728x90 웰빙 습관58 코로나 여행지 _ 방법 & 추천 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현재 전국적으로 코로나가 대유행으로 퍼지고 있습니다. 이미 수도권지역은 사회적 거리두기 4단계까지 올라갔으며, 지방지역도 모두 3단계로 격상되었죠. 이러한 여름철에 휴가를 가고 싶어하는 사람들이 많습니다. 특히 설문 조사에 따르면 성인남녀 65% 이상이 코로나 시국임에도 불구하고 여름휴가를 떠나겠다고 답변하였는데요. 여행을 가서도 부디 마스크 잘 쓰고, 위험한 행동은 하지 않는것이 중요합니다. 저 역시 여름철에 휴가 계획이 있지만, 요새 무서운건 사실이네요. kf마스크 단단히 쓰고, 사람들이 많이 몰리는 곳은 최대한 피해서 다녀올 계획입니다. 특히 실내로 들어오면 손을 깨끗하게 닦는것이 중요하고, 말을 최대한 많이 안하는게 중요한거 같아요. 남들은 다가는데 나는 불안해서.. 2021. 8. 1. 여름철 질병 종류 & 예방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년에 기록적인 폭염이 이어지면서 모두가 힘들어 하는데요. 이러한 뜨거운 여름철에는 다른 계절과 달리 걸리기 쉬운 질병들이 있습니다. 이러한 질병들은 조금만 신경쓰고 예방한다면 피할 수 있는데요. 그럼 이러한 여름철 질병 종류와 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식중독 식중독이란 음식물을 섭취하고 나서 몇시간이 채 지나지 않았는데 불구하고 구토나 설사 등의 증상을 유발하는 질병입니다. 이러한 식중독의 원인으로는 덥고 습한 날씨 때문인데요. 이러한 높은 기온에서는 병원성 대장균과 살모넬라균 등 세균성 식중독균이 빠르게 증식되어 우리에게 식중독이라는 질병을 가져올 수 있습니다. 식중독 예방 팁 1. 여름에는 음식물들이 상하지 않게 냉장고에 보관해야 합니다. .. 2021. 7. 27. 여름철 에어컨 전기세 절약 방법 _ 정속형 vs 인버터 에어컨 차이 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 여름이 매우 폭염입니다. 하루하루 맨날 시도때도 없이 폭염주의보가 발령이 되고 있죠. 그래서 대부분이 실내에서 에어컨을 많이 틀고 있습니다. 그런데 의문이 있죠? 아래 두가지가 대표 의문입니다. Q. 1 : 에어컨을 계속 틀고 있는것이 오히려 전기세 감소에 좋을까? Q. 2 : 에어컨을 틀다가 끄고, 틀다가 끄고를 반복하는게 전기세 감소에 좋을까? 과연 어떤게 맞을까요? 에어컨을 계속 키고 있자니, 전기세가 많이 나올거 같고,,, 또 반대로 매 시간 반복적으로 켰다 껐다를 반복하면 오히려 전기세가 더 많이 나올거 같기도 하고,,, 참 헤깔리죠? 결론부터 말씀드리자면 에어컨 종류에 따라 다르다라는 점입니다. 우선 에어컨은 '정속형'과 '인버터' 두가지로 분류됩니.. 2021. 7. 25. 열대야 취침 방법 _ 잠자리 숙면 방법 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 "웰빙티처" 입니다. 2021년에 기록적인 폭염이 나올 전망이로 예상되는데요. 특히 요즘 습하고 더운 여름철로 인해 에어컨을 풀 가동시키고 잠을 청하시는 분들이 있습니다. 하지만 이렇게 에어컨을 계속 틀어놓고 취침하게 되면 오히려 숙면에 방해가 되고, 중간에 깰 수 있는 우려가 있어요. 따라서 폭염에 의한 열대야 취침 방법으로는 다음과 같습니다. 1. 에어컨 취침모드 설정 위에도 말했듯이 에어컨을 풀 가동시키고 취침을 하게 되면 중간에 온도차로 인해 추워서 잠을 깰 우려가 있습니다. 이렇게 되면 오히려 숙면에 큰 방해가 되는데요. 전기세와 지구 환경을 생각해서라도 에어컨을 틀떄는 시간을 정해놓고 트는것이 좋습니다. 특히 잘때는 취침모드를 설정하고 잠자리에 드는것이 좋은데요... 2021. 7. 20. 코로나 시국 여행 방법 _ 안전하게 여행하는 법 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 "웰빙티처" 입니다. 