[웰빙건강] 수영 효과 5가지 _ 수영의 모든것

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

우리가 알고있는 수영은 대표적인 유산소 운동입니다. 물 위를 헤엄치는 것은 엄청난 체력과 근력이 필요로 하죠. 그렇기에 수영은 건강운동중 하나인데요. 대부분 수영이 몸에 좋다라는 사실은 알고 있지만, 구체적으로 어떻게 좋은지 자세히 알지는 모릅니다. 따라서 이러한 수영이 어떠한 효과를 가져오는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 심폐기능 강화

수영을 할때 숨을 내쉬고, 들이마시고를 반복합니다. 그것도 규칙적으로 말이죠. 또한 한번 들이마실때 크게 들이마시고, 내쉴때도 크게 내쉽니다. 이러한 호흡이 반복되다보니 심폐기능이 강화됩니다. 이는 곧 체력 향상과도 통하며, 폐활량과 폐건강에 매우 좋은것이 바로 수영의 효과라 할 수 있습니다.

 

2. 물로 인한 효과

수영은 물이 필수입니다. 우리 신체가 물속에 있는것이죠. 우리 몸은 신생아때 양수 속에 있었던 기억이 있어서 물 속에 있으면 긴장이 완화되고 스트레스가 풀리며 편안한 기분을 가집니다. 물론 물을 두려워하고 무서워하는 사람에게는 해당되지 않는 말이지만, 물은 우리에게 친숙하며 편안한 마음을 가지게 합니다. 

 

3. 다양한 신체기능 향상

수영은 전신을 쓰는 운동입니다. 발과 팔, 허리, 몸, 목 모든 근육을 쓰게 되죠. 실제로 수영을 할때 우리 인체의 대부분의 근육을 사용한다고 합니다. 그만큼 전신운동이라는것이고 우리 몸에 굉장히 많은 에너지를 필요로한다는 소리죠. 하지만 그만큼 체력이 향상되고, 다양한 근육을 쓰다보니, 우리 몸의 전반적인 신체기능이 향상되게 됩니다.

 

4. 허리디스크 예방

수영을 하시는 분들은 경험할 수 있습니다. 물 위에 허리를 곧바로 펴고 수영하게 된다는 것을요. 물 속에서 허리를 일자로 펴게 되는것 자체가 허리 스트레칭이며 이는 곧 허리디스크를 예방할 수 있는 방법입니다. 수영을 하고 나면 허리가 곧게 펴지는 것을 경험하시는 분들이 많다고 합니다.

 

5. 다이어트

수영은 엄청난 체력과 칼로리를 소모합니다. 그만큼 힘든 운동이죠. 하지만 그만큼 다이어트에도 직빵인 운동입니다. 또한 물속에 있다보니까 수분이 부족해서 탈진할 일도 없고요. 일반적인 다른 유산소 운동과 달리 수영은 월등히 칼로리 소모가 많은 운동이라고 합니다. 

 

 

이 글을 쓰고 있으면서도 저 역시 지금 당장 수영장에 가서 수영을 하고 싶은 마음이 드네요. 저 역시 고등학교 수능이 끝나고 수영을 배우고, 그 매력에 흠뻑 빠졌습니다. 그전까지는 물을 무서워하는 사람이였는데, 좀만 배우고 나니 물속에서 노는게 그렇게 재밌더라구요. 재밌을 뿐만 아니라 이렇게 좋은 효과들이 있다니, 다시한번 수영의 효과에 대해서 배우고 가네요. 지금까지 수영 효과 5가지에 관한 글이였습니다.