[웰빙건강] 월경전 증후군 원인과 증상, 해결방법

 

안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 

여성분들이라면 누구나 생리 전, 어김없이 짜증이 나고 예민하다면 월경전 증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 제 여자 친구 역시 생리 전이되면, 감정 기복이 심해지고, 자신도 그것을 인지하게 되는 경우가 있더라고요. 이러한 월경증후군이 왜 생기는 것인지, 그리고 증상이 어떻게 있는지에 대해서 미리 알고 있는다면, 주변 사람들을 조금이라도 덜 피곤하게 하지 않을까요?

오늘은 월경전 증후군인 PMS의 원인과 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 

 

1. 월경전 증후군이란?

월경 정 증후군이란 생리 시작 7~10일 전에 시작되어 월경 직후에 증상이 사라지는, 월경과 관련된 신체적, 정서적 장애를 특징으로 하는 증후을 말합니다. 

 

 

이때 일상생황에 지장을 줄 정도의 신체적, 정서적 증상이 나타나기 때문에 당사자들은 굉장히 큰 불편함을 경험하게 됩니다. 자기 자신에게뿐만 아니라 제삼자인 타인에게도 그 피해가 갈 수도 있기 때문에, 자신의 현재 감정과 기분 상태를 점검할 필요가 있습니다.

 

2. 월경전 증후군의 증상

월경전 증후군의 신체적 증상은 피로, 두통, 허리 통증, 유방통증, 가스 팽만, 골반통, 체중 증자, 배변장애, 메스꺼움, 근육통 등이 있습니다. 이중에서도 가장 많이 발생하는 증상이 바로 허리가 아파오는 허리 통증, 그리고 아랫배가 아파오는 통증이 있습니다.

 

정서적 증상으로는 불안, 예민, 긴장, 우울, 타인에 대한 적개심, 집중력 상실, 기억력 감퇴, 인지력 장애, 식욕 변화, 성욕감퇴, 공격적 성향, 파괴적 충동 등이 있습니다. 

 

월경전 증후군은 월경이 시작되면서 증상이 사라지는 것이 특징입니다. 만약 월경이 시작되었는데도 증상이 호전되지 않거나 심해지는 양상이라면 다른 질환을 감별해보는 것이 필요합니다. 이때는 병원을 내원하여 전문의의 진단을 받아보는 것을 추천드려요.

 

 

3. 월경전 증후군의 원인

월경전 증후군의 원인을 아직 과학적으로 증명하기 어렵지만, 이론적으로는 급격한 호르몬 변화 및 호르몬 불균형, 프로스타글란딘에 대한 반으으, 비타민이나 무기질 부족 등이 원인이 된다고 알려져 있습니다. 

 

가장 큰 원인은 바로 호르몬 변화로 인해서 일어나는 것인데요. 자기 자신의 감정상태와 기분을 잘 파악하는것이 무엇보다 중요하겠습니다.

 

 

4. 월경전 증후군의 증상 완화 방법

월경전 증후군의 증상 완화방법으로는 카페인 섭취 줄이기, 금연, 저염식, 명상이나 운동, 스트레스를 감소시키는 노력, 취미활동, 규칙적인 식사와 수면, 칼슘과 비타민D 섭취 등의 방법이 있습니다.

 

 

월경전 증후군은 당연한 것으로 받아들여 방치하는 사람들이 많은 것도 사실입니다. 그러나 월경전 증후군은 생각보다 일상에서 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 업무능률 및 학습능력의 저하, 예민함의 지속, 대인관계의 어려움 등이 발생합니다. 따라서 월경전 증후군을 치료하고 극복하려는 노력이 필요합니다. 

 

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이렇게 월경전 증후군에 대해서 살펴보았는데요. 평소에 규칙적인 생활 습관과 카페인 줄이기, 그리고 운동과 스트레스 감소와 취미활동을 통해 월경전 증후군의 증상을 완화하도록 하면, 보다 더 행복한 일상생활을 보낼 수 있지 않을까 생각됩니다. 

나뿐만 아니라 타인에게도 피해가 가지 않으며, 평소에 기분 좋은 하루를 보낼 수 있도록 노력해보아요.