728x90 웰빙 습관/[일상] 생활 습관35 장마철 건강 챙기기 (5가지)_ 장마기간 건강 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 장마는 비교적 늦게 시작하였습니다. 무려 39년 만에 늦은 장마라고 하는데요. 이렇게 장마가 늦게 온것이 39년 만이라고 합니다. 그만큼 이번 장마의 끝이 길어질 예상이 되는데요. 7월 초에 장마가 시작하였으니, 아마 7월 말에서 늦으면 8월 초까지 이어질 전망이라고 합니다. 이렇게 긴 장마기간에 특히 건강에 유념하셔야 하는데요. 장마철에 건강을 챙기는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 식중독 주의 장마철에는 많은 비가 내리는 시기입니다. 이로 인해 우리가 먹는 식수에도 문제가 생길 수 있는데요. 간혹 수돗물을 잘못 마시거나, 혹은 오래되거나 상한 음식을 먹으면 식중독이 쉽게 걸린다고 합니다. 즉 다른 평범한 날들보다 장마기간에가 유독 식중독이 잘 걸릴수.. 2021. 7. 8. 집중력 높이는법 5가지 _ 시험 성적 높이는 집중력 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 집중력 높이는법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 이러한 집중력 향상 방법은 아동기때, 자녀분들이 초등학생일때 먼저 훈련시켜주면 좋습니다. 하지만 성인들도 충분히 집중력을 향상시킬 수 있는데요. 아래 나오는 방법들이 어떻게 보면 당연한 방법일 수도 있습니다. 하지만 이 당연한것들을 지키지 않고 있기 떄문에 주의가 산만하고, 집중력 없이 일을하고, 세월을 보내는건 아닐까 싶네요. 그러므로 평상시 좋은 습관을 통해 집중력을 높이고, 일의 능률, 학습의 효율을 높여 보는게 어떨까요? 집중력 높이는법은 아래와 같습니다. 1. 아침 식사를 거르지 않는다. 흔히 바쁘다는 이유로, 아침잠을 조금이라도 더 자려는 이유로 아침밥을 많이 거르게 됩니다. 하지만 이렇게 아침을 거르는 .. 2021. 7. 6. [웰빙건강] 허리 통증 & 허리 강화 운동 (핵심 5가지) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기를 살아가는 현대인들의 신체부위중 안중요한 부위가 없지만, 그 중에서도 허리는 꽤나 큰 비중의 중요성을 가지고 있습니다. 허리가 아프면 제대로 서있지 못할 뿐만 아니라, 앉아 있기도 힘들기 때문이죠. 이러한 허리 통증 원인으로는 너무 많이 엎드려서 누워있거나, 평상시 불량한 자세, 삐딱한 자세등을 꼽을 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들은 자신의 평상시 자세를 체크하시고, 반드시 바른 자세로 생활하는 습관을 길러야 합니다. 어깨를 펴고, 가슴을 내밀고 등등의 자세방법은 너무나도 당연한 말이므로 여기서는 생략하도록 하겠습니다. 하지만 이러한 당연한 자세 외에도, 허리를 특별히 강화시켜줄 수 있는 운동들이 있는데요. 오늘은 바로 그 허리 강화 운동에 대해서 살펴보.. 2021. 7. 2. 아침 공복음식 _ 좋은것 / 나쁜것 안녕하세요. 이번에는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교해서 알려드리려 합니다. 아침에는 위가 비교적 깨끝한 상태이고 그렇기 떄문에 소화가 잘 되는 시간입니다. 하지만 반대로 공복에 안좋은 음식을 먹게 된다면 오히려 역효과로 소화가 잘 안되기도 하죠. 그렇기 때문에 공복에 피해야 할 음식은 꼭 안먹는게 좋은데요. 그렇다면 과연 공복에 좋은음식은 무엇이고, 안좋은음식, 나쁜음식은 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 공복에 좋은 음식 1. 감자 감자에는 위벽막을 보해해주는 역할을 하는 성분이 들어 있습니다. '녹말'이라는 성분이 많이 함유 되어 있는데, 이 성분이 위벽을 튼튼하게 만들고 보호해 줍니다. 따라서 공복에는 감자가 좋은 음식이라는 말이 생겨난 것입니다. 또한 감자는 적정량의 탄수화.. 2021. 6. 18. 웰빙 관련 블로그 시작!! 건강, 음식, 의료 관련 전문 블로그 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 선생님 웰빙티처 입니다~~> 2021. 5. 23. 이전 1 2 3 다음 728x90
