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웰빙 습관58

척추측만증 증상 및 원인, 해결방법까지 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 척추측만증이란 척추가 C자형, 혹은 S자형으로 휘면서 몸의 좌우 균형이 맞지 않는것을 뜻합니다. 이러한 척추측만증을 무시하고 계속 방치하면, 나중에 큰 디스크로 오게 되는데요. 심할경우 수술까지 이어질 수가 있으므로, 사전에 방지하고 재활 및 교정이 필요합니다. 그렇다면 이러한 척추측만증의 증상은 무엇이고, 원인과 해결방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 척추측만증 증상 척추측만증이 경미한 사람은 그 증상을 인지하기가 쉽지 않습니다. 하지만 서서히 진행 됨에 따라 척추쪽의 신경에 통증이 오게 됩니다. 만일 이러한 통증이 발생한다면 바로 병원을 방문해 주세요. 심할경우 갈비뼈의 변형까지 오게 되며, 숨 쉬는 활동까지 힘들어 질 수 있다고 하네요. 우리의 척추는 쉽게 .. 2021. 11. 21.

맹장염 원인과 증상, 조치 (맹장 터지는 이유) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 흔히들 누구나 맹장이 한번씩은 터진다고들 합니다. 하지만 이는 거짓된 정보로, 실제로 저 역시 살면서 맹장이 터진 경우는 아직까지 한번도 없습니다. 하지만 맹장이 터지는것 말고도, 맹장염에 걸려서 고생을 하시는 분들이 있는데요. 맹장염의 정식 명칭은 바로 충수염입니다. 그리고 이러한 맹장염은 맹장 끝부분에서 발생하는것인데요. 왜 이러한 맹장염이 발생하는지, 그리고 그 증상과 조치는 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 맹장염 원인 아직까지 맹장염의 구체적인 원인은 발견되지 않고 있습니다. 나이가 어린 청소년들이 맹장염에 걸린 경우가 많은데요. 이때는 맹장의 림프소포가 과도하게 증식하게 되어 맹장 개구부가 폐쇄되어 발생되기도 한다고 합니다. 실제로 학교에서 맹장 부위가 아.. 2021. 11. 20.

무릎 통증 원인 및 해결방법 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 날씨가 제법 쌀쌀해 지면서 무릎이 아프시는 분들이 있습니다. 이 무릎은 우리 신체 부위중 아주 중요한 역할을 차지하는데요. 우리가 걷는것, 서있는것, 앉는것, 눕는것등 모든 활동에 무릎이 관여합니다. 이때 무릎이 불편하거나 통증이 있으시다면 당연히 불편하고, 불안할 수 밖에 없는데요. 특히 나이가 드신 분들은 관절의 약화로 인해 무릎통증이 비교적 쉽게 나타날수 있습니다. 무릎 통증에는 여러가지 원인이 있는데요. 한번 살펴볼까요? 무릎통증 원인 1. 퇴행성 관절염 쉽게말해서 나이가 들수록 노화가 들고, 그로 인해 무릎관절이 약화되는 것입니다. 나이드신 분들의 대부분이 바로 이 퇴행성 관절염 때문에 무릎통증이 나타납니다. 2. 반월상연골 파열 반월상연골은 무릎에 있는 연골입니다... 2021. 11. 12.

목디스크 증상 및 원인 & 예방, 해결방법, 치료 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들은 누구나 디스크가 있습니다. 허리디스크라던지, 목디스크라던지요. 없는 사람을 찾아보기 힘들 정도로 누구나 가지고 있을법한 질환입니다. 이러한 디스크 질병도 처음에 경미하면 괜찮지만, 계속해서 방치하고 악화될 경우에는 큰 수술까지 이어질 수 있는데요. 이러한 목디스크의 증상과 원인이 무엇인지, 그리고 예방과 해결방법이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 목디스크 증상 1. 초기증상 : 어깨통증 목디스크의 초기 증상은 바로 어깨 통증입니다. 특히 승모근 쪽이 많이 아프고 뻐근하게 되는데요. 이러한 증상은 목디스크의 초기 증상이므로 평소에 바른 자세 유지가 필수입니다. 2. 중기, 후기증상 : 팔, 손목까지 통증 목디스크의 중기 증상으로는 이제 팔과 손목까지 통증이.. 2021. 11. 4.

