호두 효능 _ 호두 하루 섭취량 / 부작용 / 호두의 모든것

안녕하세요.

이번에는 호두의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요.

호두는 흡사 사람의 뇌와 생김새가 유사하여 머리에 좋다, 뇌에 좋다라는 설들이 많이 있습니다.

이는 실제로도 그러하며, 호두는 두뇌발달, 머리회전에 좋은 영향을 작용한다고 하네요.

하지만 이 외에도 호두는 다양한 효과를 가지고 있는데, 정작 이것들을 모르는 사람들이 많습니다.

그래서 한번 호두의 다양한 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 

견과류에서 빼놓을 수 없는 호두!! 한번 살펴볼게요.

 

 

 

1. 두뇌 발달

뭐니뭐니 해도 호두의 효능으로는 두뇌발달을 뺴놓을 수 없습니다. 생김새부터가 사람 뇌와 비슷하게 생겨서 그렇다라는 설이 있을정도로 호두의 두뇌발달은 효과적입니다. 또한 호두는 뇌가 노화되는 것을 방지해 주기 때문에, 성장기의 아동들, 혹은 나이가 드신 분들 등 모든 연령대가 섭취해야할 견과류입니다.

 

 

 

2. 불면증 완화

호두의 효능으로 불면증 완화를 들 수 있습니다. 왜냐하면 호두에는 마그네슘이 풍부하기 때문인데요. 평상시에 잠을 잘 못이루시거나, 몽유병으로 고생하시는 분들, 악몽에 시달리시는 분들은 호두를 꾸준히 섭취하면 꿀잠을 잘 수 있다고 하니 꾸준히 섭취해 보는건 어떨까요?

 

 

 

3. 장 건강

호두는 장 건강에 효능을 발휘합니다. 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들은 이 호두를 꾸준히 섭취시 좋은 증상을 얻을 수 있다고 하는데요. 대장암을 일으키는 대장 종양 감소에도 효과가 있을 정도라고 하니 평소에 장건강이 안좋으신 분들, 장이 예민하신 분들은 호두를 섭취해보는게 좋을거 같아요~

 

 

 

4. 피부미용

호두의 효능으로 피부미용을 말할 수 있습니다. 호두에는 비타민E가 풍부하기 때문인데요. 피부의 착색을 막아주고 미백 효과와 주름개선에 도움을 준다고 합니다. 피부노화방지에도 효과적이라고 하니, 오늘날에 꼭 호두를 챙겨 먹어야 겠네요~

 

 

 

5. 고혈압 예방

호두의 효능으로는 고혈압 에방이 있습니다. 호두는 콜레스트롤을 낮춰주는 영양성분이 들어있는데요. 이로 인해 평상시에 혈압이 높으신 고혈압 분들께서는 호두를 꾸준히 섭취해 주어야 겠습니다.

 

 

 

6. 스트레스 완화

호두를 꾸준히 섭취하게 되면 불안감, 우울증등이 감소하게 된다고 합니다. 이는 호두가 엔돌핀, 세로토닌과 같은 호로몬을 자극하기 때문이라는데요. 이로 인해 부정적인 감정들이 완화되고, 긍정적이고 좋은 기분을 유지할 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 암 예방

호두를 꾸준히 섭취시 암을 예방하는 효과를 발휘한다고 합니다. 호두 안에 있는 영양성분이 발암물질을 차단하고 막아주기 때문이라고 하는데요. 나이가 드신분들이나 젊은 분들 너나할것 없이, 암 예방을 위해 호두를 챙겨드시는 건 어떨까 하는 생각이 듭니다.

 

 

 

8. 다이어트 효과

다른 견과류들과 마찬가지로 호두의 효능으로 다이어트가 있습니다. 다른 식품들에 비해 칼로리가 낮으며 포만감이 오래가기 때문인데요. 지방산이 많은 결과류라 다이어트에 도움이 될까 하고 의문이 생길 수 있으나, 모든 견과류는 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 그러므로 운동을 결심하신 분들은 이러한 호두, 견과류를 꾸준히 챙겨드시는게 좋을거 같아요~

 

 

 

이렇게 호두의 8가지 효능을 살펴보았는데요. 이런 좋은 점들이 있지만, 뭐든지 과유불급입니다. 너무 많은 호두를 섭취하게 되면, 오히려 역효과를 가져온다고 하는데요. 호두의 과다 섭취시 부작용으로 설사나 구토를 유발할 수 있으며, 개인에 따라 알레르기가 발생할 수도 있다고 합니다.

그러므로 꼭 하루 적정량을 지켜서 챙겨드시는게 좋은데요. 호두의 하루 권장량은 5~8알 이라고 합니다. 아무리 많이 먹어도 8개 이상을 먹지 말라는 말이죠. 이점 유의해서 호두를 꾸준히 섭취만 해준다면, 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

이상 호두의 효능 8가지 글이였습니다. ><