사과 효능 8가지 / 사과의 모든 것

사과효능 대표 이미지

 

안녕하세요.

웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다.

이번에는 우리가 친숙한 과일중 하나인 사과에 대해서 알아보려고 하는데요.

흔히 사과는 아침에 좋다고들 합니다. 오죽 하면 아침사과는 황금사과이고, 하나 먹는게 보약이라는 말까지 나왔으니까요. 그렇다면 이 사과가, 도데체 어떻게, 어디에 좋은지 한번 살펴보도록 하겠습니다~ ><

1. 사과는 다이어트에 효과적이다. 

사과의 껍질에는 '우루솔사'라는 성분이 많이 들어있는데, 이는 다이어트에 효과적이라고 합니다. 변비에 좋으며, 기초대사량을 높여주어 흔히 말하는 살 찌지 않는 체질로 바꾸어주는데 도움을 준다고 해요.

 

 

 

2. 사과는 당뇨병 예방, 인슐린 과다 분비를 억제해 준다.

사과 안에는 또 '안토시안'이라는 성분이 들어있는데, 이는 당뇨병을 예방해 준다고 해요. 이는 인슐린이 과다분비 될때 생기는 현상이잖아요. 이 인슐린이 과다 분비되는 것을 방지해 준다고 합니다. 

 

 

 

3. 사과는 피부미용에 좋다.

흔히 사과를 자주 섭취해주면 피부미인이 된다고 합니다. 사과 껍질에는 '펙틴'이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 펙틴이라는 성분은 모공을 수축시키는 역할을 하여, 우리가 평상시에 열려있는 모공을 닫게 해줍니다. 이는 외부 노폐물이 우리 피부속으로 침투하지 못하게 되며, 이로 인해 피부미용에 탁월하다고 볼 수 있죠~ ><

 

 

 

4. 사과는 면연력 강화에 좋다.

사과에는 '비타민C' 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 우리가 외부로부터의 세균, 바이러스로부터 면연력을 향상시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그래서 그런가 사과를 자주 섭취하게 되면 감기나 독감에 잘 걸리지 않는다고 해요~ 

 

 

 

5. 사과는 변비에 좋다.

사과는 변비에 좋습니다. 위에서 설명하였듯이 사과 껍질에는 '펙틴'이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 펙틴이라는 성분은 수용성 식이섬유 입니다. 이 성분이 변을 무르게 해주고, 대장의 연동운동을 원활하게 해준다고 합니다. 변비로 고생하시는 분들이 사과를 자주 섭취하게 되면 원활한 배변활동을 경험할 수 있다고 하니, 꼭 하루에 하나씩 섭취하는게 좋겠네요.

 

 

 

6. 사과는 고혈압에 좋다.

사과 속에는 칼륨역시 풍부하다고 합니다. 이는 인간의 몸속에 있는 염분을 적절한 농도로 조절해 주는 역할을 하며, 만일 몸속에 필요 이상의 염분이 있을경우, 이를 몸 밖으로 배출시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이로 인해 사과는 고혈압에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

7. 사과는 노화방지에 좋습니다.

사과의 껍질 속에는 '퀘르세틴' 이라는 물질과, 사과 속의 폴피페놀의 일종인 카테킨이 풍부한데 이들은 항산화 작용을 돕는다고 합니다. 항산화작용은 우리가 늙는것, 다시 말해서 노화를 방지해 주는 역할을 합니다. 

 

 

 

8. 사과는 비타민이 풍부합니다.

사과 속에는 다른 과일들보다 비타민이 훨씬 더 풍부하다고 합니다. 과당과 포도당이 풍부한 사과는 다른 과일들 보다도 비타민을 빠르게 흡수시킬 수 있으며, 우리 몸속에서 필요한 비타민을 적재적소에 보낼 수 있다고 합니다. 이러한 비타민이 풍부하기 때문에 사과는 위에서 말한것처럼 피부미용에도 탁월합니다.

 

 

 

 

 

지금까지 사과의 효능에 대해서 살펴보았는데요. 이렇게까지 사과의 영양성분이 풍부합니다. 정말 하루에 사과 하나씩은 먹고 살아야겠네요. 이렇게나 좋은점이 많은줄 누가 알았겠습니까? 특히 요즘 젊은 분들이 고민하고 있는 노화방지, 피부미용등에도 탁월하고, 그 외에도 너무나도 다양한 효능들이 있으니, 오늘부터라도 근처에 사과를 놓고 사과와 친해져 보는건 어떨까요?

지금까지 사과의 효능 글이였습니다. ><