수족냉증에 좋은 음식 _ 원인 및 예방

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

추운 겨울철이 되면, 유독 손발이 시렵고 추우신 분들이 많으십니다. 저 역시 마찬가지인데요. 흔히 이를 수족냉증이라고 말합니다. 수족냉증이란 말 그대로 손과 발이 차가운 증상을 앓고 있는 사람들을 말합니다. 이러한 수족냉증이 왜 생기는 것인지 원인을 파악하고, 예방하기 위해서는 어떠한 음식들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증 원인

1. 혁액순환의 문제

수족냉증의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않고 있습니다. 하지만 가장 큰 원인은 뭐니뭐니해도 혈액순환이 잘 안되기 때문이라고 말할 수 있습니다. 우리 혈액이 잘 순환되지 않으면 체온이 떨어집니다. 특히 손과 발에 혈액이 원활하게 순환되지 않을때, 손발이 차가운 증상을 겪에 된다고 하네요.

 

2. 호르몬 변화

이는 남성들보다는 여성들에게 더 자주 나타나는 증상이라고 하네요. 그래서 그런가 주변을 보면 여성분들이 손발이 더 차가우신 분들이 많습니다. 

 

이 외에도 수족냉증 원인으로는 체력저하, 빈혈, 저혈압, 신경 이상등 다양한 원인이 있다고 예측하고 있습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식

1. 생강

생강은 우리 몸을 따듯하게 해주는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 몸이 차거나, 손발이 차가우신 분들이 생강을 드시면 도움이 된다고 하네요. 또한 생강은 배가 차가워서 설사를 자주하시는 분들에게도 매우 좋다고 하니, 본인 몸에 맞다 생각하시면 자주 드시는게 좋을것 같습니다.

 

2. 쑥

쑥 역시 생강처럼 우리 몸을 따듯하게 해줍니다. 그렇기 떄문에 수족냉증에 좋은 음식 중 하나인데요. 또한 쑥은 생리불순이나, 생리통을 겪고 계신 분들에게 매우 좋은 음식이라고 합니다. 

 

 

3. 인삼

인삼은 우리 몸을 따듯하게 해줄뿐만 아니라, 혈액을 원활하게 순환시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 대추

대추 역시 몸을 따듯하게 만들어준다고 합니다. 그렇기 때문에 쪄서 먹어도 되고, 대추차로 마셔도 매우 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

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그 외에도 모과, 단호박, 콩, 마늘등 몸을 따듯하게 해주는 음식들을 섭취해 주는것이 수족냉증에 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

 

수족냉증 예방

1. 운동

평소에 등산이나 유산소운동 같은 운동을 꾸준히 하는것이 수족냉증을 예방할 수 있다고 합니다. 우리 몸에 근력이 붙으면, 자연스럽게 혈액이 원활하게 순환하기 때문인데요. 수족냉증을 예방하기 위해서는 뭐니뭐니해도 혈액순환이 잘 되도록 도와주는것이 좋습니다.

 

 

2. 수족냉증에 좋은 음식 섭취

위에서 말씀드린 음식들을 꾸준히 섭취하면, 수족냉증의 예방 효과를 보실 수 있습니다. 평소에 몸을 따듯하게 만들어주기위해, 몸을 따듯하게 해주는 음식들을 먹어주면 좋은데요. 쑥과 인삼, 대추, 생강등 몸을 따듯하게 만들어주는 음식들을 섭취해주는것이 수족냉증에 좋습니다.

 

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이렇게 수족냉증의 원인과 예방, 수족냉증에 좋은 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 가장 중요한것은 평소에 몸을 따듯하게 만들어주자 입니다. 그러기 위해서는 우리 몸의 혈액이 원활하게 순환되어야 하고요. 이를 위해 평소에 꾸준한 운동과, 몸을 따듯하게 만들어주는 음식들을 섭취하는것이 필요하겠습니다.