위건강에 좋은 음식 & 안좋은 음식

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

오늘은 위건강에 좋은 음식과 안좋은 음식을 살펴보려고 하는데요. 위는 우리가 먹은 음식물을 소화하는 아주 중요한 기능을 합니다. 하지만 현대인들이 역류성식도염, 위궤양과 같은 질환으로 고생들을 많이 하고들 있죠. 이러한 질환들을 예방하기 위해서는 가장 첫번째로, 우리가 평상시 먹는 음식을 바꾸어야 합니다. 좋은 음식을 먹는것이 곧 위건강, 장건강을 책임질 수 있기 때문이죠. 특히 나이가 들수록 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하고, 뭔가가 막힌듯한 현상, 그리고 구역질이 잘 나오는것은 모두 위건강이 안좋기 때문입니다. 그러므로 평상시에 위건강에 신경을 써야 하는데요. 이러한 위건강에 좋은 음식과 안좋은 음식, 그리고 생활습관에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

위건강에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 위건강에 가장 좋은 1등 식품입니다. 위건강이라고 검색만 하면 양배추가 같이 나올 정도이니까요. 특히 양배추에 있는 비타민U 는 위벽을 보호하고 강하게 만들어주어, 위건강을 책임질 수 있습니다. 양배추를 보통 뜨거운 물에 삶아서 먹을 수도 있지만, 편하게 먹고자 하시는 분들은 시중에 파는 양배추즙을 구매해서 마셔도 좋은 방법입니다.

 

2. 브로콜리

브로콜리 역시 비타민U가 풍부합니다. 양배추와 마찬가지로 위건강을 책임지기 때문에 꾸준히 섭취하면 위건강에 매우 좋다고 하네요. 실제로 양배추와 브로콜리가 적당히 섞인 즙을 많이 판매하고 있으니, 위건강에 관심 있으신 분들은 이러한 양배추 + 브로콜리 즙을 구매해서 마셔보는것도 좋을것 같습니다.

 

3. 부추

부추는 우리의 몸을 따듯하게 해줍니다. 이는 위 역시 마찬가지인데요. 부추는 위 뿐만 아니라 장 건강에도 좋아서 잦은설사나 과민성대장증후군과 같은 질환이 있으신 분들이 꾸준히 먹으면 좋은 식품입니다.

 

4. 사과

사과 안에 있는 팩틴이라는 영양성분이 위벽을 보호해주고 소화 흡수를 도와주기 때문에 위건강에 좋습니다.

 

5. 토마토

토마토 안에 있는 라이코펜이라는 성분이 위벽을 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 그로 인해 위건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

6. 귤

식후에 먹는 귤은 우리의 소화를 돕습니다. 특히 귤 껍질에가 소화를 돕는 성분들이 많다고 하네요. 이러한 귤 껍질을 차로 마시면 위건강에 매우 좋다고 합니다.

 

7. 당근

당근에 있는 비타민A가 위건강을 강하게 만들어 준다고 합니다. 

 

8.단호박

당근과 마찬가지로 비타민A가 풍부하기 때문에 위를 건강하게 만들어주고, 몸을 따듯하게 만들어주어 위 건강을 돕는다고 합니다.

 

 

 

위건강에 안좋은 음식

당연한 말이지만 기름진 음식, 밀가루, 패스트푸드 같은 음식들은 위건강 뿐만 아니라 장건강, 우리 몸에 전반적으로 안좋습니다. (피부, 탈모까지 포함) 하지만 이러한 것은 너무나 당연한 것이므로, 우리가 생각했을때 건강식품이라고 판단되지만, 의외로 위건강에 안좋은 음식들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 고구마

고구마를 섭취하면 위산이 많이 분비된다고 합니다. 그러므로 고구마는 빈속에 먹는 것이 아니라, 속이 어느정도 차 있을때 먹어주는것을 추천드립니다.

 

2. 우유

우유 역시 마찬가지인데요. 위산 분비를 촉진시켜 속쓰름, 위 염증과 같은 부작용을 유발할 수 있다고 하네요. 마찬가지로 공복에 우유는 피해주세요.

 

3. 현미

현미는 다이어트 밥이지만, 의외로 소화가 잘 안된다고 합니다. 그러므로 꼭꼭 씹어 먹어 주어야 현미의 효능을 그대로 체험할 수 있습니다.

 

4. 밀가루

밀가루는 위 뿐만 아니라 우리 몸에 전반적으로 안좋습니다. 그런데 이 밀가루가 포함된 음식이 굉장히 많죠. 예를 들면 라면, 빵등의 음식입니다. 이러한 음식들이 전반적으로 위건강에 안좋은 음식입니다.

 

 

이렇게 위건강에 좋은음식과 안좋은음식들을 살펴보았는데요. 우리가 생각하기에 몸에 좋을거 같은 음식들도 알고보니까 위건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있다라는 사실을 알게 됩니다. 특히 공복에 먹으면 위산분비가 촉진되어 위벽에 무리가 가게되고, 결국 위가 악화된다는 거죠. 따라서 위건강에 안좋은 음식들은 최대한 공복에 드시지 말고, 어느정도 속이 채워진 상태에서 드시는것을 추천드립니다. 그리고 평상시에 역류성식도염이나 위궤양, 혹은 속이 더부룩하거나, 메스껍거나, 구역질이 많이 나오는 사람들은 위건강을 지키기 위해 위에 좋은 음식들을 섭취하는게 올바른 방법일겁니다.

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