728x90 웰빙 운동34 등산 부작용 / 올바른 등산 방법 / 자세 안녕하세요. 저번에 등산의 효능 / 효과 6가지에 대한 글을 작성하였는데요. 이번에는 등산의 부작용, 그리고 올바른 등산 방법과 자세에 관한 글을 작성하고자 합니다. 등산은 자연속에서 하는 유산소 운동으로 우리에게 많은 이로운 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세와 방법으로 등산을 하게 되면, 오히려 역효과가 나타나고 부작용이 나타나는데요. 이러한것이 무엇인지 파악하고, 피하기 위해서는 올바른 자세로 등산을 해야 합니다. 그럼 등산의 부작용과, 올바른 등산 방법에 대해서 살펴볼까요? 등산 부작용 1. 하산할때 다리에 힘을 빼면 무릎, 연골이 망가진다. 흔히들 등산은 올라가는 것보다 내려오는것, 즉 하산할때가 더 위험하고 힘들다고 합니다. 그 이유는 내려올떄 저절로 다리에 힘이 풀리기 때문이죠. 올라갈때는 .. 2021. 6. 28. 등산 효능 / 효과 6가지 _ 등산의 모든것 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 이번에 등산의 효능 / 효과에 대해서 설명하고자 하는데요. 등산은 우리가 비용을 들이지 않고, 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동중에 하나입니다. 맑은 공기를 마시며 산에 올라가고, 정상에 올라가서 풍경을 바라보는 것은 운동뿐만 아니라 몸의 활력과 기운을 불어넣어 주는데요. 저희 부모님도 항상 등산을 꾸준히 하십니다. 저 역시 마찬가지이고요. 그렇다면 이 등산이 우리에게 어떻게 좋은점을 작용하는지, 등산의 효능 / 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 및 칼로리 소모 당연한 말이지만 등산의 효능으로 다이어트와 칼로리 소모가 있습니다. 이는 유산소 운동이기 때문에 어떻게 보면 당연한 소리인데요. 하지만 등산은 다른 유산소 운동들과 달리 유독 더 칼로리 소모가 .. 2021. 6. 28. 스쿼트 하는 방법 (핵심 4가지) / 올바른 스쿼트 자세 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐드리는 '웰빙티처'입니다. 저번 포스팅에 이어 이번에는 올바르게 스쿼트를 하는 방법을 소개하고자 하는데요. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 전신에 좋은 운동이지만, 자칫 잘못하면 무릎, 허리부상을 입기 쉬운 운동입니다. 따라서 제대로된 운동자세로 스쿼트를 실시해야하는데요. 그 방법을 아래와 같이살펴보겠습니다~~! 1. 두 발이 일직선 상이 되도록 놓는다. 가장 기본 적인 것입니다. 두 발이 11자 모양으로 나란히 놓습니다. 그리고 발을 벌려주신다고 하면은 두 발의 각도를 똑같이 벌려주셔야 해요. 이 상태에서 시선은 정면을 응시하고, 허리와 등은 세워야 합니다. 마치 의자에 앉았다 일어나는 것처럼 허리와 엉덩이 부분에 힘을 주면서 일어나고 앉고 하시면 되요. 2. 발은 어깨 넓이로 벌린.. 2021. 5. 24. 우리가 스쿼트를 해야하는 7가지 이유 / 스쿼트 운동 효과 안녕하세요. 웰빙을 가르쳐 드리는 '웰빙티처'입니다~~ 이번에 스쿼트를 해야하는 이유와 효과에 대해서 살펴보려고 하는데요. 스쿼트는 집에서도 얼마든지 혼자 할 수 있는 운동으로써 간편하지만, 생각 이상의 운동효과를 가져오고 있습니다. 다른 운동은 못해도 이 스쿼트 만큼은 집에서 꼬박꼬박 하는게 좋다고 하잖아요. 그 이유, 그리고 올바를 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다~ >< 6. 부상예방 스쿼트를 하게 되면, 무릎 및 하체 부상을 예방할 수 가 있습니다. 스쿼트는 우리의 하체 및 코어 근육을 강화시켜주는 동시에 유연성을 길러주는 역할을 합니다. 길을 걷다가 발목을 삐끗하거나 접지르시는 경우를 많이 볼 수 있을거에요. 스쿼트를 하게 되면 이러한 부상을 예방할 수 있고, 무릎 및 관절을 튼튼히 만들어 줄.. 2021. 5. 23. 이전 1 2 3 다음 728x90
