아보카도 효능 & 보관법 _ 피부미용에 좋아요

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

아보카도는 흔히들 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 그래서 대부분이 다이어트 할때 많이들 드시는 제품인데요. 그런데 이 아보카도가 다이어트에만 도움이 되는게 아니라고 하네요. 전반적으로 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 어디에 좋은지 알고 먹으면 맛도 더 맛있고, 잘 먹게 되겠죠? 

그럼 아보카도의 효능에 어떤것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 다이어트 효과

아보카도의 첫번쨰 효능으로는 바로 다이어트입니다. 아보카도를 먹게 되면 포만감이 오래 지속되고, 이는 체중감량에 매우 좋은 식품이라고 하네요. 그래서 다이어트 하시는 분들이 샐러드나 식단에 아보카도가 빠지지 않고 들어가는것 같습니다.

 

2. 나트륨 배출

아보카도는 소변이나 땀과 같은 나트륨 배출에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이러한 나트륨 배출은 체내의 수분을 조절하며, 독소도 없애줌으로써 몸의 면역체계를 올려주기까지 합니다.

 

3. 혈압 감소

아보카도는 체내의 콜레스트롤 수치를 낮추어 주기 때문에 고혈압이신 분들이 꾸준히 드시면 좋다고 하네요. 혈압이 감소되기 때문에, 혈압 수치가 높으신 분들은 아보카도를 꾸준히 챙겨 드셔보는건 어떨까요?

 

4. 시력보호

아보카도에는 블루베리와 마찬가지로 루테인 성분이 풍부하다고 합니다. 이는 우리의 시력을 보호해주고, 노안을 방지해 주기 때문에 학생들이나, 나이가 드신 어른들이 꾸준히 먹는다면, 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 간 건강

아보카도는 나트륨 배출을 돕고 몸의 노폐물과 독소를 제거해 줍니다. 이는 간의 해독작용을 도와주기 때문에 간건강에도 매우 좋다고 알려져 있네요. 이로 인해 술로 인한 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.

 

6. 피부미용

아보카도 효능으로 피부미용이 있습니다. 무엇보다 주름방지에 좋다고 하는데요. 이는 아보카도 안에가 비타민 E 가 풍부하기 때문이라고 합니다. 쳐지고 주름생기는 피부를 튼튼하고 탱글하게 만들어 준다고 하니 지금 당장 아보카도를 먹어 봐야겠네요.

 

7. 골다옹증 예방

아보카도에는 비타민 K 도 풍부합니다. 이는 우리의 뼈건강을 책임지는데요. 흔히 나이가 들수록 뼈가 약화되고, 심하면 골다옹증까지 오게 되잖아요. 아보카도는 이러한 골다옹증을 사전에 막아주어 뼈건강을 책임져줍니다. 어르신들 뿐만 아니라 사춘기의 청소년들이 먹어도 매우 좋을것 같은 아보카도의 효능이네요.

 

8. 염증완화

아보카도에는 황산화 물질이 풍부합니다. 또한 노폐물 배설과 나트륨 배출에 효과적이기 때문에, 우리 몸속이나 혹은 피부에 난 염증을 없애는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

아보카도 보관법

아보카도는 오래놔두면 갈색으로 변하게 되고, 너무 익게 되면 곧 버리게 됩니다. 따라서 최대한 일찍 먹어주는것이 좋은데요. 냉장보관본다는 실온보관이 훨씬 좋다고 합니다. 실온에 있는 그래로 보관해야 아보카도가 오래 간다고 하네요.

그리고 만일 아보카도를 반으로 갈라서 먹고, 남은 반은 보관하고 싶다면, 랩이나 밀폐용기에 담으신 다음에 냉장고에 보관하는게 좋습니다. 그리고 나서 최대한 다음날 바로 먹어주는것이 좋고요.

 

 

이렇게 아보카도의 효능 8가지에 대해서 살펴보았는데요. 다이어트 뿐만 아니라 피부미용, 간건강, 나트륨 배출, 뼈건강등 다양한 효능을 가지고 있는것을 알게 되었습니다. 

우리 모두 건강을 위해서 아보카도를 조금씩이라도 섭취해보는게 어떨까요? 

지금까지 아보카도 효능 8가지와 보관법에 관한 글이였습니다.