통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식 (통풍 치료법)

통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식, 통풍 치료법

안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 

21세기를 살아가면서 누구나 건강에 관심을 갖고 있는데요. 중년의 남성인 내가 어느 날 갑자기 엄지발가락에 통증이 느껴진다면? 90% 이상의 확률로 '통풍'이라는 질병을 의심해 볼 수 있습니다.

흔히 비만한 남성에게 호발 하는 통풍은 출산, 신결석과 함께 심한 통증이 특징적인 질환입니다. 오늘은 이 통풍 증상이라는 것이 과연 무엇이고, 통풍에 좋은 음식, 그리고 통풍 치료법 및 관리에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

통풍이란?

통풍이란 단백 식이 중 퓨린의 최종 대사산물이 요산의 과잉 공급 혹은 요산 배설의 장애로 체내 요산이 증가하게 됩니다. 이로 인해 요산 결정체들이 관절, 혈액, 신장 등에 축적되어 심각한 관절통을 유발하는 질환입니다. 

 

 

통풍 증상

통풍 증상으로는 다음과 같습니다.

1. 야간에 통증이 심해지는 관절염

2. 움직이면 아프고, 이불 정도의 무게에도 심한 통증을 호소

3. 엄지발가락에 심한 통증

4. 엄지발가락 외에 손, 손목, 팔꿈치 관절, 무릎에 발생하며, 어깨, 척추, 고관절 부위에서의 발생은 어렵습니다. 

 

이러한 증상들 중 하나라도 해당되면, 본인이 현재 통풍 증상을 앓고 있다고 생각하시면 될 것 같아요.

 

 

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식은 다양한 음식들이 있는데요. 명심해야 할것은 고퓨린 식이 음식이 아니라 저퓨린 식이와 중퓨린 식이 음식을 섭취해야 합니다. 

 

1. 저퓨린 식이

빵, 쌀밥 등의 곡류가 좋습니다. 그 외 과일, 주스류, 야채가 좋으며, 섭취 가능한 단백질 식품으로는 우유, 달걀, 치즈가 있습니다. 

 

 

2. 중퓨린 식이

소고기, 돼지고기, 닭고기, 조기, 갈치, 통태, 조개, 콩류, 버섯류와 같은 중 퓨린 식이는 섭취 가능합니다. 

 

 

통풍에 해로운 음식, 안좋은 음식

이와 반대로 통풍에 좋지 않은 음식, 즉 통풍에 해로운 음식은 고퓨린 식이인데요. 해당하는 음식들은 아래와 같습니다.

1. 단백질 제한

통풍에 해로운 음식은 고단백 음식, 즉 단백질이 많은 음식들입니다. 엄격한 식이 제한은 지나친 단백질 부족을 초래할 수 있기 때문에 우유, 치즈, 달걀, 한 토막의 흰 살 생선으로 단백질을 보충해 주는 것이 필요합니다. 

 

 

2. 고 퓨린 식이

고퓨린 식이에 해당하는 음식으로는 내장류, 진한 고기 국물, 등 푸른 생선인 고등어, 정어리, 꽁치, 청어 등이 있는데요. 이러한 고퓨린 식이 음식을 제한하도록 하는것이 중요합니다.

 

 

 

그 외 통풍 관리 및 치료법

1. 급성 통풍으로 통증이 심한 경우 관절의 휴식을 위해 침상 안정하도록 합니다.

2. 통증 완화를 위해 냉찜질을 적용합니다.

3. 마사지는 급성기 이후에 하도록 합니다.

4. 관절의 휴식을 위해 부목 고정을 적용하는 것도 좋습니다. 

5. 비만은 고요산 혈증의 유발 요인이기 때문에 비만한 사람의 경우 체중감량이 필요합니다.

 

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통풍은 현대인의 육류 위주의 식습관, 잦은 야근 및 회식 문화로 인해 30대 초반의 남성들 에게도 증가하고 있는 추세입니다. 이러한 통풍은 통증이 심하고 신결석, 퇴행성 관절염과 같은 추가적인 문제를 유발할 수 있기 때문에 사전에 예방하는 것이 가장 좋을 것입니다. 

지금까지 통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식, 통풍 치료법 및 관리에 관한 글이었습니다.