2021여름 건강 상식 _ 더위 조심하세요.

안녕하세요.

웰빙을 알려드리는 "웰빙티처" 입니다. 

이번에는 2021 여름 건강 상식에 대해서 글을 써보려고 하는데요. 많은 학자들이 올 2021년 여름이 저번 2018년 여름보다 더 더울수도 있다는 연구들이 있습니다. 당시 2018년 여름때만 하더라도 엄청 더웠었던 기억이 나는데, 올 여름은 그보다 더한다고 하다니, 벌써부터 걱정이네요. 특히 이번 장마가 끝나면서 본격적인 더위가 찾아올 전망이라고 합니다. 이러한 여름 더위에서 우리가 할 수 있는 작은 실천들이 여름철 건강을 지킬 수 있습니다. 한번 살펴볼까요?

 

 

 

1. 물을 자주 마시자

당연한 소리겠지만 이것이 잘 안되는 분들이 있습니다. 평소에 물을 곁에 두시고 자주 섭취해 주세요. 더운 여름철에는 몸속에서 수분이 빨리 소모되고 사라집니다. 그렇기에 한번에 물을 많이 드시는 것보다 조금조금씩 자주 섭취해 주는것이 좋습니다. 여름철에 작은 텀블러 하나를 장만하여 물을 넣고 가지고 다니면서 수분을 잘 섭취해 주는것이 여름철 건강 상식중 하나입니다. 물을 자주 마시는것에 대한 효능은 피부부터 해서 탈모, 설사, 변비, 스트레스 해소 등 수없이 많기 때문에 꼭 물을 자주 섭취해 주시길 바라겠습니다.

 

 

2. 양산을 쓰고 다니자.

더운 여름철에는 자외선이 굉장히 강합니다. 강하다 못해 살이 따갑기까지 합니다. 이러한 햇빛을 받으면 우리 피부와 두피에는 당연히 안좋을 수 밖에 없습니다. 따라서 밖에 외출할 시 꼭 양산을 챙겨 다니시기를 바라겠습니다. 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 꼭 양산, 혹은 자외선 차단이 되는 우산을 쓰고 다니는걸 추천드려요. 저 역시 남성이지만 밖에 다닐때 자외선 차단이 되는 우산을 쓰고 나갑니다. 남들 시선이 중요한게 아니라 내 건강, 내 피부와 두피가 중요한 것이니까요. 

 

 

3. 썬크림을 바르자

피부를 위해서라도 썬크림은 365일 꾸준히 발라주는것이 좋다고 합니다. 이중에서도 환경과 피부에 좋은 무기자차 썬크림이 좋다고 하는데요. 유기자차 썬크림은 환경에도 안좋고, 피부에 그대로 흡수되기 때문에 안좋다고 합니다. 반면 무기자차 썬크림은 세수를 해서 썬크림이 씻겨 내려가더라도, 그것이 친환경적이고, 피부에 흡수되는게 아니라, 피부 겉에 보호막을 형성하는것이라서 피부에 자극도 덜 하다고 합니다. 썬크림을 매일 바르는게 귀찮고 힘드신 분들은 위에 말한대로 양산이라도 제대로 쓰고 다니는것을 추천드립니다.

 

 

4. 꾸준한 운동은 선택이 아닌 필수

이 더운 여름철에 뭣하러 운동하냐? 라고 하실 수 있지만 더운 여름철이기 때문이 더 운동을 해야 합니다. 평소에 체력이 없으신 분들은 더위에 주저앉고 쓰러지실 수 있으니까요. 뜨거운 태양 아래에서 운동하는 것이 아니라, 집안, 혹은 헬스장과 같은 운동시설에서 꾸준한 운동으로 여름철 체력을 기르시기를 바라겠습니다.

 

 

지금까지 여름 건강 상식에 대해서 살펴보았는데요. 가장 중요한것은 뭐니뭐니해도 충분한 수분섭취와 운동, 그리고 자외선 차단이라고 할 수 있겠습니다. 여름이 가면 다시 가을이 오고 겨울이 올테니, 이번 더위도 좀만 이겨내시기를 바라겠습니다. 지금까지 2021년 여름 건강 상식 글이였습니다.

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