[웰빙건강] 허리디스크 원인 & 예방

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

현대인들은 누구나 허리를 쓰고 있습니다. 특히 이 허리가 우리 신체에서 부담을 많이 가지고 있는데요. 평상시의 편하지만 잘못된 습관 하나하나가 쌓여서 허리건강이 망치게 되고, 그로 인해 허리 디스크까지 가게 되는 것입니다. 평상시의 작은 습관, 어떻게 보면 정말 편한 자세 같지만 우리의 허리 건강을 망치고 있는데요. 그러한 자세들이 무엇인지, 허리디스크의 원인이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 엎드려서 휴대폰 및 독서

가장 안좋은 허리 자세입니다. 또한 허리에 굉장히 많은 부담을 가지게 하고요. 그런데 이 자세가 굉장히 중독적이고 편하게 느껴집니다. 침대에서 잠을 자기전, 혹은 일어나기 전에 누구나 휴대폰을 보게 됩니다. 이때 대부분 어떤 자세를 취하나요? 대부분이 다 엎드려서 휴대폰을 보게 됩니다. 이렇게 엎드린 자세는 허리를 완전 부담가게 하고 결국 허리건강을 망치는 1등 자세입니다. 지금 당장 고치도록 하셔야 허리디스크를 예방할 수 있습니다.

 

2. 구부정한 자세

평상시 어깨를 축 쳐지게 하고 다니고, 의자에 앉았는데 거북목 자세로 축 쳐져있는 자세로 앉게 되면 우리 허리에 부담을 가게 만듭니다. 축 쳐진 허리가 편하게 느껴질지 몰라도, 결국 허리가 휘게 되고 나중엔 허리디스크까지 오게 만듭니다. 지금이라도 똑바른 자세, 올바르게 앉는 자세를 습관화 시키도록 노력하여 우리 모두 허리 건강을 되찾는건 어떨까요?

 

3. 스트레칭

평상시에 기지개를 펴고 허리 스트레칭을 해주세요. 이는 허리 건강에 굉장히 이롭습니다. 특히 장시간 의자에 앉아서 공부하는 학생들, 직장인들, 수험생들등 현대인들은 모두 자리에 일어나 틈틈히 스트레칭을 해줄 필요가 있습니다.

 

4. 허리디스크는 조기 진료

허리가 이상하게 많이 아프고, 그 증상이 일주일 이상 간다? 지체말고 병원에 가세요. 조금이라도 늦다간 큰 화를 입습니다. 조기 진료를 하고 물리치료와 약물치료를 받는것이 진료비를 아끼고 더 큰 화를 면하는 길입니다. 요즘엔 젊은 사람들도 허리디스크가 많이 오고 있다고 합니다. 본인의 허리 상태가 이상하다 싶으면 고민하지 말고 병원에 가서 진료를 받으세요.

 

 

지금까지 허리디스크 원인과 예방 방법에 대해서 살펴보았는데요. 요즘에는 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들 사이에서도 허리통증과 디스크가 많이 발생하고 있다고 합니다. 평상시에 올바른 자세와 스트레칭을 통해 건강한 허리를 유지하여 오래도록 건강하게 사는것은 어떨까요? 지금까지 허리디스크 원인 및 예방 글이였습니다.