감자 효능 8가지 _ 감자의 모든것

안녕하세요.
이번에는 감자의 효능에 대해서 알아보고자 하는데요.
동글동글하게 생긴 감자는 생각 이상으로 우리몸에 좋은 작용을 많이 하고 있다고 합니다.
우리 몸속에 중요한 영양성분, 비타민등을 많이 함유하고 있기 때문인데요.
특히 공복에 좋은 음식으로도 감자가 나올정도이니 얼마나 좋은 음식인지 알겠죠.
그러면 감자가 우리 몸에 어디에, 어떻게 좋은지 더 자세히 알아보겠습니다.

1. 위장건강 증진

잦은설사, 과민성대장증후군을 앓고 있는 사람들에게 감자가 특효약입니다.
캄자 속에는 프로바이오틱스역학을 하는 녹말이라는 영양소가 많기 때문인데요.
이는 우리 몸속 내장, 대장, 위장에 영양분을 공급하여 건강한 위장을 만들어주고, 잦은설사와 과민성대장증후군으로부터 완화되는 역할을 하게 해준답니다.

2. 혈압에 좋다.

감자 효능으로 칼륨이라는 성분이 많이 있습니다. 이는 고혈압, 동맥경화와 같은 질병에 좋습니다.
또한 칼륨은 우리 몸속 체내의 나트륨을 배출하게 해주어 몸속의 수분조절을 돕습니다.
이는 곧 혈압건강에 좋으며, 평소 고혈압이거나 혹은 저혈압이신 분들도 감자를 드시면 몸의 건강을 느끼실 수 있습니다.

3. 혈중 콜레스트롤을 감소시킨다.

감자 효능으로 우리의 혈중 콜레스트롤을 감소시킵니다.

4. 섬유질이 풍부하다.

감자 한개에 들어있는 섬유질은 바나나보다 약 6배가 많다고 합니다.

5. 비타민C 가 많다.

감자 효능으로는 비타민C가 많다는 것입니다.
이 비타민C는 면연력을 담당하며, 황산화 효과를 가지고 있습니다.

6. 감자는 단백질 보충에도 좋다.

옛날에는 단백질을 감자로 보충하였다라는 말이 있듯이, 감자는 많은 단백질을 보유하고 있습니다.
노화로 인해 근육이 손실되고, 근손실이 유발되지 않게끔 평상시에 감자를 조금씩 챙겨 드시는건 어떨까요?

7. 감자는 공복에 좋다.

감자는 위벽, 위장을 튼튼하게 해주고, 소화를 돕기 때문에 아침 공복 음식으로도 매우 추천드리는 음식입니다.

8. 가능하면 껍질채 먹어라

모든 과일은 껍질에가 영양성분이 많습니다. 이는 감자 역시 마찬가지 입니다.
껍질을 깨끝히 씻어서 같이 먹는다면 훨씬더 많은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

이렇게 다양한 감자의 효능에 대해서 살펴보았는데요.
위장, 황산화, 비타민, 단백질, 혈압. 콜레스트롤 감소 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.
평상시에 삶은 감자, 찐감자를 하나씩만 챙겨드시는건 어떨까 하는 생각입니다.
우리 모두 백세 노인될때까지 건강해지게요~ ><