[웰빙건강] 필라테스 vs 요가의 차이점

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

요즘에 자세교정, 골반교정, 체력증진등의 이유로 운동을 많이들 하시는데, 그중에서도 각광받는것이 바로 필라테스와 요가입니다. 그런데 이 두개가 무척 헤깔리는 분들이 있습니다. 이 두개가 뭔가 비슷한데 과연 차이점이 있는것일까? 있다면 무엇일까? 하는 궁금증이 생깁니다. 그래서 한번 필라테스와 요가의 차이점에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 

 

1. 역사

  요가는 인도에서부터 태생하였으며, 기원전 5000년경부터 시작되었습니다. 엄청난 역사를 가지고 있죠? 반면에 필라테스는 1990년 독일 포로수용소에서 태생하였습니다. 이때 부상자를 치료하기 위한 목적으로 만들어졌다고 하네요. 이렇체 필라테스와 요가의 차이점중 첫번쨰는 바로 역사에 있습니다.

 

2. 필라테스는 치료 / 요가는 명상, 수련

  위에서 말했듯이 필라테스는 치료의 목적이 강합니다. 그로인해 자세교정, 골반교정 등의 재활치료를 목적으로 하는 분들이 많이 찾습니다. 반면에 요가는 명상과 수련 느낌이 강한 운동입니다. 물론 요가 역시 체력증진과 유연성 향상과 같은 효능을 발휘하지만 필라테스에 비해서 더 차분하고 조용한 성격을 지니고 있어요.

 

3. 기구의 사용

  필라테스는 주로 기구를 많이 사용합니다. 다양한 기구들이 있는데요. 반면에 요가는 매트 한장만 있으면 됩니다. 즉 땅바닥에서 실시하는 운동이라는 말이죠. 필라테스 역시 매트가 가장 기본운동이긴 하지만 더 전문적이고 치료의 목적을 달성하려면 기구를 사용하는 필라테스를 이용합니다.

 

4. 필라테스는 코어 단련 / 요가는 명상

  필라테스는 다양한 기구와 자세를 활용해 자세를 바로잡고 틀어진 골반을 잡아요. 그리고 허리 근육을 강화하여 코어를 단련시킵니다. 반면 요가는 수양에 가까우며 마음을 컨트롤하고 심신의 안정을 되찾습니다. 흔히 말하는 뇌호흡도 명상에 포함됩니다. 

 

 

5. 나에게 맞는 운동은?

  둘다 체력증진과 유연성 향상과 같은 장점을 불러일으키는 운동입니다. 요가는 조용하고 차분하고 정적인 운동입니다. 그래서 성격이 활발하고 급하신 분들에게는 맞지 않은 운동이에요. 반면 필라테스는 기구를 이용하여 근육을 쫙쫙 늘려주고 수축하는 운동입니다. 좀더 활발한 운동이라고 할 수 있죠. 모두 자기 자신에게 맞는 운동을 선택하여 건강과 바른자세를 찾기를 기원합니다~ 

 

지금까지 필라테스와 요가의 차이점에 관한 글이였습니다.