[웰빙건강] 하루 단백질 권장량 & 단백질 효능

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다.
우리 몸에서 단백질은 굉장히 중요합니다. 다이어트를 하시는 분들이나 몸을 만드시는 분들 뿐만 아니라, 우리의 건강을 위해서라도, 단백질은 항상 꾸준히 챙겨 먹어야 하는 영양분입니다. 단백질은 피부미용이나 탈모예방에도 좋으며, 우리 몸에 전반적으로 좋은 영향을 미칩니다. 이러한 단백질이 부족하게 되면 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼고, 건강에 악영향을 미치게 되는데요. 그럼 하루에 섭취해야 하는 단백질 권장량은 얼마나 될까요?

단백질 섭취량

체중 1kg 당 단백질은 1g 을 섭취해야 한다고 합니다. 예를 들어 몸무게가 50kg 이신 분들은 하루에 단백질은 50g은 섭취하는것이 좋다는 말이죠. 이러한 단백질을 섭취하기 위해서는 삶은달걀이나 유제품, 두부, 견과류 등을 통해서 쉽게 섭취할 수 있으며, 부족할 시 영양 보충제로도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

단백질 섭취의 필요성

단백질은 우리 몸에서 아주 중요한 영양성분입니다. 주로 아미노산으로 구성되어 있는 단백질은 근육 형성에 굉장히 중요합니다. 이 근육이라는 것은 젊은 사람들이 몸을 만들기 위해서만 필요한게 아니라, 나이가 드신 분들의 근육 유지에 굉장히 중요합니다. 흔히 나이가 들어서 뼈가 아프거나 힘이 없으신 분들이 있죠? 나이가 들어가면서 근육이 감소 되어지는 것입니다. 이 근육감소를 막기 위해서는 평상시에 단백질을 꾸준히 섭취해 주어야 합니다.

단백질 섭취의 효능

단백질은 근육 형성에 좋습니다. 하지만 이 외에도 피부미용에 좋으며, 탈모예방에도 기여합니다. 단백질은 피부의 탄력유지에 꼭 필요한 영양분이기 때문이죠. 우리 두피 역시 단백질이 풍부해야 건강한 두피를 만들 수 있으며, 이는 곧 힘있는 모발로 인해 탈모예방에 기여하게 됩니다.


이렇게 하루 단백질 섭취량과 단백질의 필요성 및 효능에 대해서 살펴보았는데요. 나이가 들어서도 단백질은 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소입니다. 삶은달걀, 두부, 견과류, 닭가슴살등을 통해 단백질을 꾸준히 섭취해주어서 나이가 들어서도 건강한 신체를 유지하기를 바라겠습니다. 지금까지 하루 단백질 섭취량, 단백질 효능에 관한 글이였습니다.