[웰빙 음료] 우유 효능 5가지 _ 공복 우유 섭취시 주의사항

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다.
이번에는 우리가 자주 접하게 되는 우유의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 어렸을때부터 우리는 우유를 쉽게 접하고 많이 마셔왔습니다. 어른들이 말하길 우유를 먹어야 키가 쑥쑥 큰다는 설이 내려왔기 때문이죠. 우유는 성장기 아동들에게 키가 클 수 있게끔 만들어주는것이 사실이나, 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다. 사람들이 정작 이러한 효능에 대해서 잘 모르게 때문에 이번 글을 작성하였습니다.
그럼 우유 효능에 대해서 살펴볼까요?

1. 뼈를 건강하게 한다.

우유에는 많은 양의 칼슘이 들어있습니다. 이는 우리 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주는데요. 성장기인 아이들이 마시면 키가 쑥쑥 크는데에 기여하고, 나이드신 분들이나 성인들이 먹으면 골다옹증과 같은 질환을 예방하며 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 수 있습니다.

2. 두뇌 발달에 좋다.

우유 효능으로는 두뇌에도 연관이 있습니다. 실제로 우유를 자주 먹는 노인들은 치매 발병률이 현저하게 낮다고 합니다. 이는 성장기인 아동들 뿐만 아니라 노인들, 성인들에게 매우 좋은 효능으로써, 두뇌 건강을 위해 우유를 꾸준히 섭취해 보는건 어떨까요?

 

3. 면역력 증진에 좋다.

우유에는 아미노산 성분이 풍부합니다. 이는 우리 채네의 면역력을 향상시켜주어서 외부의 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 감기나 독감과 같은 질환에 잘 걸리지 않게 해주는 우유의 효능입니다. 특히 오늘날과 같은 코로나 19의 위험으로부터 면역력을 올리기 위해 우유를 꾸준히 섭취해보는건 어떨까요?

4. 유방암, 대장암 예방에 기여한다.

우유에는 발암물질을 억제하는 영양분도 들어있다고 합니다. 우유를 꾸준히 마시게 된다면 유방암과 대장암을 예방할 수 있다고 하네요~ 21세기에는 100세 시대의 수명을 살아가는 현대인들입니다. 언제 어떤 위험이 다가올지 모르니 성장기의 아동들 뿐만 아니라 성인들도 꾸준히 우유를 마셔야 겠네요~

5. 혈압을 낮추어준다.

우유 효능으로 혈압을 낮춰주는것이 있습니다. 고혈압이거나 혈압이 높으신 분들은 우유를 꾸준히 섭취해줌으로써 혈압을 정상으로 만들 수 있습니다. 콜레스트롤을 감소시켜주는 영양분이 풍부하기 때문이라고 하네요~

< 우유 섭취 방법 >

이렇게 좋은 우유라 하더라도 사람에 따라 섬취 방법이 달라질 수 있습니다. 바로 "유당불내증" 때문인데요. 우리나라 성인 70%이상이 우유속의 유당을 몸 속에서 분해하지 못한다고 합니다. 그로 인해 아침 공복에 먹으면 배에 가스가 차는 느낌을 받을 수 있다고 하네요.
하지만 최근 연구 결과로 공복에 우유를 먹으면, 오히려 위벽을 보호해주고, 위장건강을 지켜준다는 연구결과가 나와서, 공복에 먹어도 무방하다고 봅니다. 다만 사람들의 체질에 따라서 다를 수 있습니다.

본인의 체질이 공복에 우유가 맞다면 마셔도 되겠지만, 그렇지 않은 사람들은 피해주는게 맞을것 같습니다.

이상 우유 효능과 공복 우유 섭취시 유의사항 글이였습니다.