요실금 원인 및 증상, 치료방법 케겔운동

안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 

요실금이란 본인의 의지와 관계없이 자신도 모르게 소변이 유출되어 속옷을 적시는 현상을 말합니다. 이는 모든 연령에서 발생하며 연령이 증가할수록 빈도도 증가하는 경향이 있습니다. 또한 비뇨기계에서 매우 흔한 질환으로 남성보다 여성에서 발생 빈도가 높으며, 출산력이 있는 여성에게서 더 흔히 볼 수 있습니다. 

그럼 요실금이 종류가 어떻게 되는지, 그리고 케겔운동을 어떻게 하는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

요실금 원인 및 증상

1. 복압성 요실금

가장 흔한 요실금으로 전체 요실금의 80~90%를 차지하는데요. 분만 후나 노화로 인해 골반근육이 약화되어 기침이나 재채기, 줄넘기 등과 같이 복압이 증가할 때 방광과 요도를 충분히 지지해 주지 못하거나 소변이 새지 않게 막아주는 요도 괄약근이 약해져서 발생합니다. 

 

 

2. 절박성 요실금

소변이 마려운 순간 강하고 급작스러운 요의 때문에 소변 누출이 발생하게 됩니다. 주로 절박과 빈뇨, 야간뇨를 주요 증상으로 하는 과민성 방광 증상 중의 한 가지로 소피가 몹시 급하여 빨리  화장실에 가지 않으면 속옷을 적시거나 화장실에서 속옷을 내리면서 소변이 새어 나와 속옷을 적시는 것을 주로 경험하게 됩니다. 

 

 

3. 혼합성 요실금

 앞에서 언급한 복압성 요실금과 절박성 요실금이 함께 존재하는 경우를 말할 수 있습니다.

 

 

4. 신경인성 요실금

뇌 손상, 척수의 손상, 파킨슨병 등 과 같은 질환을 가진 사람에서 발생하는 요실금입니다. 뇌와 척수와 같은 중추신경계나 말초신경계의 이상으로 방광기능에 이상이 발생한 환자 중 배뇨기능장애를 신경인성 방광이라고 하며 뇌와 척수에서 정상적으로 배뇨기능을 조절할 수 없어 발생합니다. 

 

 

5. 범람성 요실금

매우 드물게 발생하는 요실금 중 하나로, 당뇨병에 의한 방광 기능 장애, 자궁암 또는 직장암과 같이 골반 장기의 수술을 받은 경우에 발생할 수 있습니다. 

 

 

6. 일과성 요실금

노인들에게 흔한 형태로, 요로 감염, 위축성 요도염, 질염, 변비 등으로 인해 유발하며 원인만 제거하면 완화되는 요실금입니다. 

 

 

요실금의 치료 및 예방

"약물 및 수술, 케겔운동"

1. 환자의 상태에 따라 약물 및 수술로 치료를 하게 되는데, 이때는 전문의와 의사의 상담 및 진료가 필요합니다.

2. 골반근육 재활은 케겔운동을 적용할 수 있으며, 복압성 및 절박성 환자 모두에게서 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

 

케겔운동의 방법과 효과

1. 케겔운동의 방법

- 어떤 자세에서도 가능하다. 앉거나 누운 자세에서 하기가 가장 편합니다.

- 코로 숨을 깊게 들이마시고 나서 숨을 참으면서 골반저 근육을 조여줍니다.

- 항문 주위 근육을 조이며, 들어 올리는 듯한 느낌으로 힘을 주면 됩니다. 소변 중간에 배뇨를 중지하는 것처럼 힘을 주시면 쉽게 이해할 수 있습니다. 

- 1회에 10번으로 수축과 이완을 반복합니다.

 

2. 케겔운동의 효과

- 방광과 요도의 하강을 방지합니다.

- 요도 괄약근의 긴장도를 증가하여 복압성, 절박성 요실금을 예방하는데 좋은 재활운동입니다. 

 

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이상 생활을 하는데 불편함을 줄 수 있는 요실금은 가능하면 없는 것이 좋습니다. 요실금을 예방하는 해결방법으로는 케겔운동 만한 것이 없습니다. 따라서 평소에 케겔운동을 꾸준히 해주시고, 모두 요실금 없이 건강한 일상생활할 수 있기를 바라겠습니다.

지금까지 요실금 원인 및 증상, 해결방법과 케겔운동에 관한 글이었습니다.