. 건강한 장을 유지하고 만들기 위해 복숭아를 섭취해 보는 건 어떨까요?

 

4. 면역력 향상

예로부터 복숭아는 기력 회복과 면역력 향상에 좋다고 하는데요. 감기나 독감, 특히 코로나 시국에 면역력 향상은 필수입니다. 복숭아를 챙겨 드시고 높아진 면역력으로 각종 질병들을 예방해보아요.

 

5. 항산화 작용

복숭아에는 베타카로틴이라는 성분이 있는데, 이것이 활성산소를 억제해주면서 우리 몸에 항산화 작용을 돕는다고 합니다. 이 항산화 작용은 우리 몸에 노화방지, 피부미용, 항암 예방 등 다방면에 걸쳐서 좋은 점을 가지고 있으니, 복숭아의 대표적인 효능이라 할 수 있습니다.

 

6. 유방암 효과

복숭아의 효능으로 유방암을 예방할 수 있다는 효과가 있습니다. 이는 여성분들에게 반가운 소식이 아닐 수 없는데요. 복숭아 안에 있는 클로로겐산과 네오 클로로겐산이라는 성분이 유방암 세포의 성장을 억제해주고, 유방암을 예방해 준다고 합니다. 

 

7. 안구 건강

복숭아는 또한 베타카로틴을 많이 함유하고 있습니다. 이로 인해 노랑빛을 띠고 있는 것이죠. 이 베타카로틴은 우리 체내로 흡수되면 비타민A로 변하게 된다고 합니다. 이 비타민A는 우리 눈 건강에 좋으며, 노안과 백내장, 황반변성과 같은 무서운 질환으로부터 예방할 수 있습니다.

 

8. 노화방지

폴리페놀 성분이 풍부한 복숭아는 항산화 작용을 하면서 우리 몸의 노화를 방지해줍니다. 이는 몸의 노화를 방지해 줄 뿐만 아니라, 피부미용, 주름방지와 같은 효과도 있어서 다방면에 걸쳐 효능을 가지고 있는 복숭아의 특징을 알 수 있습니다. 

 

9. 다이어트 효과

복숭아는 100g당 34 kal를 가지고 있을 만큼 칼로리가 낮습니다. 다른 다이어트 식품들에 비해서 높은 편일 수 있으나, 그래도 다이어트 식품 안에 포함됩니다. 또한 위에서 설명하였듯이 복숭아는 변비해소에 좋으니, 다이어트와 체중감량에 효과적으로 작용하는 과일입니다.

 

10. 혈관 건강

복숭아는 혈관을 깨끗하게 해 주고, 피가 원활하게 순환할 수 있도록 도와줍니다. 이는 고혈압 예방에도 좋은데요. 콜레스테롤 수치를 감소해 주면서 막힌 혈관을 뚫어주니, 복숭아의 대표적인 효능이라 할 수 있습니다.

 

 

 

부작용

복숭아는 분명 좋은 과일입니다. 하지만 과다 섭취하게 될 경우 배탈과 복통, 혹은 설사를 유발할 수 있다고 하니 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 못합니다.

또한 복숭아는 복숭아 알레르기가 있는 사람에게 좋지 못합니다. 영화 기생충에서 복숭아 알레르기로 고생하시는 분이 나오시죠? 그것처럼 복숭아 알레르기가 있는 분들에게는 좋지 못한 과일입니다. 

 

지금까지 복숭아의 효능과 부작용에 관한 글이었습니다.