[웰빙음식] 무화과의 효능 및 부작용

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

달고 맛있는 과일중에서 많은 분들이 무화과를 찾는데요. 당도가 높지만 이 당분이 우리 몸에 좋은 성분이 많으며 고혈압 환자들도 충분히 즐길 수 있는 웰빙음식 중 하나입니다. 

오죽하면 과일의 여왕이라는 별명을 가지고 있을정도로 그 모습도 아름답고, 맛도 좋기까지 하는 무화과입니다. 

무화과의 제철은 8월-11월로 여름이 끝나갈 무렵부터 초겨울까지라고 할 수 있습니다. 

그렇다면 이러한 무화과가 우리 몸에 어떻게, 어디에 좋은지 한번 살펴볼까요?

 

 

1. 장건강

무화과 효능으로는 장건강이 있습니다. 무화과는 소화를 도와주며, 특히 육류와 같은 기름기 음식을 먹은 다음 소화흡수를 도와준다고 합니다. 평소에 소화장애가 있으시거나 설사 혹은 변비가 있는 분들이 섭취해도 좋은 과일이 바로 무화과인데요. 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 무화과를 드셔보는건 어떨까 생각됩니다.

 

2. 항산화 작용

무화과 안에는 루테인과 안토시아닌 물질이 풍부합니다. 이러한 물질들은 우리 몸의 항산화 작용을 돕는데요. 이로 인해 세포의 노화나 피부노화를 방지해줍니다. 무엇보다 항산화작용으로 인해 피부미용에도 도움을 준다고 하니 정말 좋은 효능을 가지고 있는 무화과 같습니다.

 

3. 다이어트

무화과 효능으로는 다이어트가 있습니다. 무화과는 고대 이집트의 클레오파트라도 즐겨 먹는 과일이라고 알려져 있는데요. 아마 피부미용과 다이어트 효과가 뛰어나서 그러지 않았을까 싶습니다. 또한 무화과는 적은양을 섭취해도 그 포만감이 비교적 오래 지속되어 식욕을 억제하고 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 혈관 건강

무화과의 효능으로는 고혈압 예방이 있습니다. 혈압이 높으신 어르신 분들에게는 정말 좋은 소식인데요. 이러한 무화과는 혈액과 혈관을 건강하게 하고, 혈류가 원활하게 흐르는것을 도와준다고 합니다. 또한 콜레스트롤 수치를 감소시켜주기 때문에 정말 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

5. 빈혈 예방

무화과 안에는 철분이 다량으로 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 여성분들에게도 좋으며, 특히 빈혈증상이나 저혈압과 같은 증상이 있으신 분들에게 탁월한 효능을 나타내는 과일입니다.

 

6. 폐경기 완화

무화과는 특히 여성분들에게 좋은 과일입니다. 여성호르몬을 촉진시켜주기 때문인데요. 무화과 안에 있는 붕소라는 성분이 여성분들의 폐경기를 완화시켜준다고 합니다.

 

 

무화과 부작용

이렇게 좋은 무화과도 개인에 따라서 맞이 않으신 분들이 있을 수 있는데요. 

무화과를 드시고 혓바닥이나 입 천장이 따갑거나, 알레르기 증상 반응을 보이신다면 무화과와 내 몸이 맞지 않은 것입니다. 이럴때는 무화과를 멀리 하시는게 좋아요.

 

무화과 칼로리 및 먹는법

무화과의 칼로리는 100g 당 45kal로  비교적 낮은 수치입니다. 

이러한 무화과는 껍칠채 그냥 먹어도 되고, 껍질을 까서 먹어도 됩니다. 저 같은 경우는 그냥 꼴지만 떼서 껍질채 그냥 먹습니다. 무슨 과일이든 간에 껍질에 영양성분이 많이 있잖아요? 또한 이러한 무화과를 이용해 잼이나 다양한 요리로 활용해서 드셔도 좋습니다.

 

지금까지 무화과 효능과 부작용, 칼로리 및 먹는법에 관한 글이였습니다.