안구건조증 증상, 원인 및 예방 해결방법

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

겨울철에 건조해지면서, 우리의 안구도 건조해지는데요. 흔히 말하기를 안구건조증 현상이라고 합니다. 그런데 이 안구건조증이 어떠한 증상인지 모르는 분들이 있더라고요. 그래서 본인의 안구가 건조한 상태인데도, 그것을 인지하지 못하고 그냥 방치하시는 분들도 많습니다. 따라서 평소에 우리 안구가 건조한지, 괜찮은지를 파악할 수 있어야 합니다. 그러면 안구건조증 증상과, 원인, 예방 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

안구건조증 증상

1. 눈 뻑뻑함

안구건조증 증상 중 가장 빈번한 증상 중 하나입니다. 눈이 뻑뻑하다는 느낌을 받는다면, 이는 안구가 현재 건조하다는 증거에요. 뻑뻑하다는 것은, 눈을 깜빡일떄, 평소보다 불편하거나, 아주 미세하게 뻑뻑 소리가 들리는걸로 확인할 수 있어요.

 

 

2. 눈 가려움

눈이 이유없이 가려운것도 안구건조증 증상중 하나입니다. 이는 특히 겨울철에 더 심해질 수 있는데요. 평소보다 눈꼽도 많이 끼고, 눈이 많이 가렵다면, 우리 눈이 건조하다라는 증거입니다.

 

 

3. 눈 따가움

눈이 가렵다 못해, 이제는 따가울 정도로 된다면, 심하게 안구건조증을 앓고 있는것입니다. 눈이 아프고, 뜨고 있기도 힘들게 되는데요. 이때는 빠른 조치가 필요한 단계에요. 눈에 충분한 휴식을 주시고, 따듯하게 눈 마사지도 해주시고, 그래도 증상이 완화되지 않는다면 큰 병원에 찾아가 보아야 합니다.

 

 

4. 충혈

눈이 빨갛게 충혈될 때가 있습니다. 이는 안구건조증이 극에 달해서 피로가 쌓였을 때 충혈이 발생하는데요. 충분한 수면을 취하지 못하거나, 스트레스로 인해 안구가 건조해지고, 그로 인해 충혈이 발생하게 됩니다. 충혈이 발생하기 전에 사전에 예방해 주는것이 좋습니다.

 

 

안구건조증 원인

1. 전자기기 과다 사용

현대인은 전자기기와 뗄레야 뗄 수 없게 생활하고 있습니다. 스마트폰, 그리고 컴퓨터, 티비등 다양한 전자기기를 눈으로 보고 있죠. 전자기기를 뚫여져라 쳐다보고 집중하다보면, 저연스럽게 눈 깜박임도 줄어들게 되고, 그로 인해 안구가 건조해지게 됩니다.  그렇기 때문에 전자기기를 사용할 시에는 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡 거려 주세요.

 

 

2. 건조한 환경

주위가 건조하면, 피부도 건조해지고 좋지 않지만, 우리 눈도 건조하게 만듭니다. 이는 특히 겨울철에 심해지는데요. 겨울철에 내 주변의 습도를 확인해주고, 가습기나 물수건 등을 통해 건조하지 않는 환경을 만들어 주어야 합니다. 어느정도 습도가 유지되어야 눈건강도 좋아지지만, 우리 피부도 좋아지기 때문에 습도 유지는 필수입니다.

 

 

3. 수면부족

충분한 수면은 만병을 예방하는데 효과적입니다. 이는 안구건조증에도 마찬가지인데요. 충분한 수면이란 눈의 휴식을 최대한 많이 해주는것이고, 이로 인해 우리 눈의 수분이 증발하지 않으며, 건강한 눈을 유지할 수 있습니다. 하지만 잠을 제대로 못자거나, 적게 자는 분들이라면 당연히 눈이 충분한 휴식을 취하지 못하므로 좋지 않겠죠?

 

 

안구건조증 예방 및 해결방법

1. 눈 깜빡임

의식적으로 눈을 자주 깜빡여주세요. 깜빡깜빡!! 이렇게 눈을 깜빡깜빡 해주는것이 안구건조증을 예방할 수 있는 가장 기본적이면서도 중요한 방법입니다. 눈을 깜빡이게 되면, 눈 안의 수분이 증발하는것을 막아주고, 눈을 촉촉하게 유지시켜줄 수 있다고 해요. 

전자기기를 보면서도 의식적으로 눈을 깜빡깜빡 해주어서, 이게 습관이 되도록 해주세요. 

 

 

2. 습도 관리

추운 겨울철에는 주변이 건조해져서 피부 뿐만 아니라 안구도 건조해지게 만드는데요. 평소에 가습기나 젖은 물수건을 활용하여 내 주변의 습도를 적정 습도로 유지해주는것이 필요합니다. 겨울철에 잠을 잘때는 젖은 물수건을 바닥에 깔아놓는것도 좋은 방법이에요.

 

 

3. 인공눈물 사용

시중에 파는 인공눈물을 활용하는것도 좋은 방법입니다. 인공눈물이 눈에 좋지 않을거라는 생각은 삼가해주세요. 이미 의사선생님들께서도 인공눈물을 꾸준히 사용해주는것이 눈건강에 좋다고 말하고 있습니다. 가장 좋은건 1회용 인공눈물을 정기적으로 사용하는것이 평소 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 눈 마사지

눈 마사지 및 온열찜질은 안구건조증 예방 방법중 하나입니다. 따듯하게 젖은 수건을 눈 위에 올려두는게 좋아요. 눈 주위의 혈액이 잘 순환되어 눈의 피로가 풀리게 되고, 안구건조증에 도움이 많이 됩니다. 또한 눈 주변을 꾹꾹 눌러주는 지압으 통해, 평소에 건강한 눈을 만들어 보아요.

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지금까지 안구건조증의 증상과 원인 그리고 예방 및 해결방법에 대해서 살펴보았는데요. 평소에 눈깜빡임을 자주 해주시고 적정 습도 유지와 함께 인공눈물을 사용해주세요. 안구건조증이 심해지면 노화도 빨리 찾아오고, 심하면 눈 건강에 매우 치명적이라고하니, 방치하지 말고 꼭 예방하시길 바라겠습니다.