잦은설사 원인 및 해결

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

현대인들중 많은 사람들이 잦은설사로 인해 고생을 하고 있습니다. 저 역시 기름진 음식이나, 패스트푸드등을 먹고나면 설사를 하게 되는데요. 이게 장이 안 좋은것인지, 위가 안 좋은것인지 참 애매하더라고요. 그래서 잦은 설사의 원인에는 어떤 원인들이 있는지 알아보고, 그에 대한 해결방법으로 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

잦은설사 원인

1. 크론병

젊은사람들에게 생각보다 많이 발생되는 질병이 바로 크론병입니다. 크론병은 만성 염증을 불러일으키는 질환인데요.

정상적인 장이라면, 장 내부에 세균, 염증이 생긴다면 이를 스스로 제거해주는 기능을 가지고 있습니다. 장염같은 경우도 장 내부의 세균, 염증으로 발병하지만, 시간이 지나면 서서히 낫는것처럼요.

 

하지만 크론병에 걸리면 장 내부의 세균, 염증을 효과적으로 제거하지 못하게 됩니다. 즉 장 속에 염증과 세균이 계속해서 남게 되는것이죠. 이로 인해 설사가 계속 지속되는 것입니다.

 

 

2. 궤양성대장염

잦은설사의 원인 중 하나는 궤양성대장염도 들 수 있는데요. 이는 대장의 점막, 혹은 점막 아래에 염증이 발생해서 생기는 만성 설사입니다.

위의 크론병과 유사하나 궤양성대장염의 염증은 주로 항문이 입구, 즉 직장에서 시작되는 염증이므로, 약간의 차이를 가지고 있습니다.

 

 

3. 과민성대장증후군

대부분의 잦은설사 원인이 바로 이 과민성대장증후군입니다. 대장 내시경, 위내시경을 해도 아무런 염증도 없는데 설사를 자주한다면, 이 과민성대장증후군을 의심해봐야 합니다. 

 

과민성대장증후군은 정서적인 불안, 스트레스, 긴장 상태에 주로 발생하며, 이는 우리의 자율신경과 연관이 있습니다. 

 

전 인구 중 7~15%가 바로 이 과민성대장증후군을 겪고 있을 정도로 아주 흔하면서도, 골치 아픈 질병중 하나입니다.

 

잦은설사 해결방법

1. 수술

일단 가장 최후의 방법부터 설명하자면 바로 수술입니다. 이 수술은 크론병, 궤양성대장염일 경우 해당되는데요. 과민성대장증후군일 경우 수술까지는 필요 없습니다. 안심하셔도 되요.

 

하지만 크론병과 궤양성대장염의 경우 심하면 수술을 진행해야 합니다. 이는 대장 내시경, 그리고 전문 의사선생님의 소견에 따라 진행되는것이므로, 신중하게 생각하셔야 합니다. 손상된 장의 일부를 잘라내는 수술까지 진행할 수 있다고 하니, 평소에 건강한 장을 유지하기 위해 노력해야겠어요.

 

 

2. 몸에 좋은 음식 섭취

대부분의 설사는 장에 안좋은 음식을 먹거나, 세균 감염으로 인해서 잦은설사가 나타납니다. 최대한 기름진 음식, 혹은 인스턴트를 피해주세요. 그리고 몸에 좋은 음식인 채소와 과일을 자주 섭취해주세요.

저 역시 분명한 효과를 보았습니다.. 몸에 좋은 음식을 먹으면 대변이 시원하고, 기분좋더라고요. 반면 기름진 음식, 패스트푸드들을 먹으면, 설사가 잦아져서 최대한 멀리 하려고 노력하고 있습니다.

 

 

3. 규칙적인 운동

잦은설사를 해결하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 특히 복근운동이 필수인데요. 이 복근운동을 할때 장 근육도 단련이 된다고 합니다.

 

우리의 장 역시 근육에 의해 움직이게 되는데, 이 장 근육을 강하게 만들어 놓으면, 설사 혹은 변비에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

 

 

지금까지 잦은설사의 원인과 해결방법에 대해서 살펴보았는데요.

 

잦은설사는 대부분이 과민성대장증후군에 의해서 생겨납니다. 평소에 건강한 장을 가지고, 원활한 배변활동을 하시는 분들에게도, 갑작스럽게 과민성대장증후근이 찾아 올 수 있는데요. 바로 제가 그랬습니다.

 

갑자기 기름진음식, 인스턴트를 너무 많이, 자주 섭취하게 되면, 평소에 건강한 장을 가지고 있는 분들에게도 과민성대장증후군이 찾아오는데요. 이때는 최대한 몸에 좋은 음식과 규칙적인 운동을 통해 해결해 나가시는게 좋습니다. 

지금까지 잦은설사 원인 및 해결방법에 관한 글이였습니다.