피부에 좋은 음식 추천 _ 피부미용 음식

안녕하세요.

웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다.

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 소개하고자 합니다. 흔히 하는 말로 피부미용 음식이라고 할 수 있겠는데요. 오늘날에서 피부는 우리 얼굴에서 아주 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 특히 중,고등학생분들 이라면 그 누구보다 피부에 예민하실텐데요. 우리가 평상시에 먹는 음식만으로도 피부가 좋아질 수 있습니다.

당연한 말이지만 피자, 햄버거, 치킨등과 같은 인스턴트와 패스트푸드 같은 식품은 우리의 피부 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 끼치고 있습니다. 모두 동물성 기름이 많고, 밀가루 음식이기 때문이지요. 또한 염분이 많은 짠 음식, 예를 들면 라면류도 피부에 굉장히 안좋다고 합니다. 저 역시 이러한 패스트푸드와 라면을 굉장히 좋아하지만, 안 좋은점이 많기 때문에 최대한 자제하려고 합니다. 대신에 몸에 좋은 음식, 특히 피부에 좋은 음식 위주로 섭취하려고 하죠.

그려면 한번 피부에 좋은 음식, 피부미용에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다~ ><

1. 피부는 비타민C 를 좋아한다.

비타민C는 피부가 아주 좋아하는 영양 성분입니다. 이러한 비타민C는 체내에 활성산소를 증가시키고 혈액순환을 돕는 역할을 하는데요. 아쉽게도 비타민C는 우리가 음식물을 통해서만 섭취해야 합니다. 우리가 햇빛을 받거나 운동한다고 해서 저절로 생겨나는 영양성분이 아니에요. 그렇기 때문에 음식 혹은 영양제로 비타민C를 생성해야 하는데, 대표적인 음식으로는 레몬, 키위, 브로콜리, 케일, 딸기, 파프리카, 오렌지, 시금치등의 과일과 채소들입니다. 이러한 식품들은 비타민C가 풍부하여 피부에 좋으며, 또한 비타민C는 콜라겐 효소가 많이 들어있어서 피부미용과 피부에 좋은 음식이라고 합니다. 일상생활속에서 쉽게 비타민C를 섭취할 수 있는 방법으로는 레몬을 물통에 타서 먹는 방법이 있는데요. 물맛도 좋아질 뿐더러 피부미용에도 좋다고 하니 추천드리는 방법입니다.

2. 비타민E 역시 피부가 좋아한다.

우리 피부는 비타민E 역시 좋아합니다. 그 이유는 비타민E가 황산화 성분이 많이 있기 때문이죠. 그렇기 때문에 피부 주름이나 노화방지에 매우 좋은 영양성분입니다. 이러한 비타민E는 견과류에 많은데, 그중에서도 아몬드에 비타민E가 많다고 합니다. 그리고 시금치와 케일, 올리브 오일, 아보카도, 해바라기씨 등에 비타민E가 많다고 하네요. 이러한 비타민E는 세포를 방어하고 보호해주는 항산화효과를 내며 우리 채네의 혈액순환을 돕는다고 합니다. 특히 시금치와 케일은 비타민C와 E 모두 풍부하다고 하니 피부에 관심있으신 분들은 필수적으로 챙겨 드셔야 겠어요~ ><

3. 양배추

피부에 좋은 음식으로 양배추를 뺴놓을 수 가 없죠. 양배추는 위에도 아주 좋은 음식입니다. 우리의 소화를 원활하게 책임지는 음식이죠. 소화가 잘 되지 않으면 피부에도 안좋은 영향을 끼칩니다. 따라서 소화가 잘되면 피부 역시 밝은 톤이 된다는 것이죠. 오죽하면 신이 내린 선물이라는 별명이 붙을 정도였겠습니까? 이러한 양배추는 고기류와 쌈을 싸먹을 수도 있지만, 편하게 즙으로 된 식품을 구매하여 틈틈히 마시는 방법도 있습니다.

4. 토마토

개인적으로 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 타임즈가 선정한 슈퍼푸드10 에 드는 과일이 바로 토마토입니다. 이러한 토마토는 우리 피부에 검게 보이는 기미 완화에 도움을 줍니다. 또한 비타민H는 피부 혈관을 튼튼하게 하고 피부트러블을 완화시켜주는 효과를 가지고 있으며, 피부에 좋다는 비타민C의 흡수율을 높여준다고 합니다. 체내의 활성산소를 억제해주며, 햇빛에 그을리거나 탄 피부에도 매우 좋다고 하니 토마토를 평상시에 자주 챙겨드시는건 어떨까요?

5. 오이

피부에 좋은 음식으로 오이를 추천드립니다. 수분이 굉장히 많은 오이는 피부에 매우 좋은 식품입니다. 오죽하면 가장 흔한 팩이 바로 오이팩이잖아요. 팩에 대해서 잘 모르는 사람도 오이를 썰어서 피부에 바르면 화상이나 햇빛에 탄 피부를 완화시킬 수 있다라는 것을 알 수 있습니다. 수분이 풍부한 오이는 우리 피부에 수분감을 보충해주어 맑고 촉촉한 피부를 책임져 줍니다. 오이 역시 비타민B와 C가 풍부한데요. 이러한 성분은 우리 피부미용에 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 우리의 몸속에 멜라닌 색소가 퇴화되어 피부가 까매지고 탄다고 하잖아요. 오이는 이러한 멘라닌 색소가 퇴화되지 못하게 도와주는 역할을 합니다. 평상시에 오이를 섭취할 뿐만 아니라 팩으로도 사용한다면 누구나 피부미인이 될 수 있습니다.

이렇게 피부에 좋은 음식들, 피부미용 음식에 대해서 살펴보았는데요. 사실 이것들 말고도 훨씬 많습니다. 너무 많아서 일일히 설명을 못하였지만 가장 대표적인 것들만 나열해 봤어요. 하지만 확실하게 말할 수 있는것은 피부에 좋은 음식들은 하나같이 공통점을 띄고 있습니다. 바로 육류나 밀가루, 기름진 음식이 아니라 과일류, 채소류라는 점!!! 그리고 비타민을 가지고 있는 식품이라는 점 입니다!!! 따라서 피부에 스트레스를 가지고 있으신 분들이라면 인스턴트, 패스트푸드, 라면의 유혹을 조금만 참고, 이러한 과일류와 채소류를 자주 섭취하는게 좋다고 생각합니다. 저 역시 사춘기때는 여드름도 많이나고 피부가 좋지 않았지만, 지금은 규칙적인 식습관과 과일, 채소류를 많이 먹으면서 남들에 비해 피부가 좋다는 소리를 많이 듣습니다. 여러분들도 충분히 피부가 좋아질 수 있어요!!

이상 피부에 좋은 음식, 피부미용 음식에 관한 글이였습니다. ><