아침형 인간 되는법 _ 일찍 일어나는법 아침형 인간 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 이미 많은 성공한 사람들은 대부분이 아침형 인간들입니다. 즉 저녁에 일찍 자고, 아침에 일찍 일어나는 사람들이라는 뜻이죠. 이렇게 아침형 인간이 되기 위해서는 무엇보다 중요한게 일찍 일어나는 습관을 길들이는게 중요합니다. 그리고 일찍 일어나려면, 그만큼 또 일찍, 제시간에 잠자리에 들어야 하는데요. 어떻게 일찍 일어나는 아침형 인간이 될 수 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 아침형 인간 되는법 _ 일찍 일어나는법 1. 정해진 시간에 취침하고 일어난다. 우선 규칙적인 생활이 필수입니다. 그렇기 때문에 정해진 시간에 딱 취침하는것이 중요한데요. 이를 방해하는것 중 하나가 바로 스마트폰입니다. 따라서 취침시간이 되면 스마트폰을 멀리하고, 바로 잠자리에 눕는것이 가장 .. 2021. 10. 24.

혈압약의 원리 & 부작용 및 복용 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 나이를 드신 어르신 분들은 높아지신 혈압을 관리하기 위해 혈압약을 복용하기도 합니다. 물론 이 혈압약은 병원에서 의사들에게 처방받은 약을 먹는것이 좋다는것은 모두가 알고 있죠? 하지만 이러한 혈압약을 과연 먹는것이 옳은지 궁금하신 분들이 계실텐데요. 혈압약을 먹으면서 부작용이 생기시는 분들도 많습니다. 따라서 이러한 혈압약이 어떻게 우리 몸에 작용하는지에 관한 원리를 먼저 살펴보고, 그 다음 부작용에는 어떤것들이 있는지? 그리고 올바른 복용 방법이 어떻게 되는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 혈압약의 원리 혈압이 상승하는 원리, 즉 고혈압 원리는 아래 세가지와 같습니다. 1. 심장 박동수가 빨라져서, 혈액을 우리 몸에 많이 내보내려 한다. 2. 혈관속 안에 있는 혈액량이.. 2021. 10. 10.

황반변성 원인 및 증상 & 치료와 예방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 황반변성이라는 말이 그렇게 흔한 말이 아니고, 그래서 잘 모르시는 분들이 많은것 같더라고요. 흔히들 노안과 비슷한 맥락으로 보시는 분들이 많은데, 둘은 비슷하면서도 약간 다른 성질을 가지고 있습니다. 황반변성이 무엇인지, 그리고 원인과 증상을 알아보고 치료법과 일상 생활에서 할 수 있는 예방법을 살펴보도록 할게요. 황반변성이란? 황반변성이란 우리의 눈, 그러니까 안구 안에 색상과 사물을 구별하고, 시력을 나타내는 중심부분이 있는데, 이곳을 황반이라고 합니다. 황반은 망막 중심부에 위치하고 있어서 우리 시력과 눈의 중요한 역할을 담당하고 있죠. 그런데 이 황반에 문제가 생기게 되면 이를 곧 황반변성이라고 말합니다. 황반은 우리 눈과 시력에 있어서 굉장히 중요한 역할을 담당.. 2021. 9. 26.

바른 자세만으로 뱃살 없애는 법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 나이가 들어가면서, 혹은 스트레스나 지나친 야식과 음주로, 뱃살이 나오는 분들이 꽤 계십니다. 또한 이 뱃살이 허리벨트를 넘어서 아래로 흘러내린다고 하면 더없이 스트레스일텐데요. 이러한 뱃살을 없애는 방법은 당연한 소리겠지만, 운동, 규칙적인 생활, 원활한 배변활동, 건강한 식습관등이 있습니다. 사실 당연히 알고 있는 사실들이지만, 우리는 이 당연한것들을 잘 지키지 못할때가 많습니다. 그로 인해 뱃살이 생기고, 건강이 악화되는 악순환이 반복되는 것이죠. 하지만 이러한 뱃살을 평상시에 바른 자세만으로도 충분히 커버가 가능하다고 합니다. 특히 서있는 자세보다 앉이 있을때의 자세가 정말 중요한데요. 현대인들은 누구나 앉아서 생활을 많이 하게 됩니다. 이는 학생때부터 책상과 의.. 2021. 9. 21.

