귤 효능 & 귤 껍질 효과, 귤 보관법

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

12월이 시작되면서 본격적인 겨울이 시작되고 있는데요. 이러한 겨울에 사람들이 많이 찾아 먹는 과일 중 하나가 바로 귤입니다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 면역력에 좋으며, 쉽게 배가 부르지 않아서 가볍게 먹기에도 좋은 과일인데요. 이러한 귤에는 다양한 효능이 있으며, 귤껍질 효과도 크다고 합니다. 그렇다면 귤 효능과 귤껍질 효과가 무엇이 있는지, 그리고 이러한 귤을 어떻게 보관하는 것인지 한번 살펴볼까요?

 

 

 

귤 효능

1. 피부미용

현대인들이라면 누구나 관심 가질 요소가 바로 피부관리인데요. 귤에는 비타민c가 많이 들어 있기 때문에 항산화 작용을 하면 시 피부 미용에 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 항산화 작용은 우리 몸에 있는 해로운 활성산호를 제거해 줌으로써 피부를 밝게 만들어 준다고 하네요.

 

 

2. 면역력 강화

귤의 효능으로는 바로 겨울철 면역력 강화입니다. 비타민c가 풍부한 귤은 감기나 독감과 같은 겨울 질환으로부터 예방하고 보호해 준다고 하니, 평상시에 꾸준히 챙겨 먹으면 분명 도움이 될 것입니다.

 

3. 변비 완화 및 예방

귤의 껍질에 보면 하얀색 부분이 있는데, 이것이 귤락이라고 하며 펙틴과 식이섬유가 풍부합니다. 이는 우리의 대장운동을 활발하게 해 주며, 소화기관에 도움이 되어서 변비 예방에 좋다고 합니다.

 

 

4. 피로해소

귤의 효능으로 피로해소가 있는데, 이는 귤에 포함된 구연산 덕분입니다. 겨울철이 될수록 체력이 약해지고 피로가 누적되는 것을 누구나 경험하실 수 있는데, 평소 귤을 꾸준히 드시면서 피로해소를 하는 것은 어떨까 생각되네요.

 

5. 다이어트

귤은 100g당 50 kal 정도의 낮은 열량을 갖추고 있을 정도로 다이어트 식품 과일입니다. 많이 먹어도 지방이 잘 쌓이지 않는 과일 중 하나인데요. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다이어트 식품 과일로 귤을 섭취하고 있습니다.

 

6. 수분 보충

귤은 먹는 것 자체가 수분을 보충할 정도로 수분 보충 효과가 있습니다. 누구나 귤을 드셔보셨겠지만, 귤을 먹으면 수분이 많다는 것을 느끼실 수 있습니다. 귤을 드시면서 수분도 보충하고, 건강도 챙겨보는 게 어떨까 생각됩니다.

 

귤 보관하는 방법

이렇게 효능이 많은 귤도, 보관법에 따라서 얼마나 더 오래 보관할 수 있고, 맛있게 먹을 수 있는데요. 이왕이면 잘 보관해서 오래도록 맛있는 귤을 먹는 것이 좋겠죠? 귤을 보관하는 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 오래 보관하려고 하면, 세척

2. 2~3일 상온에서 후숙 한 다음에 냉장 보관

3. 통풍이 잘 이루어지는 곳에 보관

4. 가능하면 귤이 겹치지 않도록 보관

 

귤껍질 활용법 및 먹는 법

귤 자체에도 영양가와 비타민이 많이 있지만, 귤껍질의 효능도 아주 많이 있습니다. 원래 과일이라는 것들이 껍질 부위에 영양가가 많이 있듯이, 귤 역시 마찬가지입니다.

이러한 귤껍질을 그냥 먹는 것은 힘드니, 보통 말려서 차로 우려내 마신다고 합니다.

 

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지금까지 귤 효능과 효과, 귤껍질 먹는 법, 그리고 귤 보관법에 대해서 살펴보았는데요. 추운 겨울날 자주 먹는 과일은 귤도 알고 먹으면 맛도 효과도 배가 된다고 합니다. 모두 맛있는 귤 드시면서 건강도 챙기시길 바라며 글 마치겠습니다.

지금까지 귤 효증, 귤껍질 효과, 귤 보관법에 관한 글이었습니다.