[웰빙 건강] 탈모 예방 음식 / 탈모에 좋은 음식 추천

안녕하세요.

웰빙을 알려드리는 '웰빙티처' 입니다.

현대인들의 가장 큰 고민중의 하나가 바로 탈모죠. 이 탈모라는 것이 아직까지 완벽한 약과 처방이 없다고 하네요. 그저 방지를 하는게 최선의 대책인데, 어떻게 해야 방지를 할 수 있는지 아직 잘 모르시는 분들이 많습니다.

그래서 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식, 탈모 예방을 위한 음식들을 소개하고자 해요. 제시된 음식들은 모두 탈모에 좋은 효과를 가져올 수 있는 음식들이고, 그 효과에 대해서 적어 볼 테니 자세히 살펴봐 주시면 감사하겠습니다. ><

 

 

1. 단백질 & 비타민이 많이 들어간 음식

기본적으로 단백질과 비타민이 많이 들어간 음식이 탈모 예방에 좋다고 합니다. 우리 머리카락을 구성하는 성분, 그리고 두피의 영양분이 바로 단백질과 비타민으로 이루어져 있기 때문이죠. 비타민 중에서도 특히 비타민B가 더 좋다고 합니다. 그러니 평상시에 단백질이 들어간 식품, 비타민이 많은 제품을 섭취하는게 좋겠습니다. 단백질이라고 해서 기름진 고기류가 아니라 닭가슴살, 연어, 견과류 등의 단백질이 훨씬 좋다고 하네요~

 

 

2. 견과류

아몬드나 땅콩류의 견과류는 탈모 예방에 아주 좋은 음식입니다. 이들은 기본적으로 단백질을 갖추고 있으면서도 머리카락의 영양분, 건강을 책임지는 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 또한 오메가3 지방산의 종류인 알파-리놀레산도 함유하고 있다고 하며, 탈모 예방에 아주 좋다고 하네요. 이러한 견과류는 탈모 예방뿐만 아니라 콜레스트롤을 낮추고, 또한 두뇌발달에도 매우 좋다고 합니다. 자녀분들의 학업성적 향상 및 두뇌발달을 위해서 견과류를 챙겨주는건 어떨까 합니다.

 

 

 

3. 연어

연어는 우리가 익히 알고 있는것처럼 오메가3 영양분이 풍부합니다. 또한 단백질 역시 풍부하여 탈모 예방에 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 오메가 지방산, 그리고 비타민B12가 풍부하게 들어있는 연어는 탈모에 좋은 음식으로써 추천드립니다.

 

 

4. 검은콩

탈모예방하면 빼놓을 수 없는 음식입니다. 검은콩은 모발형성에 필수적인 영양소인 시스테인 성분이 함유되어 있기 때문에 두피건강 및 탈모예방을 위해서 꼭 섭취해주어야 할 음식입니다. 또한 비타민E와 불포화지방산이 함유되어 있는데, 이들은 모두 혈관을 확장시켜 혈액순환을 활발하게 해준다고 합니다. 두피의 혈액순환이 활발하게 된다면, 두피에 영양공급을 원할하게 하는것이고, 이는 탈모예방의 첫번째 길입니다.

 

 

이렇게 탈모에 좋은 음식들을 살펴보았는데요. 기본적으로 단백질과 비타민이 많은 음식일수록 탈모예방에 효과적입니다. 하지만 이런 음식만 먹는다고 해서 머리카락이 쑥쑥 자라지는 않습니다. 뭐니뭐니해도 규칙적인 생활습관과 적절한 운동이 함께해야 효과가 있는 법이겠죠? 

이상 웰빙을 알려드리는 웰빙티처의 탈모예방에 좋은 음식 글이였습니다. ><