많은 분들이 여행을 떠나고, 답답한 집안에서 벗어나고 싶지만 코로나로 인해서 쉽게 발을 못옮기는 분들이 많습니다. 특히 요즘은 국내에 코로나 4차 대유행이 퍼지면서 불안감이 더 커져 가는데요. 그럼에도 불구하고, 서울 김포공항에는 사람들이 빼곡히 모였다고 합니다. 모두들 제주도를 비롯해서 지방으로 여행을 가는 것이지요. 이런 휴가철에 집안에만 있는것이 보통 힘든일이 아니기 때문입니다. 주변 사람들은 코로나 신경 쓰지 않고 놀러 다니는데, 나는 정작 어디를 못다니겠다 싶으신 분들은 어떻해야 할까요? 집 안에만 있는것이 가장 안전하고 바람직한 방법이겠지만, 사람이라는 동물이 바깥 공기를 마셔야 하기때문에, 나가지 않을 수는 없습니다. 그러면 한번 코로나 시.. 2021. 7. 19. 2021여름 건강 상식 _ 더위 조심하세요. 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 "웰빙티처" 입니다. 이번에는 2021 여름 건강 상식에 대해서 글을 써보려고 하는데요. 많은 학자들이 올 2021년 여름이 저번 2018년 여름보다 더 더울수도 있다는 연구들이 있습니다. 당시 2018년 여름때만 하더라도 엄청 더웠었던 기억이 나는데, 올 여름은 그보다 더한다고 하다니, 벌써부터 걱정이네요. 특히 이번 장마가 끝나면서 본격적인 더위가 찾아올 전망이라고 합니다. 이러한 여름 더위에서 우리가 할 수 있는 작은 실천들이 여름철 건강을 지킬 수 있습니다. 한번 살펴볼까요? 1. 물을 자주 마시자 당연한 소리겠지만 이것이 잘 안되는 분들이 있습니다. 평소에 물을 곁에 두시고 자주 섭취해 주세요. 더운 여름철에는 몸속에서 수분이 빨리 소모되고 사라집니다. 그렇기에 한.. 2021. 7. 18. 늙지 않는 뇌 (5가지)_ 치매 예방 / 뇌 건강 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 늙지 않는 뇌를 가지기 위한 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 뇌의 노화는 30대부터 시작된다고 합니다. 보통 60대 이상의 노인들부터 오는게 아니라 30대의 젊은 나이부터 뇌의 노화가 온다라는것이 놀랍고 신기할 따름입니다. 저 역시 30대가 접어 들면서 뭔가 기억력이 잘 안되고, 새로운것을 터득하려는 것이 예전에 비해 많이 힘듦을 느낍니다. 즉 뇌는 천천히 노화되어 가고 있다라는 증거인데요. 이것을 계속 방치하면 나중에 나이가 들면 치매 까지 올 수 있습니다. 따라서 이러한 치매 예방을 사전에하고, 건강한 뇌를 만들어서, 늙지 않는 뇌를 만을기 위한 방법에는 무엇이 있을까요? 이러한 방법을 산제이 굽타 책에서 나온 내용 5가지를 압축해서 설명해 보고자 합니다.. 2021. 7. 11. 2021 장마기간 _ 여름 빨래 건조 / 냄새 제거 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 장마는 지금까지의 장마보다 39년 만에 늦게 찾아온 장마라고 합니다. 보통 장마는 6월 말부터 시작하는데, 올해는 7월 초가 되어서야 장마가 시작되었어요. 그래서 올 장마기간은 빠르면 7월 말에 끝나고, 늦으면 8월 초까지 이어진다고 합니다. 기상예보는 항상 변하기 때문에 어떻게 될지는 미지수지만, 일단 장마가 끝나길 만을 기다려야 겠죠. 이러한 장마 기간에 우리들을 괴롭히는 것이 바로 빨래 건조입니다. 특히 여름철 빨래는 옷을 세탁해도 이상하게 냄새가 나고, 찝찝한데요. 그 이유는 바로 공기 중에 습도가 높기 때문입니다. 습도란 공기중에 수증기가 떠다니는 현상으로 이 습도가 높으면 불쾌지수 역시 올라가게 됩니다. 그래서 비가 많이 내리는 여름철에 스트레스가 .. 2021. 7. 9. 장마철 건강 챙기기 (5가지)_ 장마기간 건강 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 장마는 비교적 늦게 시작하였습니다. 무려 39년 만에 늦은 장마라고 하는데요. 이렇게 장마가 늦게 온것이 39년 만이라고 합니다. 