단호박 효능 8가지 _ 단호박의 모든것

안녕하세요.
이번에는 단호박의 효능에 대해서 알아보고자 해요.
집에서 쉽게 쪄 먹을 수 있는 단호박은 맛도 달달하고 맛있으면서 포만감도 높아 다이어트 식품으로도 좋은데요.
오죽하면 몸에 좋다는 성분은 다 있다고 해도 과언이 아니라고 합니다.
그럼 한번 살펴볼까요?

1. 단호박은 다이어트 식품이다.

단호박은 조금만 먹어도 배에 포만감이 쉽게 차고, 또한 배가 쉽게 꺼지지 않는 효과를 가져옵니다.
또한 비교적 칼로리가 적으며, 지방햠량이 적어서 살이 잘 안찌는 음식이라고 하네요.
이렇듯 단호박 효능으로는 다이어트와 체중감량에 효과가 있습니다.

2. 단호박은 면연력 증진에 도움이 된다.

단호박안에는 베타카로닌 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 우리 체내의 면연력 향상에 도움을 준다고 합니다. 세균, 유해균의 번식을 억제하고 감기나 독감과 같은 질병으로부터 우리몸을 지켜준다고 하니 우리 모두 단호박을 자주 드셔보는건 어떨까 하는 생각이 듭니다.

3, 단호박은 피부미용에도 좋다.

요즘은 피부미용이 대세입니다. 누구나 건강하고 깨끝한 피부를 같기를 원하죠.
단호박은 이러한 피부미용에 아주 좋은 효과를 가지고 있습니다.
비타민 C, A를 풍부하게 가지고 있기 때문이며, 단호박 내에 황산화 효과가 있다고 합니다.
또한 아르기닌, 베타카로닌 같은 영양성분들이 많은데, 이들은 세포의 노화를 담당하는 활성산소를 제지하기 때문에, 노화 방지에도 좋은 음식이라고 하네요.

4, 단호박은 콜레스트롤 감소, 혈액순환에 좋다.

단호박은 고혈압, 동맥경화와 같은 환자들에게 좋은 식품입니다.
우리 체내의 콜레스크롤을 감소시키고, 혈관 속에 쌓인 지방을 제거해 준다고 하네요.
또한 칼륨 성분이 풍부하여, 채네의 나트륨을 몸밖으로 배출해주고, 채네 수분조절을 돕는 식품입니다.

5. 단호박은 시력보호를 한다.

단호박에는 비타민A가 풍부한데, 이는 시력보호를 담당하는 영양소입니다.
눈의 피로, 안구건조증, 노화 등에 효과가 좋다고 하니, 평상시에 단호박을 챙겨드시는게 좋다고 생각합니다.

6. 단호박은 위장기능에 효과적이다.

단호박 효능으로는 소화를 돕는다는게 있습니다.
우리의 위장, 대장을 튼튼하게 하고, 위벽을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
건강한 위장을 가지고 싶다면 평상시에 단호박을 챙겨 드셔야 겠어요.
장내 유해물질을 배출하게 하고, 유익균을 증가시키기 때문에 과민성대장증후군, 잦은설사로 고생하시는 분들에게도 탁월한 선택이 되지 않을까 싶어요.

7. 단호박은 변비 완화에 도움을 준다.

단호박은 잦은설사에만 효과가 있는게 아니라, 반대로 변비에도 효과가 있습니다.
대장과 위장을 건강하게 만들고, 이는 곧 장을 규칙적인 움직임을 유도하게끔 만들어주죠.
이는 원활한 배변활동을 돕기 때문에 변비에도 직빵인 식품이라 할 수 있습니다.

8. 붓기 제거

단호박안에는 펙틴이라는 성분이 있는데, 이것이 우리 몸의 붓는 기능을 저하시켜 준다고 합니다. 피로로 인해 얼굴, 다리등의 신체에 붓기가 자주 생기는 사람들은 단호박이 효과적이에요.

이렇게 단호박의 효능에 대해서 알아보았는데요.
피부미용, 장건강, 혈관건강, 붓기제거, 면연력 증진, 시력보호, 다이어트등 다양한 효과를 가지고 있습니다.
평상시에 단호박을 쪄서 하나씩 드셔본다면 아주 건강한 몸을 가질 수 있겠어요.
우리 모두 평생토록 건강하게 살게요~ ><