아침운동 저녁운동 언제 하는게 좋을까? (장점 단점)

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

많은 사람들이 운동을 다짐하면서 멋진 몸을 만들고 건강을 챙기려고 합니다. 그런데 여기서 의문점이 들 수 있는데요. 아침에 운동을 하는 것이 좋은지, 저녁에 운동을 하는 것이 좋은지에 대해서 의문을 가질 수 있습니다. 결론부터 말하자면 안 하는 것보다는 둘 다 좋습니다. 하지만 운동 효과에 있어서 차이가 있는데요. 본인이 취하고자 하는 효과에 따라 아침운동과 저녁운동으로 나뉠 수 있으니, 본인에게 맞는 시간대에 운동을 실시하시면 됩니다. 그럼 아침운동의 장단점, 저녁운동의 장단점을 살펴보면서 언제 하는 것이 좋은지에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

1. 아침운동 장점

아침운동의 장점은 뭐니 뭐니 해도 칼로리 소모에 효과적이라는 것입니다. 우리 몸은 공복상태일 때 운동을 해주면 칼로리가 더 많이 소비된다고 하는데요.

흔히 살을 빼기 위한 다이어트를 목적으로 하신다면 아침 공복 운동을 추천드려요.

 

 

또한 아침운동은 혈액순환에 매우 효과적이라고 합니다. 몸의 신진대사가 깨어나고, 세포들을 활성화시켜 주기 때문이라고 하는데요. 그렇기 때문에 아침운동은 주로 연세가 있으시거나, 체지방 감량, 다이어트를 목적으로 하시는 분들이 시작하면 좋은 운동 시간대입니다.

 

 

2. 아침운동 단점

아침운동의 단점은 아직 몸이 안 풀렸다는 점입니다. 우리 몸은 잠을 자고 기상 후 약 2시간이 지난 뒤에 활발해진다고 합니다. 그렇기 때문에 아침운동을 계획하시는 분들은 운동 전에 충분한 스트레칭과 몸풀기가 필요하겠습니다.

 

그리고 아침에는 몸이 덜 풀려 있기 때문에 부상의 위험이 저녁운동에 비해 높습니다. 그렇기 때문에 너무 무리한 운동을 아침에 하는 것은 추천드리지 않습니다.

 

 

3. 저녁운동 장점

저녁운동의 장점은 근성장에 좋다는 점입니다. 이는 헬스와 같은 운동을 할 때 더욱 효과적인데요. 저녁에 운동을 하고, 단백질 같은 영양분을 섭취하고, 푹 쉬어주면 더욱더 근 성장에 좋아서 멋지고 탄탄한 몸을 만드는데 효과적이라고 합니다.

 

 

또한 저녁에 운동을 하는 것이 아침에 운동을 하는 것보다 운동 수행능력이 좋다는 것입니다. 아침운동 때보다는 몸이 풀려 있기 때문에 저녁운동을 하면 더욱 활발히 운동을 할 수 있다는 말입니다.

 

4. 저녁운동 단점

저녁운동의 단점으로는, 지나치게 늦은 저녁에 운동을 하면 오히려 숙면에 방해가 된다고 합니다. 따라서 저녁 6시부터 8시 사이에 운동하는 것을 추천드리며, 이후 집에서 시간을 보낸 다음에 취침하는 것을 추천드립니다.

 

 

또한 현대인, 직장인들은 주로 저녁에 약속을 잡습니다. 그렇기 때문에 약속이라도 잡히면 규칙적인 운동을 병행하는데 어려움이 있다는 점입니다.

 

 

지금까지 아침운동과 저녁운동의 장점과 단점에 대해서 살펴보았는데요. 결론적으로 말씀드리자면 체지방 감량과 다이어트가 목적이시라면 아침운동을, 근육 성장과 증가를 위한다면 저녁운동을 추천드립니다.

그래서 저는 주로 퇴근 후에 운동을 실시하는데요. 각자 개인의 성향과 시간대에 맞는 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

확실한 것은 운동을 아예 안 하는 것보다는 아침이든, 저녁이든 언제든 하시는 게 더 좋습니다. 꾸준히 운동하셔서 건강하고 멋진 몸만들기를 바랄게요.