집중력 높이는법 5가지 _ 시험 성적 높이는 집중력

안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 

이번에는 집중력 높이는법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 이러한 집중력 향상 방법은 아동기때, 자녀분들이 초등학생일때 먼저 훈련시켜주면 좋습니다. 하지만 성인들도 충분히 집중력을 향상시킬 수 있는데요. 아래 나오는 방법들이 어떻게 보면 당연한 방법일 수도 있습니다. 하지만 이 당연한것들을 지키지 않고 있기 떄문에 주의가 산만하고, 집중력 없이 일을하고, 세월을 보내는건 아닐까 싶네요. 그러므로 평상시 좋은 습관을 통해 집중력을 높이고, 일의 능률, 학습의 효율을 높여 보는게 어떨까요? 집중력 높이는법은 아래와 같습니다.

 

 

1. 아침 식사를 거르지 않는다.

흔히 바쁘다는 이유로, 아침잠을 조금이라도 더 자려는 이유로 아침밥을 많이 거르게 됩니다. 하지만 이렇게 아침을 거르는 행위는 우리 뇌에 좋은 작용을 미치지는 못합니다. 뇌는 영양소를 필요로 하며, 이러한 영양소는 대부분 아침밥으로 인해 채워지기 때문이죠. 바쁘더라도, 조금이라도 시간을 내어 아침을 챙겨드신다면 뇌가 훨씬더 잘 돌아가고, 집중력이 높아지는 것을 경험하실 수 있을겁니다. 

 

 

2. 스트레스를 풀어준다.

집중력 높이는법으로는 스트레스 해소가 있습니다. 만병의 근원이기도 한 스트레스는 우리의 집중력을 떨어뜨리는데요. 무엇인가가 신경쓰이고, 걱정되고 하면, 정작 본인이 하려는 일에 집중을 못하게 됩니다. 이는 당연히 집중력이 떨어질 수 밖에 없겠죠? 그렇기 때문에 평소에 쉼호흡과 휴식, 운동등을 통해 불안감, 우울감 등을 떨쳐내보는게 어떨까요?

 

 

3. 가끔 명상을 한다.

명상은 우리의 뇌를 쉬게 합니다. 그리고 뇌가 더 활발하게 만들어 줍니다. 이로 인해 집중력이 높아지는 것이죠. 실제로 명상의 효과는 이미 과학적으로도 많이 증명되어지고 있습니다. 그래서 시험보기 전이나, 중요한 면접을 기다리고 있을때, 긴장하지 말고 눈을 감은채로 숨을 깊게 들이 마쉬고, 내쉬면서 명상을 해보는건 어떨까요? 분명히 집중력 향상에 도움이 되실 겁니다.

 

 

4. 충분한 휴식을 취한다.

집중력 높이는법으로는 휴식을 충분히 쉬

어주는것입니다. 우리의 뇌는 잠을 잘때도 활발하게 움직이고 있습니다. 즉 이러한 뇌를 푹 쉬게 하는것도 중요한데요. 낮잠을 자던지, 조용하게 여행을 가던지, 여가를 가지던지등의 활동을 통해 충분한 휴식을 취해줘야 합니다. 시험기간이라고 밤샘공부를 하는건 집중력 향상에 크게 도움이 되지 못합니다. 저 역시 시험 전날 밤을 새서 공부를 해봤지만, 결국 중요한 시험당일날 졸음이 쏟아지고, 당시 시험을 망쳐버렸던 기억이 나네요~

 

 

5. 견과류나 단백질 위주의 식단을 섭취한다. 

견과류나 단백질은 우리의 뇌를 건강하고 잘 돌아가게 만들어 줍니다

. 그래서 나이가 들어서도 치매 예방에 좋다고 하네요. 이렇게 뇌에 좋은 음식은 곧 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 특히 딱딱한 음식을 꼭꼭 씹어 먹을때도 뇌가 활발하게 작용한다고 하네요. 평상시에 뇌 건강과 관련된 음식을 자주 섭취하면 집중력이 높아지고, 좋은 성적과 결과를 얻으실 수 있을겁니다.

 

 

 

지금까지 집중력 높이는법에 대한 방법을 살펴보았는데요. 일상 생활속에서 실천할 수 있는 쉬운 습관들입니다. 평상시에 휴식과 명상, 그리고 스트레스를 풀어주면서, 아침식사를 거르지 않고, 견과류와 같은 단백질류를 꾸준히 섭취해 준다면 건강한 뇌를 가지게 되고, 이는 곧 집중력 향상에 도움이 됩니다. 공부든 일이든, 운동이든 세상 모든 일은 곧 집중력 싸움입니다. 집중력을 키워서 우리 모두 하고자 하는 일들이 잘 되길 바래요~ 

지금까지 집중력 높이는법에 관한 글이였습니다.