[웰빙건강] 갱년기 증상 & 해결법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 누구나 나이를 들면 갱년기 증상이 찾아옵니다. 갱년기는 남성, 여성 누구에게나 찾아옵니다. 흔히들 여성에게만 갱년기가 온다고 생각하지만 남성분들도 갱년기가 찾아온다고 하네요. 그래도 대체적으로 여성분들에게 갱년기 증상이 나타나는 것이 사실입니다. 보통 갱년기는 40-50세가 되면 나타나기 시작합니다. 무엇보다 여성분들은 난소에서 배란기능이 쇠퇴하기 시작하고, 월경이 멈추게 되면서, 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소되면서 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 인간은 호로몬의 노예라고 합니다. 체내에서 어떤 호로몬이 분비되냐에 따라 기분이 좋고, 나쁘고, 우울하고가 결정되는데요. 내가 이러한 기분들을 느끼는데 혹시 비정상인가? 문제가 있는 걸까? 라고 생각되신 분들이 많을거라 생각.. 2021. 8. 24.

[웰빙건강] 허리디스크 원인 & 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들은 누구나 허리를 쓰고 있습니다. 특히 이 허리가 우리 신체에서 부담을 많이 가지고 있는데요. 평상시의 편하지만 잘못된 습관 하나하나가 쌓여서 허리건강이 망치게 되고, 그로 인해 허리 디스크까지 가게 되는 것입니다. 평상시의 작은 습관, 어떻게 보면 정말 편한 자세 같지만 우리의 허리 건강을 망치고 있는데요. 그러한 자세들이 무엇인지, 허리디스크의 원인이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 엎드려서 휴대폰 및 독서 가장 안좋은 허리 자세입니다. 또한 허리에 굉장히 많은 부담을 가지게 하고요. 그런데 이 자세가 굉장히 중독적이고 편하게 느껴집니다. 침대에서 잠을 자기전, 혹은 일어나기 전에 누구나 휴대폰을 보게 됩니다. 이때 대부분 어떤 자세를 취하나요? 대.. 2021. 8. 21.

[웰빙건강] 하루 단백질 권장량 & 단백질 효능 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 우리 몸에서 단백질은 굉장히 중요합니다. 다이어트를 하시는 분들이나 몸을 만드시는 분들 뿐만 아니라, 우리의 건강을 위해서라도, 단백질은 항상 꾸준히 챙겨 먹어야 하는 영양분입니다. 단백질은 피부미용이나 탈모예방에도 좋으며, 우리 몸에 전반적으로 좋은 영향을 미칩니다. 이러한 단백질이 부족하게 되면 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼고, 건강에 악영향을 미치게 되는데요. 그럼 하루에 섭취해야 하는 단백질 권장량은 얼마나 될까요? 단백질 섭취량 체중 1kg 당 단백질은 1g 을 섭취해야 한다고 합니다. 예를 들어 몸무게가 50kg 이신 분들은 하루에 단백질은 50g은 섭취하는것이 좋다는 말이죠. 이러한 단백질을 섭취하기 위해서는 삶은달걀이나 유제품, 두부, 견과류 등을 통해서 쉽.. 2021. 8. 11.

