시래기 효과 _ 뼈와 장건강에 좋은 음식

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

오늘은 시래기 효과에 대해서 살펴보려고 하는데요.

장 건강에 특히 좋은 시래기는 변비와 설사와 같이 장 질환 문제를 해결해주는 아주 좋은 식품입니다. 이로 인해 과민성대장증후군 증상에도 매우 좋죠.

그래서 시래기는 주로 시래기국으로 만들어 국거리용 반찬으로 많이 활용되어지고 있습니다.

그럼 지금부터 한번 시래기 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 칼슘 보충 (뼈 건강)

시래기에는 아주 많은 칼슘을 함양하고 있습니다. 이 칼슘의 함양이 무의 10배에 달한다고 하네요. 이렇게 칼슘이 많다보니, 뼈 건강과 골다옹증과 같은 질환에 예방이 됩니다. 성장기인 아이들과 나이가 들어서 뼈가 약해지시는 분들에게 제격인 음식이 바로 시래기입니다.

 

2. 식이섬유 보충 (장 건강)

시래기는 주로 무청을 말리면서 만들어 집니다. 이때 무청보다 시래기의 식이섬유가 약 4배 더 많다고 하는데요. 이렇게 풍부한 식이섬유로 인해 시래기는 변비와 설사와 같은 질환을 예방하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 우리가 흔히 말하는 과민성대장증후군 증상에도 좋은것이 바로 시래기인데요. 평소에 시래기 음식이나 시래기국을 챙겨드신다면 건강한 장과 원활한 배변활동을 경험하실 수 있을것입니다.

 

3. 혈압 감소

시래기 효능으로 혈압 감소 효능이 있습니다. 우리 몸에 있는 콜레스트롤 수치를 낮추고 혈압을 정상으로 만들어 준다고 하는데요. 고혈압이나 혈압이 높으신 분들은 평소에 시래기를 자주 챙겨드시는게 어떨까 생각됩니다.

 

4. 유방암 예방

시래기를 이용하여 유방암의 증식 세포가 사라지는 연구결과가 있습니다. 이는 시래기가 유방암 예방에 탁워하다는 뜻이며, 가족력이 있거나 유방암이 걱정되시는 분들은 시래기를 챙겨드시는게 좋을듯 합니다.

 

5, 당뇨 예방

당뇨는 우리 신체가 인슐린을 적절하게 분출하지 못하기 때문에 나타나는 질병입니다. 시래기의 효능으로 인슐린의 분비를 도와주고 이로인해 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

이렇게 시래기 효능에 대해서 살펴보았는데요. 뼈건강과 장건강, 혈압 감소, 유방암과 당뇨병 예방과 같은 놀라운 효능들이 있다는 사실을 알았습니다. 저 역시 장이 그렇게 건강하지 못한편인데, 집에서 시래기국을 먹으면 정말 속이 편해지는 느낌을 많이 받습니다. 제가 적은 글과 같은 효능을 보고 싶으신 분들은 시래기무침이나 시래기국을 평소에 자주 드시는걸 추천드려요. 

지금까지 시래기 효능에 관한 글이였습니다.