아몬드 효능 8가지 _ 하루 섭취량 / 부작용 / 아몬드의 모든것

안녕하세요.

이번에는 아몬드 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요.

아몬드는 견과류들 중에서도 쉽게 볼 수 있는 견과류입니다. 편의점만 가도 아몬드를 파는 견과류들을 많이 팔고 있죠. 이러한 아몬드에 각종 양념을 더해서 먹기도 하지만, 뭐니뭐니해도 있는 그대로의 아몬드를 섭취하는게 몸에 좋습니다. 각종 양념이 더해진 아몬드는 오히려 건강에 해가 되기 때문이죠. 

그렇다면 아몬드의 효능, 몸에 좋은 작용이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

1. 아몬드는 두뇌발달에 효과적이다.

아몬드의 대표 효능으로 아몬드는 두뇌발달에 좋다고 합니다. 성장기 아이들이 꾸준히 먹게 되면 두뇌에 좋다고 하니 자녀가 있으신 분들은 자녀분들에게 조금씩이라도 아몬드를 섭취하게 하면 좋을 듯 싶습니다.

 

 

2. 피부 미용

아몬드에는 비타민E 가 많이 함유되어 있다고 하고, 이는 피부미백, 주름개선 효과에 탁월하다고 합니다. 그러므로 아몬드를 조금씩 꾸준히 섭취하게 되면 동안피부를 가질 수 있겠죠??

 

 

3. 면역력 향상

아몬드는 다른 견과류들에 비해 비타민이 많이 들어있습니다. 그러므로 아몬드를 꾸준히 섭취하게 되면 감기나 독감같은 질병을 예방할 수 있으며, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 건강한 장

아몬드에는 프로바이오틱스 또한 다량으로 함유 되어 있습니다. 이는 우리의 위장을 튼튼하고 건강하게 만들어주며, 원활한 배변활동을 할 수 있게끔 만들어 줍니다. 잦은설사나 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들은 이 아몬드를 주기적으로 꾸준히 섭취해 주면 효과를 볼 수 있다고 하네요~

 

 

 

5. 숙취효과

아몬드 효능으로 아몬드는 알코올 분해속도를 높여준다고 합니다. 그러므로 과음한 다음날, 혹은 술을 마시고 있을때 아몬드를 조금씩 섭취해주면 술때문에 고생하시는 일이 조금은 줄어들지 않을까 생각됩니다.

 

 

 

 

6. 빈혈 완화

아몬드에는 엽산과 철분이 많이 함유되어 있습니다. 그러므로 빈혈, 어지러움증을 겪고 있으신 분들이 아몬드를 꾸준히 섭취하게 된다면 빈혈 예방에 도움을 줄 것입니다. 

 

 

 

7. 다이어트

아몬드의 효능, 효과로 다이어트를 들 수 있습니다. 100g 에 600칼로리가 채 안되기 때문에, 다른 음식들과 견과류에 비해 동일한 양에 비해 칼로리가 적은 편입니다. 또한 포만감도 높아서 조금만 먹어도 배가 부르게 되며, 이는 다이어트에 효과적이라 말 할수 있습니다.

 

 

 

8. 스트레스 완화

아몬드 효능으로 우을증과 불안감을 해소시켜준다고 합니다. 왜냐하면 아몬드는 우리 몸속에 엔돌핀이라는 호로몬을 활성화 시켜준다고 하는데요. 이로 인해 부정적인 생각들이 완화되고, 긍정적이며 스트레스를 덜 받게 되는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

이렇게 아몬드의 효능 8가지를 살펴보았는데요. 아몬드는 이렇게 이로운 점이 많은 견과류이지만, 너무 많은 과다섭취시 부작용을 나타내기도 합니다. 대표적인 부작용으로는 소수의 사람에게 알레르기 유발, 과다 섭취시 설사 유발, 소화기능 저하등이 있습니다.

 

즉!! 뭐든지 좋다고 과다섭취하면 안된다는 것이죠. 아몬드의 하루 권장 섭취량은 대략 20~25개라고 합니다. 그러므로 꼭 이점을 명심하시고 과다섭취 하지 않는 내에서 꾸준히 아몬드를 챙겨 드시는건 어떨까 하는 생각입니다.

이상 아몬드 효능 8가지에 관한 글이였습니다~ ><