취침시 에어컨 적정 온도 _ 열대야 여름 에어컨 수면모드 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 여름철에 너무 더운 열대야로 인해 에어컨을 틀어놓고 자는 경우가 많습니다. 이때 취침시 에어컨 적정온도는 얼마가 적당할까요? 전문가들의 의견에 따른 26~28도 정도가 적당하다고 합니다. 너무 온도를 낮추고 자면은 오히려 냉방병에 걸리기 쉽다고 하네요. 또한 좋은 방법은 취침설정 모드를 해놓는 것입니다. 그래서 자동으로 에어컨이 꺼지게 하는 방법을 택하고 주무시는게 좋다고 하네요. 하지만 이것보다 더 좋은 방법은 바로 제습모드를 틀어 놓고 주무시는 겁니다. 제습모드를 틀고, 선풍기만 틀어주어도 저녁에 주무실때 선선함을 느끼실 수 있어요. 무엇보다 에어컨을 26도 이하로 틀고 자면 자다가 추워서 깨는 경험을 많이 경험하셨을 거에요. 우리 몸은 잠을 자고 있을때 체온이 낮아.. 2021. 8. 9.

[웰빙건강] 안구운동 _ 시력 좋아지는 법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기는 휴대폰과 컴퓨터의 시대입니다. 그로 인해 우리 눈은 항상 피로에 지쳐 있습니다. 전자파를 계속해서 보고 있고, 또 야외의 자외선을 받고 있기 때문이죠. 이러한 안구에도 휴식이 필요한데, 가장 좋은 방법중 하나가 바로 안구운동을 꾸준히 하는 것입니다. 그럼 이 안구운동이라는 것이 어떻게 하는것인지에 대해 한번 살펴보도록 할게요. 1. 눈을 꼭 감았다가 떠줍니다. 눈을 꼭 감았다가 다시 떠주는 활동은 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 방법입니다. 평상시에도 눈을 자주 깜빡거리는게 좋지만, 미처 그러지 못하였다면, 의식적으로 눈을 꼬옥 감았다가 다시 떠보는건 어떨까요? 이 단순한 동작 하나로 눈의 피로가 풀리시는 것을 경험하실 수 있을겁니다. 2. 안구를 시계방향, 반시.. 2021. 8. 7.

인버터 에어컨 전기세 _ 여름철 에어컨 취침 온도 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 덥고 뜨거운 여름철에 다들 에어컨을 많이 틀고 있습니다. 하지만 이렇게 에어컨을 막 틀면 전기세 요금을 폭탄 맞지 않을까 걱정들을 하십니다. 특히 요즘 나온 신세대 에어컨들은 대부분이 "인버터 에어컨" 으로써 계속 틀어 놓는것이 전기세를 절약할 수 있다고 생각합니다. 하지만 과연 그럴까요? Q. 인버터 에어컨은 24시간 풀 가동 시켜도 괜찮을까?? 아무리 인버터 에어컨이라 하더라도 24시간 풀 가동을 하게 된다면 전기세가 많이 나오게 됩니다. 26~28도의 적정온도를 유지한다 하더라도 계속 틀게 되면 전기세는 많이 나올 수 밖에 없죠. 정속형 에어컨보다는 전기세가 덜 나올 수가 있겠지만 그래도 많이 나옵니다. 여기서 인버터 에어컨이 정속형 에어컨에 비해 전기세가 비교적 .. 2021. 8. 5.

벌에 쏘였을때 대처법 _ 응급처치 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 벌에 쏘였을때 어떻게 해야할까요? 알고 계시는 분들은 너무나 쉽겠지만, 모르시는 분들은 막연할 뿐입니다. 잘 모르고 함부로 대처했다가는 오히려 더 큰 화를 입기 마련이죠. 그렇게 때문에 전문적인 대처와 처방이 필요한데요. 그럼 벌에 쏘였을때 어떻게 해야하는지 대처법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 우선 벌 근처에 가지 않는것이 좋습니다. 당연한 말이지만 벌 근처에 가서 괜히 화를 입지 않는것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 벌들은 어두운 계열의 옷을 좋아한다고 합니다. 검은색 같은 어두운 계열의 옷을 입고 벌들 근처에 가지 않도록 유의해 주세요. 또한 진한 향수 역시 벌들을 자극하여 쏘임 당할 수 있으니, 벌들 근처에 있을때 본인의 향수 향이 강하다 싶으면 아예 피해 .. 2021. 8. 3.

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