수박 효능 _ 수박 부작용 / 좋은 수박 고르는법

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

이번에는 여름의 대표 과일인 수박 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 당도가 높아서 여름철 계절 과일러 빼놓을 수 없는 과일이 수박입니다. 또한 수분이 90% 이상이기에 칼로리는 다른 과일에 비해 상대적으로 낮은 편이라 할 수 있습니다. 100g 기준으로 약 30kal를 가지고 있다고 하니 살찔 염려가 그렇게 크지는 않겠네요. 다른 영양성분도 골고루 분포되어 있지만, 수분이 워낙 많다 보니 그렇게 많은 영양성분을 가지고 있지는 않습니다. 하지만 수분이 굉장히 많은 과일이니 여름철에 부족한 수분을 보충해 줄 수 있는 아주 좋은 과일이라 할 수 있어요. 

그렇다면 이러한 수박 효능과, 좋은 수박 고르는법이 무엇인지 한번 살펴볼까요?

 

1. 항산화 효과

수박 효능으로 항산화 작용을 손꼽을 수 있습니다. 수박 안에는 리코펜이라는 성분이 풍부한데요. 이 효능이 항산화 작용을 도움으로써 피부미용과 탈모예방등에 기여한다고 합니다. 

 

2. 고혈압 예방

수박에는 아미노산 성분 중 하나인 스트롤산이 풍부합니다. 이러한 성분이 원활한 혈액순환을 도와주면서 고혈압을 예방할 수 있다고 하네요. 평소에 혈압이 높거나 고혈압으로 고민인신 분들은 여름철에 수박을 드셔보는건 어떨까요?

 

3. 붓기 완화

수분이 많은 수박은 몸속의 노폐물과 나트륨 배출을 도와줍니다. 이로 인해 우리 몸에 붓기를 완화해주는 효능을 가지고 있어요. 평소에 몸이 잘 붓는 분들은 수박을 드셔보는게 어떨까요?

 

4. 피부 미용

비타민c가 풍부한 수박은 피부 미용에도 탁월합니다. 특히 수분이 풍부하기 때문에 피부에 더더욱 좋고요. 우리 몸은 수분이 부족하면 노화가 오고, 주름이 생깁니다. 더운 여름철에 수박으로 수분보충을 하고 피부 미용을 하는게 좋다고 생각합니다.

 

5.  몸속 기생충 살균

수박 효능으로는 우리 몸속의 기생충들을 살균해주는 역할이 있습니다. 수박 안에는 쿠크르비틴이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분이 마치 살균제 역할을 한다고 합니다. 그로 인해 몸속에 안좋은 해충, 기생충들을 살균해주고 건강한 몸을 만들어 주어요.

 

 

수박 부작용

이렇게 수박의 다양한 효능에 대해서 살펴보았는데요. 하지만 뭐든지 과하면 좋지 않습니다. 이러한 수박에도 부작용이 존재하는데요. 찬 성질이 있기 때문에, 잦은 설사나 배탈,  과민성대장증후군 환자들에게는 그닥 좋은 과일이 되지는 못합니다. 또한 당 지수가 높은 과일이기 때문에 당뇨병이 있으신 분들에게도 추천드리지 않아요. 더운 여름철에 수분 보충및 위와 같은 효능이 있기도 하지만 찬성질, 높은 당분으로 인해 몸에 맞지 않는 분들이 있을 수 있으니 참고하세요~

 

좋은 수박 고르는법

1. 손으로 수박의 겉면을 두드려 보았을때, 맑고 청명한 소리가 나야 한다고 합니다. 안이 텅 비어있는듯한 느낌을 내는 소리여야 한다고 해요.

2. 검은 줄무늬가 선명한 수박이 좋은 수박입니다. 가끔 줄무늬가 흐릿흐릿하고 잘 안보이는 줄무늬는 그닥 좋은 수박이 아니라고 해요.

3. 수박 밑의 배꼽 크기가 작은것이 좋은 수박이라고 하더라구요. 배꼽이 작을 수록 수박의 당도가 높아서 달고 맛있는 수박이라 할 수 있습니다.

4. 꼭지 부분에서 밑의 배꼽 부분까지 검은 줄무늬가 끊기지 않고 쭈우욱 연결되어 있는 수박이 좋은 수박입니다. 

5. 꼭지 줄기가 얇은 수박이 좋은 수박입니다.  그리고 이 꼭지 줄기가 잘 말려져 있는 수박이 좋습니다. 당분이 높으면서 맛있는 수박이라고 해요~

 

 

지금까지 수박 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는법에 대해서 살펴보았는데요. 저 역시 여름철에는 유독 수박을 잘 찾게 됩니다. 특히 수박주스는 저의 가장 좋아하는 과일 음료중 하나입니다. 더운 여름철에 수분보충을 할겸 맛있는 수박을 찾아보는건 어떨까요?

지금까지 수박 효능, 수박 부작용, 좋은 수박 고르는법에 관한 글이였습니다.