그만큼 이번 장마의 끝이 길어질 예상이 되는데요. 7월 초에 장마가 시작하였으니, 아마 7월 말에서 늦으면 8월 초까지 이어질 전망이라고 합니다. 이렇게 긴 장마기간에 특히 건강에 유념하셔야 하는데요. 장마철에 건강을 챙기는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 식중독 주의 장마철에는 많은 비가 내리는 시기입니다. 이로 인해 우리가 먹는 식수에도 문제가 생길 수 있는데요. 간혹 수돗물을 잘못 마시거나, 혹은 오래되거나 상한 음식을 먹으면 식중독이 쉽게 걸린다고 합니다. 즉 다른 평범한 날들보다 장마기간에가 유독 식중독이 잘 걸릴수.. 2021. 7. 8. 집중력 높이는법 5가지 _ 시험 성적 높이는 집중력 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 집중력 높이는법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 이러한 집중력 향상 방법은 아동기때, 자녀분들이 초등학생일때 먼저 훈련시켜주면 좋습니다. 하지만 성인들도 충분히 집중력을 향상시킬 수 있는데요. 아래 나오는 방법들이 어떻게 보면 당연한 방법일 수도 있습니다. 하지만 이 당연한것들을 지키지 않고 있기 떄문에 주의가 산만하고, 집중력 없이 일을하고, 세월을 보내는건 아닐까 싶네요. 그러므로 평상시 좋은 습관을 통해 집중력을 높이고, 일의 능률, 학습의 효율을 높여 보는게 어떨까요? 집중력 높이는법은 아래와 같습니다. 1. 아침 식사를 거르지 않는다. 흔히 바쁘다는 이유로, 아침잠을 조금이라도 더 자려는 이유로 아침밥을 많이 거르게 됩니다. 하지만 이렇게 아침을 거르는 .. 2021. 7. 6. [웰빙건강] 허리 통증 & 허리 강화 운동 (핵심 5가지) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기를 살아가는 현대인들의 신체부위중 안중요한 부위가 없지만, 그 중에서도 허리는 꽤나 큰 비중의 중요성을 가지고 있습니다. 허리가 아프면 제대로 서있지 못할 뿐만 아니라, 앉아 있기도 힘들기 때문이죠. 이러한 허리 통증 원인으로는 너무 많이 엎드려서 누워있거나, 평상시 불량한 자세, 삐딱한 자세등을 꼽을 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들은 자신의 평상시 자세를 체크하시고, 반드시 바른 자세로 생활하는 습관을 길러야 합니다. 어깨를 펴고, 가슴을 내밀고 등등의 자세방법은 너무나도 당연한 말이므로 여기서는 생략하도록 하겠습니다. 하지만 이러한 당연한 자세 외에도, 허리를 특별히 강화시켜줄 수 있는 운동들이 있는데요. 오늘은 바로 그 허리 강화 운동에 대해서 살펴보.. 2021. 7. 2. 아침 공복음식 _ 좋은것 / 나쁜것 안녕하세요. 이번에는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교해서 알려드리려 합니다. 아침에는 위가 비교적 깨끝한 상태이고 그렇기 떄문에 소화가 잘 되는 시간입니다. 하지만 반대로 공복에 안좋은 음식을 먹게 된다면 오히려 역효과로 소화가 잘 안되기도 하죠. 그렇기 때문에 공복에 피해야 할 음식은 꼭 안먹는게 좋은데요. 그렇다면 과연 공복에 좋은음식은 무엇이고, 안좋은음식, 나쁜음식은 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 공복에 좋은 음식 1. 감자 감자에는 위벽막을 보해해주는 역할을 하는 성분이 들어 있습니다. '녹말'이라는 성분이 많이 함유 되어 있는데, 이 성분이 위벽을 튼튼하게 만들고 보호해 줍니다. 따라서 공복에는 감자가 좋은 음식이라는 말이 생겨난 것입니다. 또한 감자는 적정량의 탄수화.. 2021. 6. 18. 웰빙 관련 블로그 시작!! 건강, 음식, 의료 관련 전문 블로그 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 선생님 웰빙티처 입니다~~> 2021. 5. 23. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
