[웰빙건강] 현미밥 효능 5가지 _ 현미밥의 모든것

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

요즘 건강식으로 현미밥을 많이들 찾고 있습니다. 햇반에서도 현미밥이 압도적으로 많이 팔리고 있다고 하는데요. 우리가 현미밥을 먹는 이유중 가장 큰 비중은 바로 다이어트 때문일 것입니다. 많은 분들, 특히 젊으신 분들이 다이어트 밥으로 현미밥을 선택합니다. 현미밥은 다이어트에 도움이 되기 떄문이죠. 하지만 현미밥은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 이점과 효능을 가져 옵니다. 그 효능이 어떻게 되는지 한번 살펴보도록 할게요~ 

 

1. 장 건강

현미밥의 효능으

로 먼저 장이 건강해진다라는 점입니다. 현미는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리의 위장을 튼튼하게 만들죠. 그로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하는 분들이 현미밥을 자주 섭취하게 되면 증상 완화 효과를 경험하실 수 있습니다. 

 

2. 혈당 조절

현미는 혈당 지수가 낮은 음식입니다. 그로 인해 혈당이 높으신 분들이 섭취하면 좋은데요. 이로 인해 당뇨병 예방에 좋으며, 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 특히 좋은 음식이라 알려져 있습니다. 연구에 따르면 현미밥을 꾸준히 섭취하면 당뇨병 발생 위험을 30% 이상 감소시켜준다는 연구도 있다고 하니, 현미가 혈당 조절과 당뇨병 예방에 좋은 음식이라는 것을 알 수 있겠죠?

 

3. 고혈압 예방

현미밥 효능으로 고혈압 예방 효과가 있습니다. 현미는 콜레스트롤 수치를 감소시켜 줍니다. 이로 인해 평소에 혈압이 높으신 분들, 특히 나이가 드셔서 혈압이 높으신 분들께 매우 좋은 음식입니다. 또한 현미 안에 있는 기름이 콜레스트롤 감소 효과가 있다고 하니 혈압이 높아서 고혈압 위험이 있으신 분들은 현미를 꾸준히 드셔 보세요~

 

4. 항암효과

현미밥 안에는 암을 예방하는 항암물질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 현미밥을 먹게 되면 암세포의 증가를 억제하고 암으로부터 예방하여 건강하고 안정된 삶을 살 수 있도록 만들어 줍니다.

 

5. 다이어트

현미밥 효능으로 가장 잘 알려진 다이어트입니다. 위에서 말했듯이 현미는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕습니다. 이로 인해 월활한 배변활동을 통해 체중감량을 돕습니다. 또한 포만감이 높기 때문에 좀만 먹어도 배가 부르고, 금방 배가 고프지 않습니다. 이로 인해 다른 탄수화물의 섭취를 막아주고 다이어트에 좋은 음식입니다.

 

 

지금까지 현미밥 효능에 대해서 살펴보았는데요. 다이어트 말고도 항암효과, 고혈압 예방, 혈당 조절, 장 건강과 같은 다양한 효능이 있다는것을 알게 되었습니다. 흰 쌀밥 대신에 현미밥을 꾸준히 섭취하여 우리 모두 건강한 생활을 누려보는것은 어떨까 하는 생각이 드네요. 지금까지 현미밥 효능에 관한 글이였습니다.