시력좋아지는법 _ 눈운동 / 안구운동

안녕하세요.
이번에는 눈운동 / 안구운동 / 시력좋아지는법 에 대해서 살펴보고자 하는데요.
우리의 눈은 우리 신체기관중 가장 많은 역할을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 잠잘떄를 제외하고는 항상 시각이 관여하고 있으니까요. 이러한 눈, 안구, 시각을 가만히 방치해둔다면, 쉽게 피로가 쌓이고 나중에 나이가 들어서 노안이 쉽게 온다고 해요. 그렇기 때문에 조금이라도 더 젊을때 안구운동을 꾸준히 해준다면 나중에 나이가 들어서도 건강한 눈을 가지고 있을 수 있겠죠? 그리고 나이가 드시고, 노안이 오신 분들도 충분히 눈운동, 안구운동을 통해, 눈건강이 좋아질 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 평상시에 눈운동을 꾸준히 하는게 중요한데요. 대표적인 눈운동, 안구운동을 살펴보도록 할게요.

1. 눈 스트레칭

눈을 감은 상태에서 눈알을 전, 후, 좌, 우, 위, 아래 방향으로 돌립니다. 시계 방향으로 돌리셔도 되고, 반대방향으로 돌리셔도 되요. 이렇게 안구운동을 하게 되면, 눈 근육을 강화시켜주고, 이는 노안예방에 아주 좋은 방법이라고 합니다.

2. 멀리 바라보기

이 역시 눈 스트레칭에 해당 될 수도 있습니다. 멀리있는 대상, 가장 좋은것은 멀리 있는 산을 바라보는 것입니다. 우리는 대부분 바로 앞에 있는 사물을 가장 많이 봅니다. 대표적인 예가 바로 스마트폰, 컴퓨터, 상대방, 등이죠. 즉 가까이 있는 사물만 보면 눈이 이에 적응되어 쉽게 피로해질 수 있습니다. 따라서 가끔씩 먼 산, 혹은 멀리 있는 대상을 바라보며 눈 근육을 수축, 이완시켜주는게 눈 건강에 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

3. 지압

손가락으로 눈 위를 지긋이 꾸욱 눌러주는 방법입니다. 이때 중요한것은 한번에 팍 누르는게 아니라, 천천히 힘을 주어서 지그시 누른다는 느낌으로 눌러주어야 해요. 양쪽 미간부분, 눈섭의 끝부분, 눈 밑부분, 관자놀이 부분 등 눈 주위를 손가락으로 꼭꼭 눌러주세요. 눈이 한결더 편해지는 기분을 느낄 수 있을겁니다.

4. 인공눈물

가장 간과하고 있는 부분입니다. 대부분이 인공눈물을 사용하고 있지 않아요. 왜냐하면 사는데 큰 지장이 없고, 눈이 뻑뻑한지도 잘 모르고 있기 때문이죠. 하지만 평상시에 인공눈물을 한번씩 넣어주는게 눈건강에 좋다고 합니다. 물론 너무 자주 넣는것도 건강에 안좋을 수 있기 때문에, 하루에 1-2번만 넣어주셔도 충분합니다.

5. 블루라이트 차단 안경 착용

현대인들은 항상 블루라이트에 노출되어 있습니다. 바로 스마트폰 때문이죠. 이 스마트폰에서 나오는 청색광이 생각보다 심하다고 합니다. 또한 컴퓨터 화면 역시 마찬가지이죠. 그렇기 때문에 시력이 좋으신 분들이라 하더라고 꼭 블루라이트 차단용 안경을 쓰는 것을 추천드립니다. 또한 이러한 블루라이트 차단 안경은 자외선 차단 효과도 있기 때문에, 바깥에 나갈때도 가능하면 안경을 쓰고 나가는게 눈건강에 좋다고 하네요~



이상 눈건강, 안구건강, 시력 좋아지는 법에 대해서 살펴보았는데요. 항상 꾸준한 습관이 중요합니다. 평상시에 눈 스트레칭을 위해 눈을 감고, 눈알을 잘 굴려(?)주시고, 먼 산을 바라보는 휴식을 가지면 좋습니다. 뿐만아니라 인공눈물과, 블루라이트 차단안경도 효과적으로 활용하고, 눈 주위에 지압을 해준다면 충분히 좋은 시력을 가질 수 있습니다. 이미 노안이 오신분들도 다시 시력이 좋아질 수 있으니, 믿고 따라해 보세요~
이상 눈건강, 안구건강, 시력 좋아지는 법에 관한 글이였습니다. ><