[웰빙건강] 안구운동 _ 시력 좋아지는 법

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다.
21세기는 휴대폰과 컴퓨터의 시대입니다. 그로 인해 우리 눈은 항상 피로에 지쳐 있습니다. 전자파를 계속해서 보고 있고, 또 야외의 자외선을 받고 있기 때문이죠. 이러한 안구에도 휴식이 필요한데, 가장 좋은 방법중 하나가 바로 안구운동을 꾸준히 하는 것입니다. 그럼 이 안구운동이라는 것이 어떻게 하는것인지에 대해 한번 살펴보도록 할게요.

1. 눈을 꼭 감았다가 떠줍니다.

눈을 꼭 감았다가 다시 떠주는 활동은 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 방법입니다. 평상시에도 눈을 자주 깜빡거리는게 좋지만, 미처 그러지 못하였다면, 의식적으로 눈을 꼬옥 감았다가 다시 떠보는건 어떨까요? 이 단순한 동작 하나로 눈의 피로가 풀리시는 것을 경험하실 수 있을겁니다.

2. 안구를 시계방향, 반시계방향으로 굴려좁니다.

일면 눈알을 글리는 것입니다. 이는 안구의 근육을 움직이게 하는것이고, 안구 근육이 수축/이완하게 됩니다. 이로써 안구, 즉 우리의 눈 피로가 감소되고 시력이 좋아지는 현상을 경험하실 수 있습니다.

3. 두손을 비빈 다음 눈에 살포시 대준다.

두손을 비비면 정전기가 일어납니다. 그리고 그 상태로 눈에 지그시 가져다 대면 눈이 따듯해지면서 눈 피로가 풀리시는 것을 경험하실 수 있습니다.

4. 먼 산 / 혹은 멀리 있는 사물&건물을 보는 습관을 가진다.

우리는 대부분 바로 앞의 사물을 보고 지냅니다. 가장 대표적인 것이 휴대폰과 컴퓨터이죠. 이렇게 가까이있는 사물만 보다 보니 눈이 쉽게 피로해 집니다. 가끔식 창밖의 멀리 있는 산이나 건물을 바라보아 주세요. 이러한 동작 하나만으로도 눈의 피로가 풀리게 되고 시원해짐을 확인 하실 수 있습니다.


지금까지 안구운동 / 시력 좋아지는 법에 대해서 살펴 보았는데요. 일상속에서 작게 할 수 있는 실천이 큰 변화를 불러 일으킵니다. 지금이라도 한번씩 안구운동을 해준다면, 미래에 노안을 예방할 수 있고, 나이가 들어서도 건강한 눈, 시력을 가지실 수 있을거에요. 지금까지 안구운동 / 시력 좋아지는 법에 관한 글이였습니다.